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Dieta sem glúten para perder 3kg em 9 dias
O glúten, proteína que quando consumida em excesso causa doenças e inflamações no organismo, é componente da farinha de trigo, que costumamos comer em nosso dia a dia. Entre problemas como inflamações e doenças do intestino, o principal problema do consumo de glúten é o ganho de peso.

Portanto, deixar de consumir alimentos feitos com farinha de trigo, além de desinchar, também desintoxica. Isso porque, segundo a nutricionista Daniela Jobst, o glútem é extremamente prejudicial aos intestinos, e compromete a eliminação de toxinas e até mesmo da gordura.
1 copo (300 ml) de leite desnatado batido com 6 morangos + 1 torrada de arroz integral prensado (à venda em lojas de produtos naturais) com requeijão lightLanche

Opção 1: 1 porção de fruta (1 maçã, 1 banana, 1 fatia média de melão, 1 rodela média de abacaxi)
Almoço

Opção 1: salada de folhas verdes à vontade com 3 col. (sopa) de cenoura crua ralada e 3 col. (sopa) de beterraba crua ralada temperadas com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão + 2 col. (sopa) de arroz integral (ou quinua em grão cozida) + 1 concha média de lentilha + 1 filé médio de carne vermelha magra (alcatra, patinho, filé-mignon) grelhado
Jantar

Opção 1: salada de folhas verdes, pepino e tomate à vontade e 2 azeitonas temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão + 1 filé médio de peixe assado ou grelhado com ervas (alecrim, cebolinha, salsinha)

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Chá de hibisco: conheça os benefícios e receitas.

Chá de hibisco: conheça os benefícios e receitas
Não é só a perda de peso o maior benefício dessa maravilhosa bebida. O chá de hibisco ou hibiscus, poderoso diurético, também tem uma série de outras vantagens para o seu organismo. Entre eles, a redução dos níveis de colesterol, de taxas de glicose no sangue, fortalecimento de ossos, é também anti-inflamatório e antioxidante, auxilia na digestão, regula o seu intestino, combate a celulite… Quantas coisas boas essa maravilhosa planta pode nos trazer, não é mesmo?

Além disso, a ingestão do chá de hibiscus previne doenças desde resfriados até o câncer e doenças cardiovasculares! Isso porque ela realiza a desintoxicação de células em nosso corpo, e possui uma grande quantidade de vitamina C, que atua em nosso sistema imunológico, tornando-o mais resistente.

Diversos tratamentos já foram realizados com a ingestão diária desse poderoso chá, como o da hipertensão, colesterol, perda de peso, até males menores, como o combate à tosse, dores de barriga ou estômago e febre de crianças e idosos.

Quer incluir o chá em sua dieta? Então beba-o antes ou após as refeições. Isso vai fazer com que o organismo absorva as gorduras e carboidratos dos alimentos. Se você tem pressão baixa, não inclua-o em sua dieta, pois ele possui ação calmante. Por isso, o chá é indicado para quem possui hipertensão.

Prepare o chá de hibiscus em um litro de água, e desligue o fogo antes da água levantar fervura. Acrescente duas colheres de sopa cheia de hibiscus secos, ou dois sachês que ficarão na água quente por cinco minutos. Não ferva novamente, beba-o em temperatura ambiente.

Esse chá possui um sabor naturalmente adocicado da planta, não sendo necessária a inclusão de açúcar. Isso vai lhe dar pontos extras na queima de gorduras!

Consulte uma nutricionista para saber qual espécie de hibiscus é recomendada, pois nem todos os tipos dessa planta conferem todos esses benefícios. E seja responsável: nunca substitua uma refeição pelo chá. Este, deve ser apenas um complemento que irá auxiliar sua dieta. Se você for gestante, estiver amamentando, ou realizar reposição hormonal, a orientação de um profissional é fundamental.

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Beber Suco de Laranja ajuda a perder peso?

Beber Suco de Laranja ajuda a perder peso?

