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dietas emagrecer.

Dieta para emagrecer
Esta dieta para emagrecer em 15 dias permite uma rápida perda de peso, podendo-se reduzir, aproximadamente, 5 Kg em apenas duas semanas.

Quanto maior é o volume de peso a perder, maior deverá ser a velocidade de emagrecimento.

As regras deste regime alimentar são simples:

Alimentos permitidos
Todo o tipo de carnes magras, ovos, frutos do mar, queijos desnatados, legumes e verduras e frutas.
Alimentos proibidos
Açúcar, batatas, macarrão, pão, arroz, farinhas, maionese, manteiga, óleo, azeite, banana, uva, abacate.
Esta dieta é rica em proteínas e pobre em carboidratos, representando um esforço extra para os rins, não sendo aconselhada para pessoas com ácido úrico elevado.

As dietas que prometem resultados rápidos dever ser feitas por um tempo limitado e qualquer dieta deve ser feita com supervisão profissional do nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista. Existem dietas que são contraindicadas para indivíduos com determinadas doenças e outras são extremamente recomendadas.

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Dietas para Emagrecer.

Dietas para Emagrecer
Saiba algumas opções de dietas para emagrecer rápido e com saúde, porque conhecer as principais diferenças entre as dietas ajuda a decidir de forma mais consciente qual dieta seguir.

Alguns exemplos de dieta para emagrecer rápido e com saúde são:

Dieta mais que perfeita: é a mais equilibrada de todas as dietas, ideal para um emagrecimento adaptado ao seu ritmo. A dieta mais que perfeita permite perder em média 4 a 5 quilos por mês, quando é seguida corretamente e acompanhada de alguma atividade física.
Dieta hipocalórica: tem apenas 1200 kcal e é muito boa para emagrecer rápido. No entanto, tem que ser realizada por um período de 3 a 5 dias e supervisionada por um profissional de saúde por que pode ser muito radical.
Dieta da proteína: proíbe o consumo de qualquer alimento que seja fonte de carboidratos como batatas ou pães. Esta dieta é uma boa maneira de emagrecer rapidamente, porém no início da restrição pode sentir alguma fraqueza, que passa ao fim de alguns dias quando o organismo se acostuma à falta do consumo de carboidratos.
Dieta Dukan: promete ajudar a emagrecer 5 Kg por semana, mas para alcançar os resultados que ela promete deve seguir as regras de cada fase rigorosamente. Esta dieta não é adequada para quem tem dificuldade em ter que ficar mudando o esquema alimentar e seguir regras muito severas.
Dieta dos pontos: é uma das mais fáceis de seguir pois não é muito restritiva nem monótona.
Dieta mediterrânea: é baseada no consumo maior de alimentos naturais como frutas e verduras, com consumo moderado de vinho é uma alimentação muito saudável e ideal para que pretende emagrecer sem sofrer com grandes restrições alimentares. É uma aposta num estilo alimentar natural e mais saudável.

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Dieta de South Beach O que propõe.

Dieta de South Beach O que propõe
A dieta de South Beach foi criada pelo cardiologista americano Arthur Agatston, para diminuir o aparecimento de doenças cardiovasculares entre seus pacientes. Porém, além de diminuir essas doenças, ele notou que também auxiliava no emagrecimento. A South Beach é um pouco diferente de outras dietas, pois não restringe total ou parcialmente nem um grupo de alimentos, com exceção das duas primeiras semanas. "Ela não elimina totalmente carboidratos nem gorduras e não restringe as quantidades. Ela propõe identificar os bons e maus carboidratos e gorduras. É feita em três fases.

Na primeira há uma restrição grande de carboidratos. Na segunda alguns carboidratos voltam ao cardápio, acompanhados de algumas proteínas específicas. Na terceira, é feito um equilíbrio entre carboidratos e proteínas", explica o nutrólogo Danny César Jumes, de Santa Catarina. Os carboidratos vilões e proibidos, nesse caso, são aqueles que não têm fibras como pão branco, bolos e biscoitos. Os refrigerantes também são excluídos desse cardápio. No lugar dessas bebidas artificiais, opte por água de coco ou água mineral. Os bons carboidratos seriam o pão integral, cereais, legumes e frutas com casca, que são repletos de fibras e, portanto, impedem a absorção de açúcar e estimulam o intestino.

