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dietas da proteina.

Dieta da proteína requer cuidados, alerta nutricionista
DIETA DA PROTEÍNA
Existem muitos tipos de dietas da proteína. A mais popular é aquela onde há restrição total de carboidratos, com consumo apenas de proteínas e gorduras. Geralmente não há preocupação com a qualidade da proteína consumida, e há elevada ingestão de gorduras saturadas. Por não permitir o consumo de frutas e muitos tipos de vegetais, é pobre em fibras e líquidos. É muito restritiva, há extrema dificuldade de mantê-la. Geralmente seus seguidores recuperam o peso perdido rapidamente após a dieta.
Existem planos alimentadores que limitam um valor energético e controlam a qualidade da proteína consumida, porém, os resultados posteriores ao período da dieta são os mesmos: há emagrecimento rápido, porém muitos prejuízos à saúde.

BENEFÍCIO
O único benefício é o rápido emagrecimento. Mas há elevada perda de massa muscular. Para alimentar o músculo, é necessário o consumo de carboidratos em conjunto com proteínas. Os carboidratos funcionam como uma espécie de "veículo" que carrega as proteínas para dentro do músculo. Sem eles, há degradação da massa muscular por ausência de nutrientes.

EXERCÍCIOS FÍSICOS
Como não prescrevo esse tipo de dieta, aconselho acompanhamento médico para a autorização da prática de exercícios.

O QUE É LIBERADO
Consumo de proteínas, não importando a qualidade. Pode-se consumir bacon, carnes gordurosas, ovos fritos, salames, presunto, queijos amarelos, frango, carne bovina, suína, peixes e frutos do mar.

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Dieta da Proteína Esse artigo explica como funciona.

Dieta da Proteína Esse artigo explica como funciona a Dieta da Proteína O princípio da Dieta da Proteína, em sua nova versão e que vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil, é o mesmo de outras dietas que estimulam um consumo maior de proteínas e redução do consumo de carboidratos. Uma das primeiras dietas a estimular o consumo de proteínas foi a Dieta do Dr. Atkins, que se tornou controversa e muito criticada por médicos e nutricionistas ao incentivar o consumo de proteínas e alimentos ricos em gorduras e cortar quase que totalmente os carboidratos.

A Dieta da Proteína, por sua vez, busca favorecer o consumo de proteínas magras com baixo teor de gorduras e mantendo os carboidratos na dieta, principalmente os provenientes de alimentos integrais. As proteínas magras podem ser encontradas em carnes de aves, peixes, ovos e leguminosas, por exemplo.

Como Funciona a Dieta da Proteína A restrição de carboidratos faz com que o nível de glicose diminua. Isso leva o nosso organismo a utilizar as gorduras para produzir a energia necessária. O resultado é a queima de gorduras e consequente perda de peso. Uma dieta tradicional é constituída de 15% de proteína, 30% de gordura, 55% de carboidrato.

A Dieta da Proteína altera essa distribuição e procura adotar uma dieta constituída de 30% de proteínas, 30% de gordura, 40% de carboidratos. Cardápio da Dieta da Proteína Para seguir a Dieta da Proteína, não é necessário seguir nenhum cardápio específico. Basta restringir as porções de carboidratos como pães, massas e arroz nas suas refeições e quando consumir esses alimentos, optar pela versão integral dos mesmos em porções bem moderadas.

No lugar de carboidratos, inclua alimentos que sejam fonte de proteína magra como carne de frango, peito de peru, atum, pescada, linguado, salmão, queijo branco, iogurte, ovos. É claro que não se pode exagerar no consumo de proteínas, optando sempre por porções moderadas.

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Dieta da Proteína – Perca até 5kg por semana.

Dieta da Proteína – Perca até 5kg por semana
A dieta da proteína virou moda entre artistas e pessoas comuns por promover uma perda de peso mais rápida que o normal. Além disso, a grande maioria das pessoas que fazem a dieta, conseguem manter o peso após o seu término. Veja os detalhes:
Como funciona
Criada pelo Robert Atkins, cardiologista americano, a dieta da proteína consiste em consumir o mínimo possível de carboidratos como pães, macarrão, biscoitos, farináceos em geral e doces, substituindo-os por proteínas.
Reduzindo a ingestão de carboidratos, o corpo precisa procurar outra fonte de energia que é justamente a gordura existente no nosso corpo. Esse processo é conhecido como cetose.
Além da redução extrema dos carboidratos, a dieta também tem uma grande redução calórica já que as proteínas são pobres em calorias

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dia da dieta da proteína.

dia da dieta da proteína - emagrecendo com a dieta de dukan
Espero que estejam bem. Eu estou bem, mas poderia estar melhor, mas como isto depende de mim, resolvi encarar novamente a dieta do Dr. Dukan, ou mais conhecida como a dieta da proteína. Falarei dela mais adiante, mas quero falar um pouquinho porque resolvi fazer esta dieta.

