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lucilia diniz dieta.

Lucilia Diniz: expert em emagrecimento
Empresária, pós-graduada em nutrição e presidente da GoodLight Alimentos, ensina truques criativos para você vencer a balança. Depois de perder 61 quilos, Lucilia passou a dar palestras sobre sua experiência e escreveu sete livros inspiradores.
Massa leve x massa calórica

Se quiser saborear um prato de massa no jantar, troque a massa branca pela integral. Por ter fibras, ela sacia mais e libera a energia aos poucos. Outra dica é prestar atenção no molho. Prefira um de tomate caseiro com ervas no lugar de molhos brancos e cremosos, cheios de gordura. Essas são trocas que não vão tirar o prazer de comer uma boa massa, mas que podem ajudar na hora de manter o peso.

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Dicas de Lucília Diniz para parar de sofrer com a dieta.

Dicas de Lucília Diniz para parar de sofrer com a dieta
Você fala muito em mudar o pensamento para emagrecer, mas como fazer isso?
Em primeiro lugar, não devemos deixar que as coisas boas da vida nos impeçam de conhecer as melhores coisas da vida. Coloque por exemplo uma "nova-magra" para falar com o gênio da lâmpada. Se o seu maior desejo for poder comer cachorro-quente e pipoca sem culpa assistindo filmes na tevê, ela ainda pensa "gordo". Agora, se o seu desejo for viver as aventuras e os romances vividos pelos personagens da telinha, já está pensando como magra. Talvez o segredo do pensar magro esteja aí: melhorar a qualidade dos nossos sonhos e desejos

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Lucilia Diniz conta como emagreceu 61 kg.

Lucilia Diniz conta como emagreceu 61 kg A transformação radical fez Lucilia Diniz perder 61 quilos
Emagrecer e atingir a tão sonhada forma desejada é o objetivo de inúmeras pessoas. Uma das referências nesse assunto é a empresária Lucilia Diniz, autora de diversos livros sobre vida saudável e alimentação correta, que lançou a edição atualizada do livro O Prazer de Viver Light.

Depois de emagrecer 61 kg e colher os inúmeros benefícios causados pela transformação ela se tornou uma das maiores especialistas em vida saudável. Aos 53 anos, Lucilia revela em entrevista as dificuldades para emagrecer, revela como mantém seus 60 kg e comenta quais são os erros mais comuns nas dietas.

Na recente publicação, ela explica como conseguiu vencer os maus hábitos, elevar a auto-estima e virar referência em alimentação equilibrada. Além disso, ela inclui dicas, receitas e responde às dúvidas mais comuns sobre dieta.

- Em qual momento você decidiu que mudaria seus hábitos alimentares? Qual foi o 'turning point'?

Lucilia - Há uma crença geral de que o estalo da mudança só acontece quando vivemos um momento crucial. Tem gente que até espera uma má notícia para que "caia a ficha". Comigo, não foi assim. Eu simplesmente acordei um dia, cansada de me sentir um fracasso, e resolvida a assumir as rédeas da minha vida.

O que a motivou a mudar?

Foi a busca por uma nova estética ou a saúde? A minha maior motivação foi não poder mais sentar no chão para brincar com os meus filhos. Havia muitas coisas erradas comigo, a começar pelo próprio corpo. Os sinais dos maus hábitos eram evidentes. Fumava três maços e meio de cigarro por dia e pesava mais de 120 kg. Resolvi mudar de vida. Caso contrário, teria que me conformar de uma vez por todas a ser daquele jeito para o resto da vida. E isso era algo que eu não queria: me conformar.

Como foi o processo da perda de peso? Qual a parte mais difícil?

Foi lento e contínuo. Levei dois anos. A parte mais difícil é entender que toda escolha representa também uma perda. Optar por um caminho significa deixar outros de lado que, embora não levem a lugar algum, podem parecer mais confortáveis. Difícil em um primeiro momento é sair da zona de conforto.

O que você cortou da sua dieta e sente falta?

Cortei açúcar, fritura, álcool e passei a ter mais cuidado com gorduras e carboidratos refinados. Hoje não sinto falta de nada porque meu corpo já reaprendeu a comer. Antigamente, eu gostava de pastel de feira, por exemplo. Hoje, não gosto nem do cheiro.

Você acha que a cirurgia plástica é essencial na redução de peso? Quantas já fez e onde?

Essencial é cuidar daquilo que te incomoda. Fiz algumas cirurgias plásticas. Mas para emagrecer não precisa fazer cirurgia. Basta cuidar da alimentação e fazer exercícios.

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Refrigerante x Suco.

Refrigerante x Suco

Eu sei que um refrigerante gelado (light, claro!) nos dias quentes é uma maravilha, mas que tal diversificar um pouco e aproveitar o verão para testar alternativas saudáveis e saborosas na hora de escolher o que beber? Uma dica é fazer um suco de uma fruta não muito calórica, como o abacaxi, e adicionar a ele ingredientes funcionais que podem deixar a bebida, além de saborosa, benéfica para o organismo. Algumas boas opções são o chá verde, carregado de antioxidantes, e o gengibre, que tem ação termogênica e ajuda a acelerar o metabolismo.

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