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dietas naturais.

chás naturais que emagrecem
Laranja amarga, cavalinha, gengibre, hibisco: conheça as ervas e plantas que quando consumidas como chá derretem a gordurinha de maneira saudável e eficiente
Sabe aquela fase da dieta em que o ponteiro da balança empaca e, mesmo comendo pouquinho, você não consegue emagrecer? Tome uma xícara de chá. Isso mesmo! Algumas plantas e até temperos, quando preparados na forma de infusão, podem dar uma ajuda e tanto para eliminar os quilos extras. "Mas atenção: grávidas, mulheres que estão amamentando, crianças e quem toma medicamentos ou tem doenças cardiovasculares não devem consumir essas bebidas sem antes conversar com o médico", avisa a nutricionista Bruna Murto.

Confira aqui os benefícios desses ingredientes e veja como consumi-los para perder peso de forma natural e sem prejudicar a sua saúde!

Atenção: os chás não fazem milagres! Não adianta tomar a bebida o dia todo e abusar de alimentos ricos em açúcar e gordura. O ideal é adotar um cardápio com poucas calorias para ajudar a perda de peso.

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atitudes além da dieta que ajudam a emagrecer.

atitudes além da dieta que ajudam a emagrecer
Pensar a longo prazo, não se punir demais e passar longe das dietas milagrosas são fundamentais para a perda e manutenção do peso!

Emagrecimento não depende só de mudanças no comportamento, como entrar na dieta e se matricular na academia. A conscientização e mudança de mentalidade são igualmente importantes para que a meta seja atingida e, principalmente, para que o resultado dure.

Para a nutricionista Roberta Stella, do Portal Dieta e Saúde, a mudança de atitude é o primeiro passo para a perda de peso e deve começar antes da dieta. "A forma com vê e como se comporta durante o emagrecimento é tão importante quanto o tipo de alimentação que seguirá para eliminar peso. Pensar em mudar a alimentação para melhorar o hábito alimentar e não somente fazer uma dieta é uma boa maneira de garantir um emagrecimento saudável e conseguir manter o peso, evitando o sobe e desce do ponteiro da balança", defende.

De acordo com ela, as pessoas que pensam somente em eliminar peso sem mudanças de atitudes rapidamente podem conseguir emagrecer. "Entretanto, grandes expectativas, metas irreais e alimentação altamente restrita geram uma alta cobrança e podem levar a um baixo engajamento e, consequentemente, à desistência no meio do caminho. Ou ainda, a pessoa chega ao peso desejado, mas como não resolveu problemas emocionais e comportamentais relacionados aos alimentos, ganhará peso novamente

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Alimentos que Emagrecem-Novas Dietas Naturais.

Alimentos que Emagrecem-Novas Dietas Naturais
Comida que emagrece é o assunto do Globo Repórte desta sexta-feira, 28/10/2011. Parece brincadeira, mas existe sim alimentos capazes de diminuir a fome e emagrecer.

……….As dietas chamadas naturais são as responsáveis pela descoberta. Os alimentos são classificados como Sacietógenos, que são os alimentos que têm o poder de diminuir a fome, ou termogênicos, que são aqueles alimentos que queimam mais calorias que outros.

……….A nutróloga Jane Corona explicaque os alimentos sacietógenos são aqueles que dão saciedade, ricos em fibras solúveis que se dissolvem em água. Alguns exemplos destes alimentos são: banana, abacate, azeite, feijão, jiló, pepino, cebola, cacau, canela, chá-verde, abobrinha, café.

……….Jane diz que"Um quarto de abacate com uma banana, perfeito para de manhã, você fica até a hora do almoço sem fome", e "Uma sopa de abobrinha à noite, por exemplo, quem chega tarde em casa, é excelente, porque vai dormir sem fome e não engorda."
Termogênicos são alimentos que produzem calor, acelera o nosso metabolismo e, consequentemente, aumenta o gasto calórico. Por isso, é preciso cuidado para não exagerar no consumo.

……….Para quem quer e precisa emagrecer alguns alimentos são grandes aliados e mais indicados. Especialista estudaram e revelam que frutas, verduras e legumes são mais indicados para quem faz dieta.

……….O chá verde é um grande aliado. O chá verde, tão simples, guarda uma substância poderosa contra as gorduras: a catequina. "Ele auxilia na queima calórica. Ele aumenta a queima calórica em até 5%", conta Gabrielle Cardoso, educadora física. "O chá verde quebra a gordura armazenada no organismo e faz com que a gordura que você consome em alimentos não seja totalmente absorvida pelo seu organismo."

……….Alguns exemplos de alimentos termogênicos são: pimenta, café, azeite, óleo de coco, canela.

……….Algumas mulheres contam que perderam cinco quilos em apenas dois meses, seguindo dietas naturais.

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Dieta Natural e Alimentos Naturais.

Dieta Natural e Alimentos Naturais

Alimentos naturais são aqueles que não contêm ingredientes artificiais e passam por um processamento mínimo. A dieta natural, que é constituída de alimentos naturais, é geralmente mais nutritiva do que a alimentação que inclui alimentos refinados.

A dieta de alimentos naturais não inclui ingredientes como açúcar refinado, farinha de trigo refinada, grãos triturados, óleos hidrogenados, adoçantes artificiais, corantes artificiais ou temperos artificiais.

Os adoçantes mais usados na dieta natural, em substituição ao açúcar branco, são açúcar mascavo, stevia, mel puro e xaropes de agave e bordo. O sal marinho também geralmente é preferido no lugar do sal de mesa. Os defensores da dieta natural argumentam que os ingredientes refinados promovem a obesidade, diabetes, câncer e doenças cardíacas.

Os alimentos naturais foram bastante populares na América e Europa Ocidental durante os anos 70. Os princípios da dieta natural incluem evitar ingredientes artificiais e alimentos processados. Os seguidores da dieta natural também tendem a escolher frutas e vegetais orgânicos. A filosofia da dieta natural coincide em grande parte com as várias formas de vegetarianismo e dieta macrobiótica.

Embora atualmente a dieta natural seja rigidamente seguida apenas por uma minoria, muitos dos alimentos naturais - como iogurte, tofu e açúcar mascavo - tornaram-se populares e há vários restaurantes, mercados e livros de receitas que usam e promovem as comidas naturais.

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