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dietas faceis e baratas.

Dieta Para Quem Precisa Emagrecer Até 10kg
Embora médicos e nutricionistas afirmem que, salvo raras exceções, o excesso de peso é o resultado da ingestão maior de calorias do que aquelas que gastamos, a genética de cada um também conta muito nesse processo. Muitas pessoas comem de tudo e não engordam, enquanto para outras até alface é capaz de engordar.
Esse grupo de pessoas normalmente passa a vida brigando com a balança e às voltas com dietas. E, mesmo que se mantenha dentro do peso ideal, qualquer descuido é suficiente para extrapolar.
A jornalista Andréa Antonaci, em seu livro "Emagreci criando um blog" conta a sua experiência, quando engordou 12 quilos em apenas 6 meses e as dificuldades que enfrentou para voltar a seu peso normal e manter-se assim até hoje. Entre os muitos conselhos da jornalista, estão beber muita água e escolher uma atividade física que lhe dê prazer e se dedique a ela.
A dieta que a jornalista seguiu tem um cardápio simples que pode ser seguido por qualquer pessoa que também deseje atingir o mesmo objetivo, perder 10 quilos e recuperar a forma.
Café da manhã -> o café da manhã tem poucas variações, a jornalista inicia o seu dia com 1 copo de iogurte e uma fatia de mamão, depois toma uma xícara de café com adoçante, 1 fatia de pão integral com uma fatia de queijo branco, ou 1 colher de geléia light ou 1 colher de requeijão light
Lanche da manhã -> 1 copo de suco da sua preferência
Almoço -> salada à vontade, 2 colheres e arroz integral e 1 concha de feijão ou lentilha fazem parte de seu prato diariamente, que ela completa com 1 pedaço pequeno de carne (frango, peixe ou carne vermelha), 3 colheres de purê de abobrinha ou outro legume ou verdura refogado e 1 copo de suco sem açúcar
Lanche da tarde -> 1 fruta e 2 bolachas integrais ou 1 barra de cereal
Jantar -> salada à vontade ou 1 bife grelhado ou 1 sanduiche de pão integral com 1 fatia de queijo branco ou 1 prato de sopa

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Dieta Boa e Barata.

Dieta Boa e Barata
dieta1Se você quer emagrecer com saúde, consumindo os alimentos que tem em casa, esse é o seu cardápio. "Além de reduzir o peso em gordura, essa dieta ajuda a evitar a obstipação intestinal e a baixar o colesterol", afirma a nutricionista Amélia Duarte. Ela garante que é possível eliminar até 5kg por mês. Para complementar, a especialista ensina uma receita de suco emagrecedor. Aproveite.

Café da manhã:

1 fruta
1xícara (chá) de café com leite desnatado
1 fatia de pão integral
1colher (chá) de requeijão light (60 cal)
Lanche da manhã, da tarde e ceia:

1 fruta ou 1 potinho de gelatina diet (6cal) ou 1 picolé de frutas.
Almoço:

salada de folhas à vontade
1 cenoura pequena
1/4 de chuchu
3 colheres (sopa) de arroz ou 1 batata média
1 concha de feijão magro (sem bacon)
100g de carne magra (assada, cozida ou grelhada
Jantar:

Salada de folhas à vontade
100g de carne branca (assada, cozida ou grelhada)
Suco de fruta emagrecedor:

1 copo de suco de fruta com água
1 colher (sopa) de semente de linhaça
1 colher (sopa) de gergelim (sem torrar)
Adoçante artificial a gosto.

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Dieta rápida - cardápio completo para você perder 1kg por dia.

Dieta rápida - cardápio completo para você perder 1kg por dia
Para quem precisa emagrecer rápido para ir a uma festa ou tem algum compromisso que deseja aparecer mais magra sem duvida com a Dieta rápida é possível perder fácil 1Kg num dia. Neste tipo de dieta é normal que você perca muito liquido pois seu corpo vai eliminar água nos dias em que tiver de dieta.
Nosso cardápio para esta Dieta rápida tem 1.000 calorias diárias sendo possível assim alcançar o objetivo que é perder 1 kilo por dia durante os 5 dias da dieta e por incrível que pareça, sem passar fome.
Preparamos um cardápio especial que contém 5 refeições diferentes por dia, para que tudo ocorra bem é importante que se coma no máximo de 3 em 3 horas, para acelerar o metabolismo e não morrer de fome. Nossa cardápio tem 3 opções de refeições para refeições do seu dia com isso você pode variar os cinco dias que estiver fazendo a dieta rápida para emagrecer.
Para que uma dieta seja bem sucedida e você siga ela até o final acreditamos que os cardápios devem conter refeições rápidas e fáceis de se fazer e os alimentos do cardápio obrigatoriamente ser baratos pois a maior reclamação das pessoas é que fazer dieta é caro.
Quantos quilos vou perder nos 5 dias de Dieta rápida?
O resultado final depende de alguns como o metabolismo de cada pessoa e a prática de exercícios físicos, em média, a variedade dos alimentos consumidos durante a Dieta rápida para emagrecer possibilita a perda de 5kgs em 5 dias.

