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revista dias dieta.

Spa elimine 5 kg em 7 dias
Seguindo � risca o card�pio de 700 calorias e suando a camisa de verdade, voc� emagrece muito em pouco tempo. Experimente!
Depois de tentar de tudo, muitas pessoas tiram da manga a sua �ltima cartada na esperan�a de liquidar definitivamente os quilos extras: v�o para um spa. E, de fato, passar uma temporada nesses locais em geral garante um resultado positivo. A dieta � balanceada, as atividades f�sicas acontecem o tempo todo, os m�dicos fazem plant�o 24 horas e as tenta��es - doces, salgados, guloseimas - nem sequer s�o cogitadas. Como fica dif�cil se internar num deles agora, j�, n�s apresentamos, aqui, uma dieta de spa que promete afinar 5 kg em sete dias. O m�ximo! Por�m, antes de iniciar, saiba que � necess�rio tentar assimilar, em casa e na sua vida cotidiana, o que esses centros prop�em...

Fim dos maus h�bitos

Essa � sempre a grande prova - e os spas se esfor�am para orientar clientes, acompanhar as dificuldades e aplaudir casos vitoriosos. Para manter os ensinamentos no dia-a-dia, � preciso se preparar para conviver com as del�cias que aparecem o tempo todo na televis�o, com os familiares que pedem pizza no jantar e, mesmo ap�s trabalhar o dia inteiro, aprender que � indispens�vel suar a camisa na pr�tica regular de uma atividade f�sica. "Para ter sucesso no processo, � fundamental que a pessoa identifique e depois procure corrigir seus maus h�bitos", diz Carolina Barcelli, nutricionista do Spa Recanto, em Cabre�va (SP). Um exemplo?
Comer fora de hora ou malhar em jejum. "Aos poucos, vendo os resultados positivos, fica mais f�cil aderir a rotinas saud�veis que priorizam a qualidade de vida e o bem-estar de maneira geral", completa a especialista.

Diminuir o consumo de doces, fazer tr�s refei��es moderadas e dois lanches intermedi�rios diariamente e praticar exerc�cios no m�nimo tr�s vezes por semana � parte da lista de dicas fundamentais para que a pessoa seja bemsucedida em um processo de emagrecimento - dentro e fora do spa. Por�m, � preciso muita determina��o para iniciar e depois seguir com esse plano. Afinal, n�o adianta grudar o menu com baixas calorias e a s�rie de movimentos na porta da geladeira se n�o houver for�a de vontade para - de uma vez por todas! - fazer diferente e realmente dar uma enxugada no corpo.

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Dieta dos 7 dias.

Dieta dos 7 dias
A proposta é simples: uma pequena mudança de hábito para cada dia da semana. O resultado? Quilinhos a menos para poder se esbaldar na ceia, sem peso na consciência. E vou torcer também para você se animar e adotar um novo estilo de vida em 2013
Peru recheado, lombo ao molho, farofa rica, rabanada, panetone, manjar, marrom-glacê... E esse é só o começo. Afinal, o verão ainda reserva caipirinhas, sorvetes, petiscos à beira-mar e um cardápio infinito de delícias que podem fazer o ponteiro da balança subir. A primeira coisa que proponho agora é: respire e risque a culpa do menu. "A angústia que a tal 'barriga chapada' gera em nós é nociva para a autoestima e para a saúde, porque somos capazes de pagar qualquer preço para estar magra", analisa Carol Morais, nutricionista e personal diet de Goiânia (GO). Claro que você pode (e merece) perseguir as curvas dos seus sonhos ou o manequim dois números menores, "desde que isso não custe a saúde do seu joelho, por exemplo, que vai acompanhá-la até os 90 anos", completa a especialista.

Por isso, elaboramos um plano que vai, sim, ajudar você a enxugar alguns quilinhos antes de enfiar o pé na jaca nas festas, e, mais do que isso, vai mostrar escolhas mais conscientes e abrir os seus olhos para o seu corpo, que é a morada da sua alma e o seu principal instrumento para ser feliz.