Veja seus benefícios para sua saúde!
Conheça os benefícios do poderoso suco de laranja para a sua saúde e como este pode ajudar você a emagrecer
O suco de laranja contém mais do que apenas uma boa dose de vitamina C. É uma bebida de baixas calorias, que pode oferecer uma variedade de vitaminas e nutrientes essenciais, tornando-se assim um bom elemento para integrar na sua dieta.
Com apenas 120 calorias em um copo e sem gordura, o suco de laranja é a bebida ideal se você estiver trabalhando em seus objetivos de perda de peso. É também uma ótima fonte de carboidratos, que fornecem energia para um novo estilo de vida, mais ativo. Quando combinado com uma dieta saudável, rica em carnes magras, laticínios com pouca gordura e carboidratos complexos, beber suco de laranja pode ajudar a atingir e manter suas metas de perda de peso.
Benefícios do Suco de Laranja

O Suco de laranja e outros sucos de frutas frescas e vegetais tendem a ser baixos em calorias, mas ricos em vitaminas, minerais e nutrientes essenciais. Além de ajudar a perder peso, o suco de laranja pode oferecer outros benefícios importantes. De acordo com alguns especialistas, incluir frutas frescas e vegetais e seus sucos em sua dieta pode reduzir o risco de diabetes, colesterol alto, câncer, acidente vascular cerebral, pedras nos rins, perda óssea e doenças do coração, muitos dos quais estão associados com o excesso de peso ou obesidade.
Informação Nutricional

suco de laranja-GrandeUm copo de suco de laranja tem cerca de 120 calorias, 1,5 g de proteína, 0,5 g de gordura, 29 g de carboidratos, 21 g de açúcar e sem colesterol, de acordo com o Departamento de Agricultura. Dos 250 g em um copo de suco, quase 220 são compostos de água. O que classifica o suco de laranja como um alimento com baixa densidade energética. A MayoClinic define baixa densidade energética como "poucas calorias em muita comida" e observa que alimentos com pouca densidade energética muitas vezes são melhores para a perda de peso, pois seu alto conteúdo de água e fibra fazem você se sentir satisfeito sem muita gordura ou calorias.

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Dieta desintoxicante promete eliminar 3 Kg em 15 dias.

Dieta desintoxicante promete eliminar 3 Kg em 15 dias
A detox é a melhor dieta para limpar o organismo e eliminar toxinas.

Nada mais gostoso do que se sentir em harmonia com o seu corpo. A dieta desintoxicante é ideal para quem andou exagerando nas guloseimas e bebidinhas e deseja limpar o organismo.

Além disso, essa dieta aumenta a disposição e a energia, te deixando pronta para encarar as férias com tudo!

Ela eliminará substâncias nocivas, como medicamentos, corantes, conservantes e gordura, tornando-as hidrossolúveis para que sejam expelidas por meio da urina, bile, suor e lágrimas.

Mas não precisa chorar, não! Basta se manter sempre ativa e em movimento, bebendo bastante água, que a dieta tratará de mandar embora 3 Kg em até 15 dias!

Dieta detox 15 dias

Segunda-feira

Desjejum (7h30)

½ unidade média de mamão papaia
1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
1 col. (chá) de óleo de coco
1 col. (sopa) de quinoa em flocos
1 copo (200 ml) de leite de soja light
1 xíc. de chá de cavalinha
Colação 1 (10h)

suco feito com 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 col. (sopa) de hortelã + 1 fatia de melão
Colação 2 (11h30)

1 xíc. de chá-verde
Almoço (13h)

 


Salada feita com ½ prato de rúcula + 1 col. (sopa) de nabo ralado + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
2 col. (sopa) de arroz integral
1 unidade de omelete de shiitakeLanche 1 (16h30)
1 unidade de iogurte de soja
8 unidades de uva Itália
Lanche 2 (17h30)

1 xíc. de chá de cavalinha + chá de dente-de-leão
Jantar (19h30)

3 conchas de sopa confortante feita com peito de frango sem pele + inhame + cenoura + espinafre + salsão + alho + cebola + azeite de oliva extravirgem + sal light

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