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receita da dieta da sopa

Sopa de legumes - Receita 1

Ingredientes:

1 xícara de chá de vagem picada;
1 xícara de chá de cenoura picada;
1 xícara de chá de chuchu;
1 xícara de chá de inhame picado;
1 e meio de caldo de galinha - do tipo maggi com 0% de gordura;
Salsa picada á vontade;
1 colher sopa de shoyu.

Modo de preparar:

Cozinhe os legumes no caldo até ficarem macios;
Espere esfriar um pouco;
Quanto a sopa estiver morna, bata no liquidificador;
Aqueça rapidamente e junte o shoyu e a salsa;
Sirva em seguida.

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Sopa de Legumes - Receita 2

Sopa de Legumes - Receita 2

Ingredientes:

Meio peito de frango;
1 colher sobremesa de azeite de oliva;
Cebola, alho e sal a gosto;
1 chuchu cortado em pedaços;
2 xícara chá de abóbora em cubos;
3 inhames ou batata doce;
1 maço de espinafre ou couve;
1 e meio litro de água com caldo de galinha.

Modo de preparar:

Numa panela, refogue o frango com o azeite, cebola e o alho até dourar;
Junte outros ingredientes e cozinhe até os legumes ficarem macios;
Espere esfriar um pouco, separe o frango, desfile e reserve;
Bata o caldo com os legumes no liquidificador;
Misture tudo e sirva.

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Sopa de Legumes - Receita 3

Sopa de Legumes - Receita 3

Ingredientes:

1 berinjela;
2 nabos;
2 cenouras;
1 xícara de chá de vagem picada;
3 pimentões coloridos;
1 caixinha de molho de tomate;
1 envelope de sopa de cebola;
Cheiro verde e salsão;
1 colher de chá de pimenta branca;
1 tablete de caldo light de galinha ou carne;
Meio repolho roxo.

Modo de preparar:

Cozinhe os legumes e separe;
Coloque 1 e meio de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate;
Quando ferver, acrescente os legumes;
Misture tudo e sirva.

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Receita da Dieta da Sopa para 7 dias

Receita da Dieta da Sopa para 7 dias

Ela pode ser feita durante 7 dias. Lembre-se, você pode repetir a sopa, até se sentir satisfeito. Abaixo da lista dos 7 dias deixarei a receita do SUCO que também faz parte da dieta. Se quiser emagrecer mais de 6kg repita a dieta de 2 a 3 vezes em 1 mês ok?

Siglas:
M – manhã
T – tarde
N – noite
C – complementação(durante o dia inteiro)

1o. dia: Dia das frutas
M – suco*
T – sopa ou legumes variados(quanto quiser, não utilize muito óleo para prepará-las)
N – sopa
C – todas as frutas, menos a banana

2o. dia: Dia das batatas
M – suco*
T – sopa ou legumes variados(quanto quiser,não utilize muito óleo para prepará-las)
N – sopa
C – no jantar pode-se comer também batatas ou batatas-doces cozidas quantas desejar

3o. dia: Dia das frutas e legumes
M – suco*
T – sopa
N – sopa
C – no almoço ou no jantar pode-se comer legumes variados e frutas(menos banana)quantos desejar

4o. dia: Dia da banana
M – suco*
T – sopa + 1 banana
N – sopa + 1 banana
C – um total de até 500ml de leite desnatado

5o. dia: Dia das carnes brancas
M – suco*
T – sopa + 2~3 tomates + carne de porco ou carne de frango ou peixe(cozido ou no vapor, sem utilizar óleo)quanto quiser.
N – mesmo do almoço
C – tomar 1,5 litro de água no mínimo.
*se achar necessário utilizar óleo para a preparação das carnes, prefira o azeite.

6o. dia: Dia das carnes vermelhas
M – suco*
T – sopa + legumes variados + carne de boi, quanto quiser.
N – o mesmo do almoço
C – pode-se comer quanta carne quiser durante o dia inteiro, prepare a carne à seu modo, é livre.

7o.dia: Dia do arroz
M – suco*
T – sopa + arroz integral
N – sopa + arroz integral
C – pode-se comer quanto quiser de arroz

* RECEITA DO SUCO
Rende 2 copos – (67 calorias cada copo)

5cm nabo
1/3 cenoura
1/2 maçã
gengibre(à gosto)
1 colher(sopa) mel
100 ml água

Bater tudo no liquidificador e beber.
Se não gostar muito do nabo, diminua-o pela metade e aumente a cenoura ou a maçã.

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