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dietas saldaveis.

Suco rosa melhora desempenho físico e dá mais energia durante exercícios
Conheça os benefícios da bebida que leva beterraba e laranja
Combinação de beterraba crua com a laranja, o suco rosa tem feito sucesso entre os praticantes de atividades físicas ao redor do mundo, principalmente porque pesquisas indicaram que a bebida melhora o desempenho físico. Porém, o suco promove uma série de outros benefícios para a saúde, como proteger o cérebro e diminuir a pressão arterial. Saiba quais são eles, como consumir e quais alimentos combinam com o suco rosa.

Suco rosa melhora o desempenho físico - Foto: Getty Images
O suco rosa fornece energia para o seu treino - Foto Getty Images O suco rosa possui ação antioxidante - Foto: Getty Images A beterraba ajuda a diminuir a pressão arterial - Foto: Getty Images A beterraba pode ajudar a proteger o cérebro - Foto: Getty Images Saiba como consumir o suco rosa - Foto: Getty Images Saiba como combinar o suco rosa

Melhora o desempenho físico

A beterraba, principal ingrediente do suco rosa, possui um componente que estimula a produção de óxido nítrico no organismo. Uma pesquisa publicada no Journal of Applied Physioly concluiu que esta substância presente no vegetal ajuda a diminuir a quantidade de oxigênio consumida pelo corpo. Desta maneira, o consumo da beterraba antes dos treinos melhorou o desempenho físico dos oito participantes da pesquisa em até 16%. Durante exercícios severos, o estudo também observou que a absorção de oxigênio continuou menor e que os voluntários demoraram mais tempo para alcançar a exaustão.

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Alimentação saudável.

Alimentação saudável
Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?

O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo.
Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis.
Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida? Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento.

O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção. (Veja como eliminar peso com saúde. Faça uma avaliação de peso!)

Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga as próximas 60 dicas para que possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor.

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Não belisque entre as refeições.

6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.

7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).

8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

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Cansado/a de fazer dietas?.

Cansado/a de fazer dietas?
Com o programa Personalizado de Dieta Saudável, você vai adorar a comodidade e privacidade de receber informação personalizada sobre a sua dieta, ferramentas, conselhos e recursos, para que consiga perder peso através do seu computador. Vai poder realizar uma ALIMENTAÇÃO sem sacrifícios, SAUDÁVEL e EQUILIBRADA.

Além de proporcionar os menus semanais personalizados e as respectivas listas de compras, Dieta Saudável proporciona-lhe o acesso a profissionais de nutrição, de motivação, recursos e apoio de modo completamente anónimo. Seguindo o Plano Alimentar semanal personalizado, através da internet, vai conseguir bons resultados a baixo preço, em comparação com os programas tradicionais de emagrecimento.

Hoje é o dia de você dizer: "NÃO HÁ MAIS DESCULPAS!" Dê já o primeiro passo, criando o seu perfil de nutricional GRATUITO, que é fácil e rápido! O único benefício que pode perder.... é o PESO...

Uma nota importante...
Ao ser membro da Dieta Saudável, tem a oportunidade de beneficiar de um plano de alimentação saudável e personalizado, cujo êxito será garantido. Usufruirá do nosso programa, baseado em princípios nutricionais sólidos, em conjunto com as informações que nos fornecerá, para criar um plano dia a dia que encaixe com o seu estilo de vida e a/o ajude a atingir os seus objectivos. Depois, a equipa de nutricionistas verificará os seus progressos e será reajustado o seu Plano Alimentar (semanalmente e sempre que actualizar o peso) para que possa prosseguir com sucesso. Uma vez preenchido o perfil nutricional e tornado utilizador Premium da Dieta Saudável, terá à sua disposição, imediatamente, o primeiro plano alimentar semanal e a respectiva lista de compras, ou seja, poderá começar o programa de hoje mesmo.

Não vai estar só... Irá ter acesso a Conselhos diários, Aconselhamento e Informação que lhe proporcionarão Motivação, Sugestões e Respostas às questões que poderão aparecer nas diferentes etapas do seu caminho. Os profissionais irão acompanhar o seu percurso!

Faça parte de um grupo cujos objectivos são os mesmos que os seus. Escute as ideias e aproveite o apoio que dão nos fóruns e nas discussões online. Comece o programa agora e quando olhar para trás e ver o sucesso, vai ver que este foi o dia mais importante de sua vida: "O dia que finalmente decidiu fazer algo para praticar um estilo de vida saudável e melhorar a sua saúde!"

