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dietas para imagrecer.

A dieta da zona ou a dieta das zonas é uma dieta para emagrecer que é baseada no princípio de que há 100.000 anos, nós éramos carnívoros e que o nosso metabolismo foi desenvolvido para uma dieta à base de carnes. Esta dieta foi feita por muitas celebridades, como a Madonna, Demi Moore e a Jennifer Aniston. Estas celebridades adoraram a dieta da zona que foi criada pelo Dr. Barry Sears.
Esta dieta contém 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras e é conhecida como a dieta dos 40-30-30. Este regime alimentar pode ser considerado como uma dieta de proteínas; segundo alguns especialistas e é uma das dietas para emagrecer que requer contagem de calorias para dar bons resultados. Esta dieta é parecida à dieta da proteína e à dieta paleolítica – se for seguida da forma certa pode dar resultados espetaculares para quem quer ganhar saúde, força e queimar gordura.
Com o desenvolvimento da indústria alimentar foram introduzidos cada vez mais carboidratos na nossa alimentação diária, causando um desregulamento na queima de gordura do nosso metabolismo. Quando nós consumimos muitos carboidratos e açúcares, é libertada mais insulina para o sangue. O objetivo da insulina é transformar o açúcar no sangue (glicose) em energia armazenada (gordura). Este é o mecanismo de armazenamento de energia que o nosso organismo desenvolveu para sobreviver períodos de fome de duração curta e média.
O conhecimento convencional afirma que as pessoas engordam por comerem gordura – a hipótese lipídica prova a falsidade desta afirmação que faz parte da "sabedoria" popular e que é reforçada por muitos dietéticos e nutricionistas. A gordura tem uma alta densidade calórica, mas não é a principal razão da epidemia da obesidade.
A principal causa da obesidade é a ingestão excessiva de carboidratos e açúcares – isto inclui bebidas açucaradas e os muitos cereais e amidos na nossa dieta (massa, arroz, pão e batatas). A dieta da zona faz com que as pessoas retornem a uma dieta mais adequada ao metabolismo humano, como era comum há milhares de anos atrás – carne e vegetais como as principais fontes energéticas.
A dieta da zona tem como objetivo levar a um equilíbrio nas proporções de macronutrientes. Os carboidratos, proteínas e gorduras têm todos um lugar neste plano alimentar. O importante é que os alimentos sejam consumidos nas proporções certas e você deve contar as calorias de forma a ter um déficit calórico para emagrecer.
Quando se lê sobre a dieta da zona notamos imediatamente que ela é baseada no senso comum e no equilíbrio – apesar da impressão das pessoas ser um monte de carne mal passada no prato, isto não é a realidade. Quando as pessoas fazem uma dieta com menos carboidratos, como a Dieta de Atkins existem muitas queixas de cansaço e fadiga. As pessoas são encorajadas a comer a quantidade de gordura e proteína que desejam no inicio da dieta. O Dr. Atkins acreditava que isto diminuía os desejos de comer gorduras, porque as pessoas acreditavam que as gorduras eram importantes na dieta.
A fraqueza e as dores de cabeça numa dieta da proteína, ou numa dieta do carboidrato (que evita os carboidratos) acontecem porque o corpo dessa pessoa está habituado a receber sempre açúcar. Estas pessoas não estão habituadas a utilizar a gordura como fonte de energia e o organismo demora muito tempo a modificar da queima de açúcar para a queima de gordura. Como este "switch" demora muito tempo eles sentem fraqueza.
A dieta de Atkins tem similaridades com a dieta da zona – mas recomenda uma ingestão ainda mais elevada de proteína e gordura. Estas dietas já são bastante antigas e tem uma base boa – mas surgiram muitos problemas com a má interpretação das dicas.
Muitas pessoas descobriram que mesmo comendo quantidades absurdas de bife e de frango não tinham energia para subir as escadas muito menos para fazer exercício físico. Enquanto a dieta de Atkins dominava os Estados Unidos, muitas revistas tinham artigos a afirmar que a dieta de Atkins era a dieta ideal para aqueles que queriam emagrecer sem se mexer ou fazer exercício. Os resultados eram confusos – uns tinham grandes resultados e outros não.
Outras pessoas começaram a fazer exercício e a criar um estilo de vida mais saudável tanto com a dieta da zona e com a dieta Atkins. Muitas pessoas faziam a dieta da zona começaram a dizer que tinham muita energia porque estavam a comer e a alimentar-se de uma maneira balanceada desde o inicio do plano alimentar. Quem comia alimentos saudáveis, evitava as bebidas açucaradas e fazia algum exercício tinha sempre sucesso.