Tenha também muita força de vontade pois perder peso rápido parece fácil mais não e com certeza a sua determinação fara a diferença no final, sem ela dificilmente chegara ao seu objetivo, uma vez que essas dietas normalmente exigem muito de você.
Alguns nutricionistas recomentam durante a dieta manter um diário alimentar - anotando tudo que você come - também pode ajudá-lo a permanecer no foco.
Além de anotar o que você comeu, e quando comeu, você também pode anotar como você estava se sentindo bem comento menos do que comia antes.

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Dieta Rapida e Facil - Dieta Rapida Para Perder Peso.

Dieta Rapida e Facil - Dieta Rapida Para Perder Peso
Uma dieta rápida e eficaz depende dos mais variados fatores: peso atual, alimentação, exercícios entre outros.

Perder peso nunca parece ser um processo rápido, em comparação com a maneira rápida que ganhamos quilos! Porém uma dieta fácil e rápida pode ajudar. Bem, todas nós gostaríamos de um milagre para perder peso rápido.

Mas para quem não consegue milagres, perder peso naturalmente é algo recomendado por especialistas em todos os lugares! Uma dieta rápida e saudável além de exercício físico regular são os princípios básicos de controlo de peso.

Mas há muitas outras idéias que você pode incluir na sua vida diária para perder peso rapidamente. Hábitos saudáveis irão certamente colocá-la no caminho certo.

Mas então, Roma não foi construída em um dia! Vamos dar uma olhada rápida em algumas formas básicas para perder peso rapidamente!
Dieta Rápida para Perder Peso

Maneiras de perder peso rapidamente: a perda de peso usando uma dieta rápida é uma questão importante e que precisa ser tratada com cuidado. Se você deseja uma dieta rápida para perder de peso, você não precisa passar fome. Pelo contrário, veja abaixo o que você pode fazer para perder peso rapidamente:

1- Esqueça as sobremesas
Nós todas amamos comemorar aniversários e ocasiões com uma deliciosa sobremesa. Nesse caso, coma apenas na ocasião. Evite comer sobremesas por mera tentação. Sobremesa mais dieta rápida não combinam.

2- Incluir sopas e saladas
Uma dieta saudável vai ajudar você a manter seu peso. No entanto, você deve ter enfrentado muitas ocasiões em que foi jantar com amigos ou família. Aqui vai um segredinho: Comece com uma sopa. Isso trava a fome e também o desejo de comer o resto dos alimentos cheios de calorias. Um caldo e salada podem ajudá-la a manter o estômago cheio evitando que você abuse de outros alimentos!

3- Comer 4-5 pequenas refeições
Esqueça os grandes almoços e jantares. Tenha 4-5 pequenas refeições durante o dia. O pequeno-almoço é a refeição mais importante em qualquer dieta rápida. Um almoço equilibrado e jantar em proporções pequenas e com lanchinhos saudáveis em intervalos ajudará a travar o desejo por comida. Também irá manter o seu metabolismo ativo durante o dia. Você está se perguntando se isso é bom? É ótimo, quanto mais ativo seu metabolismo mais peso você perderá!

4- Carregue frutas para aqueles momentos de desespero
Existem momentos em que você poderá se sentir estressada no trabalho e implorar por uma barra de chocolate ou pacote de biscoito/salgadinhos. Ter um estoque de frutas frescas na sua bolsa pode ajudá-lo a enfrentar esses momentos ímpares. Incluir frutas em sua dieta rápida para perder peso vai beneficiar você em muitas maneiras. Você pode até optar por suco de frutas frescas para refrescar-se durante o dia.

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