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emagrecer sem dieta

The Biggest Loser, o reality show da dieta

O programa de TV americano The Biggest Loser (O Grande Perdedor) tem uma premissa bem simples: Vários americanos acima do peso são selecionados e colocados em uma casa. Eles são divididos em times e o objetivo principal é ver qual participante consegue perder mais peso durante o tempo em que esta lá. Para isso, cada time tem a ajuda de um personal trainer.

Os jogadores que perdem menos peso a cada semana são eliminados, favorecendo quem se esforça mais. Os resultados no final de cada temporada são impressionantes.

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Poker com biscoitos

Poker com biscoitos

Toda semana os jogadores têm um desafio diferente. No desafio que vamos discutir a seguir, eles jogaram uma versão modificada da modalidade High/Low de poker. Cada um recebia 2 mil calorias em forma de cookies e biscoitos e apostavam na sua carta, mas precisavam comer todas as calorias que apostasse.

O vencedor do jogo teria uma vantagem enorme: rearranjar as equipes, podendo se posicionar no time mais forte. Será que valeria a pena comer 2 mil calorias e arriscar ser eliminado? É muito interessante ver como cada um dos integrantes lidou com o dilema. Alguns, como a Kae (abaixo, à esquerda), se recusaram a comer pois se sentiriam traindo sua mudança de vida. Outros, como Jez, deram all-in e comeram todas as calorias.

Além da realização pessoal de emagrecer, o Biggest Loser ainda ganha uma quantia em dinheiro, normalmente no valor de $250,000. No Brasil, a série está disponível todos os sábados no canal Discovery Home & Health, às 20h30. O episódio que mencionamos é o sétimo da quarta temporada, e pra entender melhor o High/Low, podemos visitar esta página.

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Café verde para emagrecer

Café verde para emagrecer

O extrato de café verde ganhou destaque na midia recentemente como um suplemento para perda de peso. Muitos sites vendem comprimidos de café verde, com a promessa de que green coffee emagrece, e até uma grande cafeteria (Starbucks) começou a comercializar uma bebida enriquecida com o extrato.

Mas será que funciona? “Há dados de pesquisas para apoiar a ideia de que o ácido clorogênico no grão de café verde pode ter um efeito sobre o peso corporal e perda de gordura”, disse Lona Sandon, professor assistente de nutrição clínica na Universidade do Texas Southwestern, em Dallas.

Um estudo realizado na Índia descobriu que as pessoas que tomam pílulas com extrato de café verde perderam uma média 10% do seu peso corporal, ao longo de 22 semanas. O estudo, publicado na “Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity”, testou duas doses do extrato – 700 e 1050 miligramas por dia.

Outro estudo, que foi amplamente divulgado, foi a pesquisa que o famoso Dr. Oz fez em seu programa de TV. Eles incluíram 100 mulheres no estudo, com duração de duas semanas. Mulheres tomando Green Coffee perderam em média 1 quilo, enquanto as mulheres que tomaram pílulas de placebo, perderam apenas 450 gramas. Todos os participantes mantiveram um diário alimentar, o que pode ter feito os dois grupos mais conscientes de sua dieta.

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Consumo recomendado de Café Verde

Consumo recomendado de Café Verde

O estudo do Dr. Oz usou 400 mg, três vezes por dia, que é um pouco mais do que a dose alta no estudo indiano. O ideal é seguir as recomendações da embalagem ou de seu médico ou nutricionista.


Riscos e efeitos colaterais

Embora não foram observados efeitos colaterais tanto no estudo indiano quanto no estudo do Dr. Oz, a segurança a longo prazo de extrato de café é desconhecida. Os estudos também não tem dados quanto a segurança para pessoas com doenças cardíacas ou tomando outros medicamentos. A questão é ter bom senso, não exagerar e sempre que possível, conversar com seu médico.

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