Dia 1: Acerte os seus horários

"O corpo é regulado por um relógio que controla os processos de vigília e sono, portanto, se os ritmos do período de descanso são alterados, as reações que o corpo usa para retirar energia dos alimentos mudam", explica Carol. Ou seja, noites maldormidas podem influenciar nos nossos hormônios e alterar a nossa fome, o nosso apetite e até o nosso humor.

Dica preciosa: acorde e vá dormir todos os dias NO MESMO HORÁRIO. "Se der, o mais próximo possível do nascer e do pôr do sol, como faziam os nossos bisavós. Dormir bem é um investimento que a fará colher só benefícios, a curto e a longo prazo", avisa a nutricionista. Seu metabolismo vai tinir, a energia subirá nas alturas e você ganhará mais disposição e uma perceptível melhora do funcionamento intestinal.

Dia 2: Troque produtos alimentícios por alimento

Não apenas para emagrecer, mas também para perder peso e ganhar saúde, o ideal é retirar o máximo possível de produtos industrializados, refinados e cheios de aditivos da despensa. "Nosso corpo não sabe do que se trata e acaba interpretando como toxina, o que, a longo prazo, pode alterar o metabolismo", conta Carol. Prefira comida de verdade: frutas, verduras, grãos, vegetais e cereais. Orgânicos, de preferência. "Comida saudável é comida simples", acrescenta. Partindo dessa premissa, o jornalista americano especialista em alimentação Michael Pollan, autor dos livros O Dilema do Onívoro, Em Defesa da Comida e Regras da Comida (Intrínseca), dá algumas dicas preciosas:

*Não coma nada que a sua avó não reconheceria como comida.

*Evite produtos alimentícios que contenham mais do que cinco ingredientes em sua fórmula.

*Abasteça a sua despensa na feira.

*Coma principalmente vegetais, sobretudo folhas.

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DIETA DA CANELA EMAGRECE ATÉ 7 QUILOS.

DIETA DA CANELA EMAGRECE ATÉ 7 QUILOS
A dieta da canela promete te fazer emagrecer 7 quilos em 21 dias. Adoce a dieta com a especiaria e veja o resultado!
Já pensou em usar a canela para emagrecer? Pois agora ela será sua grande aliada, com a dieta da canela. Na prática pode contar que você vai conseguir eliminar 7 quilos em apenas 21 dias. É isso mesmo! Aquele seu sonho de desfilar aquele corpo que sempre desejou estará cada vez mais perto com a especiaria.

Além de adoçar a dieta e conter a vontade de comer chocolate, bolacha e bolos, a canela ainda proporciona benefícios à saúde e a perda de peso. E o melhor: Você não precisa mais do que uma colher de chá de canela por dia para usufruir de todos os benefícios que a especiaria proporciona.

A especiaria quase não possui calorias e tem propriedades termogênicas (poder de aumentar a temperatura corporal e assim acelerar o metabolismo e queimar a gordura corporal). Você ainda pode usar a canela para adoçar o leite, café, sucos e vitaminas, além de ser ótima para adicionar as frutas.
10 MOTIVOS PARA COLOCAR A CANELA NO SEU CARDÁPIO

1- Tem efeito termogênico

2- Aumenta a temperatura do corpo e facilita a queima de gordura

3- Combate as bactérias e vários tipos de fungos

4- Desinflama os tecidos e permite que as células respondam melhor à dieta

5- Amplia a saciedade

6- Com sabor adocicado, sacia o desejo de comer chocolate

7- O alimento permanece no estômago por mais tempo, o que retarda a fome

8- Inibe a vontade de comer doce

9- Previne e evita o envelhecimento precoce

10- Suas substâncias combatem os radicais livres e deixam a pele e cabelos firmes e fortes

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dietas de emergência.

dietas de emergência
É só escolher um dos cardápios e ver os resultados!
ieta sem lactose (- 4 kg em 15 dias)

O segredo deste cardápio de 1300 calorias é não ter leite e derivados (manteiga, queijo, iogurte...). Você emagrece facilmente e a barriga fica lisinha, lisinha