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Dieta de South Beach.

Dieta de South Beach
A dieta de South Beach foi criada pelo cardiologista Dr. Agatston para combater os problemas cardíacos e a diabetes, mas é considerada uma dieta para emagrecer saudável – um regime alimentar equilibrado que se preocupa com a quantidade de carboidratos e com as gorduras certas para manter um sistema imunológico e um corpo saudável. Desta forma as pessoas podem emagrecer, ficando com uma figura mais bonita e melhorando também a sua saúde e bem-estar.
A dieta de South Beach concentra-se em ensinar as pessoas a comer de forma mais saudável e é relativamente simples. Ela substitui os "carboidratos maus" e as "gorduras más" por "carboidratos bons" e "gorduras boas".
Carboidratos Bons e Maus
Segundo o Dr. Agatston, os ciclos de fome não são desencadeados pelos carboidratos no geral, mas sim por alimentos ricos em carboidratos que são rapidamente digeridos – criando um pico na glicose no sangue. Estes são os alimentos com muitos açucares e cereais processados que são consumidos em grandes quantidades na dieta moderna. A dieta de South Beach elimina estes carboidratos e substitui-os por alimentos pouco processados como os vegetais, leguminosas e cereais integrais. Os carboidratos só são considerados bons quando têm um índice glicêmico baixo.
Gorduras Boas e Más
Como a dieta de South Beach foi criada por um cardiologista, não é surpresa que ela elimina as gorduras trans e desencoraja o consumo de gordura saturada. Apesar dos alimentos com estas "gorduras más" não contribuírem para aumentar a fome, eles contribuem para o aumento do colesterol LDL e doenças cardíacas. A dieta de South Beach substitui esses alimentos por outros ricos em gordura insaturada e ácidos graxos Omega 3, que contribuem para o aumento do colesterol HDL e outros têm outros benefícios para a saúde. Esta dieta exclui as partes mais gordurosas da carne e substitui por carnes com menos gordura, oleaginosas e peixe gordo.
Exceção da "Oktoberfest"
Além do consumo de pequenas quantidades de vinho tinto, a dieta de South Beach não permite o consumo de bebidas alcoólicas. Mesmo assim, o Dr. Agatson (nascido em Hamburgo) incluiu uma exceção notável, dizendo que é possível beber cerveja à descrição durante a celebração do Oktoberfest, uma festa que ele gosta muito.
Confusão com as Dietas de Baixos Carboidratos
Muitas fontes classificam a dieta de South Beach como uma dieta de baixos carboidratos, como a dieta de Atkins. Apesar de a dieta proibir alimentos com muitos carboidratos simples (pão branco, batatas e arroz branco), esta dieta não obriga a evitar completamente, nem limita a sua ingestão. Em vez disso concentra-se no índice glicêmico. Mesmo na primeira fase existem muitos vegetais que podem ser consumidos.
Alimentos com carboidratos complexos ricos em fibra, como o arroz integral e pão integral, são permitidos na segunda fase. O Dr. Agatston tentou distanciar a dieta de South Beach das outras dietas do carboidrato: "Não quero ensinar uma dieta de baixa gordura ou baixos carboidratos. Eu quero ensinar as pessoas a escolher as gorduras saudáveis e os carboidratos saudáveis". Além disso, existe uma versão vegetariana da dieta de South Beach, que tem uma quantidade elevada de carboidratos.
Apesar de não existir um perigo na dieta de South Beach, ainda existem alguns recursos e informações incorretas nas revistas, internet e certos livros. Isso faz com que existam interpretações incorretas da dieta que pode levar a problemas.
Existe alguma desinformação e falta de entendimento sobre esta dieta. Muitos recursos abordam o assunto de uma forma sensacionalista, exagerando os sacrifícios, potenciais resultados e perigos. Esta dieta não é das mais fáceis de seguir para quem está habituado a uma alimentação com muitos carboidratos e açúcares e isso dá origem a muitas falácias – mas não torna a dieta perigosa.