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Top das dietas saudáveis.

Top das dietas saudáveis
Saiba quais são as melhores opções, entre os regimes de emagrecimento mais populares no Brasil, para perder peso sem prejudicar a saúde
Perder quatro quilos em uma semana, diminuir dois números no manequim em um mês, dizer adeus às gordurinhas extras antes daquela festa especial. Muitas são as promessas das dietas de emagrecimento que aparecem a todo momento pelas mãos de colegas de trabalho, amigos ou familiares, mas quase nenhuma delas explica os prós e (principalmente) os contras das restrições alimentares que sugerem.
Ficar atento ao equilíbrio nutricional das refeições ao longo de um regime é essencial "para evitar problemas como anemia, osteoporose e outras deficiências de vitaminas e minerais que podem ocasionar unhas fracas e queda de cabelos", afirma a nutricionista Juliana Dragone, especializada em nutrição clínica e funcional pelo Grupo de Apoio à Nutrição Enteral e Parenteral (Ganep).

Terapia ajuda a emagrecer mudando gatilhos da obesidade

Dieta boa é aquela que não provoca a privação completa de um ou mais grupos alimentares - proteínas, gorduras ou carboidratos, por exemplo -, promove a reeducação alimentar e garante a perda de peso sem perda de saúde. Se for individualizada, mesmo seguindo um modelo conhecido (como os listados abaixo), melhor. O médico nutrólogo Cláudio Barbosa, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), explica: "A moderação, a proporcionalidade e a adequação são os conceitos básicos que devem estar presentes em qualquer dieta. É por meio deles que a pessoa e seu momento são respeitados".

Cuidado com os sabotadores da sua dieta

Trocando em miúdos, o ideal é diminuir a quantidade de comida mantendo o equilíbrio entre os tipos de alimentos que irão ao prato e dando a devida importância aos limites do corpo. "As generalizações são perigosas. Nem todo mundo suporta a quantidade de feijão ou de repolho indicada em uma receita pré-moldada", exemplifica o nutrólogo.

Como a obesidade afeta o corpo

Os especialistas indicam as melhores dietas, entre as mais populares no Brasil, para quem quer emagrecer sem abrir mão de ser saudável. "São opções equilibradas, que proporcionam prazer e bem estar", diz Juliana. Confira o top

1. Dieta mediterrânea
Inspirada nos hábitos alimentares da região do Mar Mediterrâneo, na Europa. Privilegia alimentos frescos, saladas cruas, massas integrais, azeite, vinho e suco de uva. Dispensa os industrializados. É a melhor das dietas por estimular a reeducação alimentar, trazer benefícios cardiovasculares e manter um elevado consumo de vitaminas, fibras e gorduras boas.

2. Dieta ortomolecular
Os desequilíbrios nutricionais são detectados e os hábitos alimentares, analisados. A partir daí, as substâncias do organismo são equilibradas por meio da reeducação alimentar e de suplementos (vitaminas e aminoácidos, entre outros) indicados pelo médico, levando à perda de peso. É a dieta que mais respeita a individualidade de quem quer emagrecer.

3. Dieta ovolactovegetariana
Exclui as carnes vermelha e branca das refeições, mas mantém o consumo de proteínas por meio de ovos, leite e queijos. Alimentos integrais (arroz, massas e pão), cereais, leguminosas, verduras, frutas e derivados da soja (leite e carne) compõem a maior parte dos pratos. É muito equilibrada e promove uma reeducação alimentar intensa.

4. Dieta dos pontos
Seguindo uma tabela que associa calorias a pontos, a pessoa tem que somar, ao longo do dia, a pontuação de tudo que come – e não ultrapassar o limite determinado para o seu caso. Não exclui nenhum grupo alimentar e é facilmente encaixável em rotinas agitadas (não é difícil seguir a dieta em restaurantes por quilo, por exemplo). Praticamente qualquer pessoa pode fazê-la.

5. Dieta detox
As refeições são compostas por alimentos naturais e integrais acompanhados por água e sucos naturais. Industrializados e com alto potencial alergênico, como laticínios, açúcar refinado, refrigerantes, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool, ficam de fora. A dieta elimina as toxinas do organismo e promove a perda de peso.

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