Você adora leite e nunca percebeu sintomas de intolerância? Tudo bem. Assim como na dieta glúten free, a ideia aqui é que você só dê um tempo em outro item capaz de provocar inflamação. E, no caso deste alimento, há mais de uma substância com esse potencial - tanto o açúcar (lactose) quanto as proteínas do leite (betalactoglobulina e caseína) podem deixar seu organismo mais vulnerável ao ganho de peso. Outro sintoma semelhante ao acarretado pelo glúten é barriga estufada. Pior: costuma vir acompanhada de desconforto gástrico e excesso de gases. Então, disposta a ver como seu organismo se comporta sem o leite de vaca? "Mas para que os efeitos positivos apareçam logo, também é importante suspender o consumo de manteiga, queijo e outros alimentos lácteos", avisa Daniela Jobst. Para substituí-los, a nutricionista recomenda o leite de soja, arroz ou amêndoa (à venda em lojas de produtos naturais e alguns supermercados). E não se preocupa com o cálcio. O cardápio inclui folhas verde-escuras, amêndoa, semente de gergelim e tofu (queijo de soja), que também oferecem uma boa dose desse mineral. Além disso, não faltam carboidratos integrais, proteínas magras e gorduras boas. Você emagrece (principalmente na barriga!) comendo certo e sem sentir falta do leite.

Café da manhã

Opção 1

• 1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibisco, hortelã)
• 1 xíc. (chá) de salada de frutas com 1 col. (sobremesa) de linhaça triturada e 1 col. (sobremesa) de mel

Opção 2

• 1 copo (200 ml) de leite de soja (ou de arroz ou de amêndoa)
• 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de peito de peru light

Opção 3

• 1 copo (200 ml) de suco de laranja batido com 1 folha de couve fresca (sem o talo)
• 1 fatia de pão integral light com 1 ovo mexido

Opção 4

• 1 pote de iogurte de soja com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça triturada
• 1 torrada integral com patê de tofu (veja receita)

Lanche

Opção 1

• 1 porção de fruta (1 banana, 1 rodela média de abacaxi, 1 goiaba)
• 2 amêndoas

Opção 2

• mix de frutas secas: 1 damasco + 1 castanha-do-pará + 1 amêndoa

Opção 3

• 1 pote de iogurte de soja

Opção 4

• 1 barrinha de sementes (gergelim, linhaça)

Almoço

Opção 1

• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 concha média de feijão
• 1 filé médio de carne magra (alcatra, patinho, filé-mignon) grelhado
• 1 xíc. (chá) de brócolis no vapor

Opção 2

• Salada: folhas verde-escuras (couve, agrião, rúcula) à vontade com 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada e 2 azeitonas temperadas com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão
• 2 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 grãos)
• 1 concha média de lentilha
• 1 filé médio de frango grelhado com ervas (alecrim, cebolinha, salsinha)

Opção 3

• 1 pegador de espaguete integral com molho de tomate e manjericão
• 1 posta média de peixe assado, cozido ou grelhado com ervas (alecrim, salsinha, cebolinha)

Opção 4

• Salada mista: folhas verde-escuras, tomate e couve-flor cozida à vontade temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal e limão
• 1 hambúrguer de carne bovina (ou hambúrguer de frango ou de grãos: soja, quinua, lentilha)
• 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha com cenoura ou inhame
• 2 col. (sopa) de ervilha torta refogada com cebola e tomate

Lanche

Opção 1

• 1 taça de gelatina de uva (de preferência, gelatina de agár-agár - à venda em lojas de produtos naturais)

Opção 2

• 4 col. (sopa) de abacate com limão e adoçante (opcional)

Opção 3

• 1 porção de fruta ( 2 kiwis, 2 ameixas, 1 mexerica)

Opção 4

• 1 barrinha de sementes (gergelim, linhaça)

Jantar

Opção 1

• Salada: folhas verdes, pepino e tomate à vontade com 2 azeitonas temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal e limão
• 1 fatia média de carne assada com molho de mostarda (opcional)

Opção 2

• Salada: folhas verdes à vontade com 1 rodela fina de abacate cortado em meia-lua e tomate temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal e limão
• 1 filé médio de peixe grelhado ou assado com limão e ervas

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