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Dicas para começar uma atividade física
Quem está na luta contra a balança e já deu o primeiro passo para vencer essa batalha, mudando alimentação e investindo em alimentos mais nutritivos e menos gordurosos, sabe que é cedo ou tarde será necessário tirar o corpo do sofá e começar a fazer alguma atividade física. Afinal, sem atividade física você pode até emagrecer, mas o corpo fica flácido e as gorduras estrategicamente localizadas não irão embora tão cedo!
Dicas para começar uma atividade física
Claro que muitas pessoas sofrem com um inimigo tão poderoso quanto a gula, que impede de movimentar o corpo e deixar o conforto da cama ou do sofá de lado: a preguiça! Verdade seja dita, a preguiça impede qualquer pessoa de iniciar uma atividade, fazer uma viagem interessante, sair de casa ou qualquer outra coisa que envolva esforço e planejamento. E contra inimiga tão poderosa as únicas armas disponíveis é força de vontade e muita determinação e para dar aquela força separamos algumas dicas importantes para ajudar quem está sempre a ponto de iniciar uma atividade física que nunca começa, confira:

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Dieta e método de emagrecimento rápido.

Dieta e método de emagrecimento rápido
Dieta e Método de Emagrecimento Rápido
Muitas pessoas quando pensam em dietas de emagrecimento rápido já imaginam métodos prejudiciais à saúde. Realmente, há dietas sem fundamentos que não proporcionam emagrecimento saudável. Porém existem exceções. O método Dukan, por exemplo, é uma dieta para emagrecer rápido que garante perda de peso de forma saudável, rápida e, melhor de tudo, sem passar fome.

Formulada por um médico francês, Dr. Pierre Dukan, com vasta experiência em nutrição clínica, a dieta é um grande sucesso na Europa (conquistando até mesmo a princesa Kate Middleton, que aderiu ao método e perdeu alguns quilos, ficando ainda mais bela) e agora tem conquistado as brasileiras.

Fazer parte desse programa de emagrecimento é muito fácil e seguro. Através do nosso site, você terá todas as orientações necessárias sobre como emagrecer rápido, além de muitas receitas saborosas e informações exclusivas do Dr. Pierre. Emagreça com saúde e assegure o peso ideal para toda a sua vida!

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MITOS DAS DIETAS PARA PERDER PESO.

MITOS DAS DIETAS PARA PERDER PESO
Dicas ajudam a adotar hábitos mais saudáveis para enxugar a silhueta
Atualmente existem diversas fórmulas e formas para perder peso. E muitas delas replicam informações que são tidas como verdades absolutas e continuam a ser repassadas como regras, mesmo que muitas pessoas tenham se frustrado com a ineficácia delas.

Se você conhece ou já passou por uma situação desse tipo, veja abaixo alguns destes mitos e experimente lançar um novo olhar sobre a forma de fazer uma dieta.

MITO 1: VOCÊ DEVE COMER A CADA 3 HORAS, DE 5 A 6 VEZES POR DIA

Ter fome o tempo todo e precisar lanchar várias vezes entre as refeições significa que você não está ingerindo os alimentos que sustentam sua energia. A não ser que você tenha um trabalho que exija esforço físico pesado, comer várias vezes por dia apenas vai sobrecarregar seu sistema digestório e pode contribuir para o ganho de peso e para estressar seu organismo.

Saber qual é o seu tipo de metabolismo é essencial para você acalmar a fome da forma mais correta para seu organismo. Segundo John Douillard, autor de "The 3-Season Diet", comer três boas refeições por dia deve ser mais que suficiente. Basta saber quais são os alimentos que são ideais para o seu tipo físico.

MITO 2: SALADA É A MELHOR COMIDA PARA DIETA

Aquela alface branquela pode não ter calorias, mas também não tem praticamente nada de nutrientes, e seu corpo vai continuar com fome. Definitivamente as folhas, principalmente as verde-escuras, como rúcula, agrião, couve e escarola, devem fazer parte de nossa alimentação diariamente.

Mas almoçar salada vai lhe deixar sem energia durante a tarde, e é isso que faz você atacar doces, biscoitos e chocolates. Por isso, um bom prato de arroz integral, feijão e raízes como batata-doce, inhame, rabanete e mais folhas verdes, quando consumidos diariamente, são a melhor opção para ter energia o resto do dia e nem pensar em doces. Veja mais sobre porque contar calorias não é a melhor estratégia para dieta

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Dicas para voltar ao peso ideal.

Dicas para voltar ao peso ideal
Estar à cima do peso já é comum entre os brasileiros, pois pesquisas do Ministério da Saúde revelam que a metade dos brasileiros esta acima do peso. São muitos os fatores que levam as pessoas a aumentar o peso sem que percebam do mal que estão fazendo para sua saúde. O próprio estres do dia a dia a vida agitada e as comidas mais rápidas para facilitar a rotina são os grandes vilões das dietas e do corpo saudável. Cuidar da alimentação e colocar a prática de atividades físicas na rotina pode mudar o histórico da obesidade.
Dicas para voltar ao peso ideal
Voltar ao peso ideal pode ser mais fácil do que você imagina
Calma, nem tudo está perdido.
Se você é dessas pessoas que costumam fazer dietas restritivas, esqueça, elas só fazem mal para a saúde e quando você para engorda o dobro o que pesava antes. Mas com alguns cuidados fundamentais e algumas mudanças na sua rotina alimentar é possível voltar ao peso ideal sem muito sacrifício. Confira algumas dicas:
Lista de alimentos – faça uma lista do que você costuma consumir diariamente, todos os dias da semana, inclusive nos domingos;
Seleção de alimentos – depois da lista pronta faça uma seleção dos alimentos e retire o que não faz bem para o seu organismo, mas seja honesta na hora das escolhas;
Alimentos saudáveis e nutritivos – o Ministério da Saúde afirma que, o arroz e feijão com legumes sumiram da mesa dos brasileiros para dar espaço às frituras e comidas gordurosas;

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