Estou muito acima do meu peso que considero ideal para mim, minha meta é chegar nos 60 kg, na realidade mesmo eu queria 55 kg, para ter uma folga e controle, bem magrinha para os meu 1,68 de altura.

Já fiz esta dieta há muito tempo atras e foi a melhor dieta que eu já fiz até hoje, pois além de você ver o resultado muito rápido, você não passa fome, acredite,m ela funciona mesmo. Da primeira vez que fiz, não segui a risca, não estava tão determinada como estou agora, mas mesmo assim tive ótimos resultados, 10 dias 6 kg, se tivesse feito direitinho tinha conseguido eliminar mais.

Sei que o correto é fazer uma reeducação alimentar, balanceada, sei de tudo isto, mas eu preciso e quero algo rápido e que me de um empurrão inicial, e esta é a melhor opção que encontrei. Portanto, quero que fique bem claro que eu não sou médica, não passei com um médico, só pesquisei a respeito e resolvi por conta própria encarar este desafio.

Tenho certeza com estes posts, diários ou semanais, ainda não sei ao certo como será, que irá me ajudar a ser mais determinada à chegar ao meu objetivo, mas também, ajudará outras pessoas que estão na mesma situação em que me encontro.

Quando eu pesquisei sobre esta dieta vi que muitas famosas fazem esta dieta.
Fase 1 - Ataque
Essa é a fase mais radical da dieta e pode durar de três a sete dias. Para segui-la, é necessário comer apenas proteínas em todas as refeições. Entre os alimentos permitidos no cardápio estão peixes, frutos do mar, aves, ovos, presunto magro, leite 0% de gordura e tofu. A quantidade dos alimentos é liberada, mas é fundamental beber dois litros de água diariamente e fazer 20 minutos de caminhada.

Duração:
3 dias para perder 5 kg
4 dias para perder 10 kg
5 dias para perder 15 kg
6 dias para perder 20 kg
7 dias, que é o máximo permitido, para perder mais de 20 kg

Obs.: Como eu acordei decidida a fazer esta dieta, e não me lembrava que nesta primeira fase não podia comer saladas, mas amanhã nem isto comerei, na janta eu não comi, vocês verão fotos mais adiante.
Farei 7 dias desta fase.

Fase 2 - Cruzeiro
Nessa fase, mantém-se todos os alimentos da primeira fase e acrescenta legumes e verduras no cardápio. A fase Cruzeiro deve ser feita até chegar ao peso desejado e, além de beber dois litros de água diariamente, também é preciso praticar caminhada por 30 minutos todos os dias.

Fase 3 – Consolidação
Essa é a primeira fase para manter o peso e estão liberadas proteínas, legumes, duas frutas por dia, duas fatias de pão integral, 40 g de queijo, duas porções de carboidratos por semana, como massa, e duas refeições de gala por semana, onde é permitido uma entrada, um prato principal, uma sobremesa e uma bebida. Essa fase deve durar dez dias a cada quilo perdido e é obrigatório fazer 25 minutos de caminhada.

Fase 4 – Estabilização
Essa fase dura o resto da vida e é possível comer normalmente, como se não fizesse mais dieta, mas é preciso respeitar três regras:

- Uma vez por semana, às quintas-feiras, consumir somente proteína
- Praticar, no mínimo 20 minutos de caminhada por dia e trocar elevadores por escadas
- Consumir três colheres (sopa) de farelo de aveia

CAFÉ DA MANHÃ:

Não tirei foto, mas juro kkkk foi: (AMANHÃ EU FAREI O MESMO E TIRO FOTO PARA VOCÊS VEREM COMO FICA GOSTOSO)

Uma xícara de leite Molico Desnatado em pó, com café e adoçante e uma omelete com presunto magro e mussarela, temperei com orégano e sal.

LANCHE DA MANHÃ:

Um copinho pequeno de café com leite desnatado Molico, aqueles descartáveis igual do meu lanche da tarde (fotos mais adiante)

ALMOÇO:

Um filé de frango grelhado com saladas verdes, repolho e uma coca zero

Obs.: Este prato seria ideial para a segunda fase não para a primeira fase por conta da salada. Mas amanhã só comerei proteína.

LANCHE DA TARDE:

Dois rolinhos de peito de peru com queijo prato e um copinho pequeno de café com leite desnatado Molico.

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