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Dieta para emagrecer 6 kg em um mês
Você sabia que comer uma besteirinha aqui e ali é perfeitamente possível, mesmo que você esteja comprometida com a meta de emagrecer? Confira o cardápio e seque 6 kg em um mês sem deixar de comer alguns petiscos saborosos!
Agora é tempo de desacelerar e curtir uns dias de folga. Para deixar seu feriado mais prazeroso ainda, aproveite para fazer adições de alguns petiscos saborosos e saudáveis ao cardápio sem desregular os ponteiros da balança. E, para provar que não é mentira, elaboramos um cardápio especial que é a cara dos dias de folga e dá direito a quitutes dos mais variados.

Estamos falando de amendoim torradinho, espiga de milho cozida, salgadinho e até tapioca. Deu água na boca? E se falarmos que esse menu, elaborado pela nutricionista Roseli Rossi (SP), ainda permite a degustação de biscoito de polvilho, picolé, musse e chocolate? "O segredo é acertar na quantidade e na qualidade. Escolhi petiscos com teor mais baixo de sódio e gorduras e ricos em proteínas e fibras. Além disso, optei por versões light e assadas, e aos sólidos, que exigem um esforço maior de mastigação e levam mais tempo para serem consumidos, o que diminui o risco de exageros", explica Roseli Rossi. Aposto que você mal pode esperar para conferir o resultado.

*Para cada refeição do dia, escolha uma das opções a seguir. Dá para montar uma infinidade de combinações. Assim, você não enjoa e passa o mês inteiro se deliciando com a dieta!

Café da manhã
Opção 1
- ½ mamão papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada e ½ col. (sopa) de óleo de coco
- 1 xíc. de chá de hortelã
- 1 torrada integral
- 1 col. (café) de geleia de frutas diet
- 1 fatia média de queijo de minas light

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Comer doce no café da manhã ajuda a emagrecer.

Comer doce no café da manhã ajuda a emagrecer, diz pesquisa
Uma nova pesquisa, realizada na Universidade de Tel Aviv, comprovou que quem come doce no café da manhã tem mais facilidade de perder e manter o peso
Atenção, formigas de plantão: doce no café da manhã emagrece! Segundo uma pesquisa realizada na Universidade de Tel Aviv, um café da manhã composto por carboidratos, proteínas e um docinho ajuda perder peso e não recuperá-lo novamente.

No estudo, que durou 4 meses, os voluntários perderam cerca de 15 kg. Aqueles que não ingeriram doce no café da manhã recuperaram cerca de 11 kg, enquanto aqueles que adotaram alguma guloseima (bolo ou biscoito, por exemplo) continuaram emagrecendo e não engordaram novamente.

Na conclusão dos especialistas, o doce inserido no café da manhã ajuda a conter a compulsão por alimentos calóricos ao longo do dia. A tática tem efeito parecido com a dieta das proteínas, que também sacia a fome e diminui a compulsão.

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Dieta para Emagrecer.

Dieta para Emagrecer
Se você não é atleta, tem um dia a dia corrido e falta de tempo de tanto trabalhar, estudar e ainda tem dificuldade de encontrar uma dieta para emagrecer ou um sistema de exercícios eficaz que proporcione resultados rápidos… Então leia esse artigo…

Enfrentar uma dieta comum pelos sete dias da semana e ir academia pelo menos 3 vezes por semana é difícil, muito difícil. Aliás, a maioria das táticas para eliminar os pneuzinhos exige tanta disciplina que grande parte de nós não consegue levar nenhum plano de emagrecimento adiante. Aí, o ponteiro da balança dispara e quem o acompanha é a frustração. Mas esqueça essa história…
Vale a pena comentar aqui um sistema novo que se chama "Sistema Queima de 48 horas", foi criado por um personal trainer – Vinicios Possebon.

O lado bom desse novo sistema "Queima de 48 horas" é que você só precisa de 4 minutos de treino 3 vezes por semana.

Essa não é mais uma dieta para emagrecer… é realmente um sistema inovador que levou em conta muitos estudos atuais e está fazendo sucesso porque as pessoas estão tendo resultados na pratica.

Ele fala que os 3 maiores erros que a maioria das pessoas acredita são:
1. Achar que exercício aeróbio (corrida, bike etc…) é mais eficiente para emagrecer.
2. Quanto mais exercício se pratica, mais se emagrece
3. Pensar que dieta é mais importante do que exercício para emagrecer.

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Dieta para secar a barriga: cardápio emagrece 7 kg em 32 dias.

Dieta para secar a barriga: cardápio emagrece 7 kg em 32 dias
Esta dieta para secar a barriga é dividida em duas fases e ajuda a emagrecer 7 kg em 32 dias, além de afinar 14 cm de cintura
Essa dieta para secar a barriga ajuda a garantir um abdome sequinho, sem qualquer sinal de gordura localizada. A proposta é apresentada no livro A Dieta da Barriga Zero! (Ed. Best Seller), escrito por Liz Vaccariello e Cynthia Sass — editora-chefe e diretora nutricional, respectivamente —, da revista Prevention, a publicação americana mais popular sobre saúde e qualidade de vida.

A dieta para secar a barriga é dividida em duas etapas. A primeira é um processo de quatro dias que visa a desintoxicação do organismo. "Ela retira vários alimentos que incham o trato gastrointestinal e coloca no cardápio cereais integrais, frutas, legumes, castanhas e uma água específica (água Sass) para detox, à base de gengibre e limão", explica Fernanda Granja, nutricionista clínica especializada em nutrição funcional e fisiologia do exercício (SP).

Atacando o inimigo
Já a segunda etapa, que dura quatro semanas (completando os 32 dias do programa), inclui em cada refeição um ácido graxo monoinsaturado (AGMI). Isso mesmo, um tipo benéfico de gordura capaz de detonar a gordura da barriga que, além de causar desconforto estético, provoca problemas de saúde, como as doenças cardiovasculares. Os pilares da dieta são: óleos, azeitonas, frutas oleaginosas e sementes, abacate e chocolate amargo.
Eles possuem ômegas e minerais que aceleram a mobilização de gordura e diminuem o cortisol, hormônio gerado pelo estresse, por exemplo, quando dormimos pouco, nos alimentamos mal, se há excesso ou falta de exercícios físicos, em caso de exposição à poluição, agrotóxicos, etc.", diz Fernanda Granja.

Quando questionada sobre a eficácia deste programa, a nutricionista atesta que funciona, "pois está firmado em pilares básicos da boa nutrição, como: comer pequenas porções várias vezes ao dia e incluir sempre nas refeições uma fonte de gordura boa (os AGMIs). Esse tipo de dieta se parece muito com a dieta mediterrânea, considerada a melhor do mundo", revela.

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