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Dicas Sobre As Dietas Dissociadas.

Dicas Sobre As Dietas Dissociadas

As dietas dissociadas são aquelas que se baseiam em não misturar determinados alimentos em uma mesma refeição, evitando aqueles cujos componentes possam contradizer e interferir na digestão. É um sistema muito comum em dietas de emagrecimento, evitando particularmente combinar carboidratos e proteínas.

Cada alimento possui um nutriente dominante que pode conflitar com o nutriente dominante de outro, e esta é a idéia na qual se baseia este tipo de dieta. A incompatibilidade entre determinadas substâncias pode causar a interrupção no processo digestivo, anulando os efeitos benefícios das mesmas e causando um desperdício de energia.

O Que Saber Sobre As Dietas Dissociadas?

As dietas dissociadas pretendem que seja apenas um nutriente que domine cada cardápio, o que não significa que consumimos apenas um tipo de alimento. O que busca é uma correta combinação de alimentos compatíveis, sem que nenhum nutriente se destaque mais do que os outros.

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A injeção lipotrópica e a importância da vitamina B12.

A injeção lipotrópica e a importância da vitamina B12
A dieta rápida provou fazer um mundo de diferença, não só ajudando as pessoas a perderem peso de forma eficaz, mas também ajudando a manter o peso. A maioria das pessoas que realiza a dieta rápida a fazem de forma semanal.

Injeções Lipotropicas têm sido utilizadas de maneira não invasiva para ajudar os pacientes a alcançarem a perda de peso generalizada. Esses chamados "queimadores de gordura" podem ser feitos freqüentemente uma vez ou duas vezes por semana. A base destas injeções é a vitamina B12, uma vitamina essencial utilizada pelo nosso corpo para criar e aumentar a energia disponível para as células.

A injeção Lipotropica é uma combinação de aminoácidos específicos que são utilizados na remoção de gordura do corpo através dos processos do metabolismo do fígado. Estas injeções vão ajudá-lo a perder peso, (1. aumentando a sua energia e metabolismo (de modo que você vai queimar mais gorduras e calorias) e (2. aumentando a remoção de gordura do corpo). Em resumo, estas injeções são usadas para ​(1) manter o colesterol mais solúvel, (2) evitar a acumulação de gordura no fígado, (3) metabolizar gorduras e colesterol, (4) ajudar no transporte de gordura no sangue e remoção de vapor dágua, (5), aumentando a redução de gordura no corpo e (6) também aumenta o nível de energia diária média e a sensação física de bem-estar.

Vitamina B12
A Vitamina B12 é importante para o funcionamento normal do sistema nervoso e para a formação do sangue. Ela está envolvida no metabolismo da maioria das células do corpo, especialmente afetando a síntese de ADN (DNA) ou regulando, e também a síntese de ácidos gordos e a produção de energia. Muitas condições médicas como a dependência de substâncias, bem como o envelhecimento normal, podem conduzir a uma deficiência de vitamina B12. Ela é a mais conhecida das vitaminas B, devido à sua constituição química ser bem estável.

Ela é a mais generalizada na indústria alimentar. É água solúvel. Ela é usada para tratar a anemia devido à baixa ingestão de alimentos. Ela é também um fator fundamental na função normal do cérebro e do sistema nervoso e para a formação de sangue. Contribui com o impulso de energia, protege o cérebro contra o envelhecimento e atrofia e possibilita o equilíbrio ritmo de melatonina frente à exposição à luz, tendo relação também com o nosso ciclo de sono. Os alimentos ricos em vitamina B12 são especialmente de origem animal como peixes, carnes, ovos, queijo e leite.

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