dietas para emagrecer com saúde
Dietas para Emagrecer
Saiba algumas opções de dietas para emagrecer rápido e com saúde, porque conhecer as principais diferenças entre as dietas ajuda a decidir de forma mais consciente qual dieta seguir.
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Alguns exemplos de dieta para emagrecer rápido e com saúde são:
Alguns exemplos de dieta para emagrecer rápido e com saúde são:
Dieta mais que perfeita: é a mais equilibrada de todas as dietas, ideal para um emagrecimento adaptado ao seu ritmo. A dieta mais que perfeita permite perder em média 4 a 5 quilos por mês, quando é seguida corretamente e acompanhada de alguma atividade física.
Dieta hipocalórica: tem apenas 1200 kcal e é muito boa para emagrecer rápido. No entanto, tem que ser realizada por um período de 3 a 5 dias e supervisionada por um profissional de saúde por que pode ser muito radical.
Dieta da proteína: proíbe o consumo de qualquer alimento que seja fonte de carboidratos como batatas ou pães. Esta dieta é uma boa maneira de emagrecer rapidamente, porém no início da restrição pode sentir alguma fraqueza, que passa ao fim de alguns dias quando o organismo se acostuma à falta do consumo de carboidratos.
Dieta Dukan: promete ajudar a emagrecer 5 Kg por semana, mas para alcançar os resultados que ela promete deve seguir as regras de cada fase rigorosamente. Esta dieta não é adequada para quem tem dificuldade em ter que ficar mudando o esquema alimentar e seguir regras muito severas.
Dieta dos pontos: é uma das mais fáceis de seguir pois não é muito restritiva nem monótona.
Dieta mediterrânea: é baseada no consumo maior de alimentos naturais como frutas e verduras, com consumo moderado de vinho é uma alimentação muito saudável e ideal para que pretende emagrecer sem sofrer com grandes restrições alimentares. É uma aposta num estilo alimentar natural e mais saudável.
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A melhor dieta
É importante não esquecer que a melhor dieta é aquela que um profissional de saúde como o seu médico ou nutricionista aconselha, especialmente se tem mais doenças associadas como diabetes ou hipertensão por exemplo.
Se pretende emagrecer de forma balanceada e ao seu ritmo, a dieta mais que perfeita pode ser uma boa alternativa, porém se precisa emagrecer rapidamente e de forma equilibrada, a dieta hipocalórica é a mais adequada. Caso precise emagrecer rapidamente e está acostumado a consumir pequenas quantidades de carboidratos, prefira a dieta da proteína, por não ser muito radical, mas se procura uma dieta simples, opte pela dieta dos pontos. Para manter um estilo de vida saudável e não ter pressa para emagrecer a dieta mediterrânica é uma boa opção.
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As regras da melhor dieta alimentar são simples:
As regras da melhor dieta alimentar são simples:
Alimentos permitidos
Todo o tipo de carnes magras, ovos, frutos do mar, queijos desnatados, legumes e verduras e frutas.
Alimentos proibidos
Açúcar, batatas, macarrão, pão, arroz, farinhas, maionese, manteiga, óleo, azeite, banana, uva, abacate.
Esta dieta é rica em proteínas e pobre em carboidratos, representando um esforço extra para os rins, não sendo aconselhada para pessoas com ácido úrico elevado.
As dietas que prometem resultados rápidos dever ser feitas por um tempo limitado e qualquer dieta deve ser feita com supervisão profissional do nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista. Existem dietas que são contraindicadas para indivíduos com determinadas doenças e outras são extremamente recomendadas.
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