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dietas para perder barriga rapido.

Como perder barriga em 1 semana
Confira exercícios, dicas e dieta para perder barriga em 1 semana.

Exercícios para perder barriga em 1 semana

Quem deseja perder barriga em 1 semana deve investir na combinação de exercícios físicos aeróbicos e anaeróbicos, tais como:

Exercícios aeróbicos

Os exercícios aeróbicos mais indicados para perder barriga em 1 semana são:

Step;
Jump;
Correr na rua (subida) ou na esteira;
Jogar basquete;
Nadar no estilo peito.
Exercícios para fazer em casa ou na academia

Alguns exemplos de exercícios para fazer em casa ou na academia para perder barriga em 1 semana são:

Prancha frontal e prancha lateral, o melhor exercício abdominal (imagem 1)
Ginástica localizada (imagem 2)
Musculação (imagem 3)

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Como Perder Barriga Sem Dietas Malucas?

Como Perder Barriga Sem Dietas Malucas?
Como perder barriga rapidoVocê quer descobrir como perder barriga de maneira duradoura e sentir-se melhor com a sua aparência?

Antes de tudo, é importante esclarecer que NÃO é preciso aderir a dietas malucas para alcançar os resultados desejados.

Na maior parte dos casos, as pessoas que fazem as famosas "dietas da moda" acabam emagrecendo apenas por um curto período de tempo e, depois, voltam a ganhar peso.

Isto tem um motivo simples: estas dietas restringem drasticamente os alimentos que você pode ingerir, o que afeta diretamente a qualidade de vida e o seu lado emocional.

A consequência natural é que ninguém consegue manter essas dietas por muito tempo e a grande maioria acaba, posteriormente, compensando esse período de abstinência exagerando em comidas nada saudáveis.

É o famoso: "Vou comer um chocolate para compensar a salada do almoço". Obviamente que você nunca terá resultados satisfatórios dessa maneira!

Aprenda como perder barriga sem prejudicar a saúde

Existem 2 etapas a serem seguidas para perder barriga de maneira duradoura e sem comprometer a sua qualidade de vida: a queima de gordura abdominal e o fortalecimento do músculo abdominal.

Etapa 1:

A primeira etapa consiste em reduzir o acúmulo de gordura por meio da alimentação correta e de alguns exercícios. Existe a opção de potencializar os seus efeitos por meio de suplementos alimentares, mas a sua ingestão não é obrigatória.

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Dieta das 3 horas.

Dieta das 3 horas
Com este cardápio, você redescobre o prazer de comer o que quiser, desde que respeite as quantidades indicadas. Como o menu é prático e variado, pode secar até 8 kg em 30 dias e continuar nele por vários meses, até atingir o peso ideal.

Regularidade é fundamental
Durante o período do regime, Fernanda Pisciolaro lembra que o básico é dar atenção aos exercícios aeróbicos: caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar. Eles estimulam a perda de peso. "Essa prática é indicada para as mulheres que quando praticam os dois tipos de atividades (musculação e aeróbica) na mesma proporção, acabam trocando a gordura por massa muscular e perdem pouco peso. Após esse período, a musculação está liberada para deixar o corpo torneado", indica. Mas ela lembra: a regularidade nos exercícios é básica.

CARDÁPIO

SEGUNDA-FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ
200 ml de chá mate gelado com adoçante
1 pão francês com 2 col. (sopa) de cottage
1 fatia de manga

LANCHE DA MANHÃ
1 pote de iogurte light

ALMOÇO
salada de repolho roxo e branco com 1/2 maçã e 1 col. (sobrem.) de maionese light
2 col. (sopa) de cenoura refogada com salsinha
3 col. (sopa) de arroz
1 concha rasa de feijão
1 sobrecoxa de frango assada

LANCHE DA TARDE
1 taça pequena de salada de frutas

JANTAR
2 conchas de sopa de ervilhas
salada de alface, tomate e cebola
1 bife pequeno grelhado

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Dicas para perder barriga em 1 semana.

Dicas para perder barriga em 1 semana

As dicas importantes para quem deseja perder barriga em 1 semana são:

Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
Investir nos alimentos ricos em fibras, tais como frutas, legumes, verduras e grãos;
Não comer alimentos ricos em carboidratos, tais como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas;
Seguir rigorosamente a dieta;
Tomar um remédio natural para emagrecer, como o chá de alcachofra. Ele é diurético, depurativo e desintoxicante;
Tomar 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult. Ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
Dormir bem. 8 horas por noite garantem o descanso necessário e diminuem o risco de compulsão alimentar no dia seguinte;
Evitar o acúmulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar inchada. Evite leite e seus derivados e tome um chá digestivo, como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.
É importante ainda manter o foco e ter persistência, pois não é muito fácil realizar todas essas mudanças no estilo de vida em tão pouco tempo, mas os resultados são promissores. Para alcançar ótimos resultados é importante consultar um nutricionista, principalmente se houver situações como colesterol alto, por exemplo.

Dieta para perder barriga em 1 semana

Uma das melhores dietas para perder barriga em 1 semana é a dieta Dukan, ou dieta da proteína. Apesar de ser muito restritiva, nesta dieta é possível perder até 6 kg, logo na 1ª semana, e perder alguns bons centímetros na cintura.

A dieta é baseada no consumo de alimentos ricos em proteínas, pois eles fornecem poucas calorias, fazendo o corpo gastar toda a gordura acumulada em pouco tempo. Mas, ela não deve ser realizada sem acompanhamento do nutricionista.

Para que os resultados se mantenham, será preciso adotar um novo estilo de vida por, no mínimo, 1 ano. Assim, o corpo vai se habituar e as chances de voltar a engordar vão diminuir drasticamente.

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