Já as gorduras ruins, ou saturadas, são aquelas de origem animal e encontradas em carnes e frituras. As gorduras saudáveis, ou insaturadas, são vegetais e encontram-se no azeite, óleos de canola e girassol. As boas gorduras dos animais estão nos peixes como atum, salmão e sardinha, ricos em ômega 3. Devido à boa seleção do que se pode ingerir, essa dieta pode ser definitiva, ou seja, adotada como estilo de vida.

A primeira fase, em que há algumas restrições, dura 14 dias e nesse período é possível perder de 3 a 5 quilos. Já a duração da segunda etapa, em que voltam os carboidratos saudáveis, vai depender do resultado desejado. "Se existir a sensação de que a redução de peso não está ocorrendo ou acontece de forma muito lenta, fica permitido voltar à primeira etapa, na qual se perde mais peso e de forma acelerada. Porém, o mais importante é aprender a comer de forma correta", conclui o nutrólogo.

O peso perdido nas primeiras semanas, de 3 a 5 quilos, pode ser mantido na segunda fase ou pode-se perder um pouco mais, cerca de 1 quilo por semana. E na terceira fase do programa, como já foi dito, deve-se adotar um equilíbrio de carboidratos e proteínas de qualidade, para que essa postura seja um hábito saudável e que possa ser seguido por toda a vida.

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Os benefícios do azeite para a sua família.

Os benefícios do azeite para a sua família
Usado para temperar saladas, refogar alimentos ou regar a pizza, o azeite de oliva oferece inúmeros benefícios para a nossa saúde. Ele ajuda a reduzir o mau colesterol e ajuda até no ganho de peso de bebês de mães que consumiram o produto durante a gravidez.

Entretanto, é preciso escolher bem o tipo de azeite, não aquecer demais para não perder qualidade e usar com moderação. O especialista Joël Ruiz, curador do International Olive Council no Brasil explica mais detalhes sobre essa iguaria tão saborosa e conta como substituir a margarina e a manteiga pelo azeite de oliva.

Por que mães e gestantes devem optar pelo azeite de oliva?

O azeite de oliva contém ácidos graxos monoinsaturados (MUFA), considerados uma gordura saudável na dieta. Pesquisas mostram que a gordura monoinsaturada, quando utilizada para substituir gorduras saturadas, ajuda na redução do mau colesterol (LDL), mantendo o bom colesterol (HDL).

O azeite é rico em vitaminas A, D, K e E, que desempenham um papel importante numa variedade de funções em todo o corpo.

O desenvolvimento pós-natal dos bebês de mães que consumiram azeite durante a gravidez é melhor em termos de altura, peso, comportamento e reflexos psicomotores.

Durante o parto, a vitamina E no sangue da mãe está concentrada nas glândulas mamárias e, portanto, durante a amamentação, a mãe continua a fornecer esta vitamina.

Quarenta por cento da energia que consumimos vêm de gordura, seja no leite materno ou qualquer outro tipo de leite. Recomenda-se manter esse padrão dietético e assegurar que a ingestão energética e nutricional cubra as necessidades de desenvolvimento da criança.

Como escolher o melhor azeite para crianças e grávidas?

Sem dúvida, o melhor azeite para mães e crianças é o Extra Virgem. Este tipo de azeite é o mais puro de todos, resultante do processo de prensagem mecânica das azeitonas, com sabor e aroma bem definidos.

Como o azeite de oliva é rico em vitaminas A, D , K e E, que desempenham papel importante numa variedade de funções em todo o corpo (contribuem para os olhos , para pele , para os ossos, para saúde da membrana celular e para função imunitária), a melhor escolha para uma alimentação saudável e nutritiva é o tipo Extra Virgem.

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