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revista malu dietas.

Veja as dietas das famosas para perder após o parto
Confira o cardápio que as celebridades seguiram para eliminar quilos depois da gestação
É muito comum a mulher ganhar peso durante a gestação! As celebridades também não ficam fora dessa regra. Algumas demoram mais de um ano para eliminar os quilinhos a mais e não apostam em dietas milagrosas. O segredo é fechar a boca e praticar atividade física regularmente. As mudanças no corpo e na mente vão aparecendo com o tempo! Confira o cardápio pós gravidez das famosas:
"Eu não me privei do que tinha vontade durante a gravidez, mas não chutei o balde. Acho que o que ajudou foi o exercício".

Café da manhã
Suco ou vitamina (mamão, laranja e banana) ou iogurte com granola, linhaça ou aveia + fatia de pão integral com blanquet de peru e queijo branco

Lanche da Manhã
1 fruta
"Pode ser pera, uva sem caroço, que eu adoro, apesar de dizerem que engorda"

Almoço
Macarrão com frango ou caesar salad ou arroz integral + feijão + peixe + legumes
"Quase não como carne vermelha. Fui diminuindo e para mim não faz falta. Prefiro peixe e frango".

Lanche da Tarde
Sanduíche de peito de peru e queijo branco + suco ou chá branco com lichia

Jantar
Arroz integral + peixe + salada ou sopa de legumes
"Nessa refeição, procuro comidas leves, mas gosto de jantar. Quando saio, fico mais livre".

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Elimine três quilos com dieta e caminhada diária.

Elimine três quilos com dieta e caminhada diária
Saia da vida sedentária e comece uma alimentação balanceada que te satisfaz por completo
Para eliminar os quilinhos a mais, é preciso ter cautela. Cortar muitos alimentos de uma vez pode prejudicar o metabolismo e enfraquecer o corpo. Emagrecer de forma saudável é ter uma alimentação balanceada e praticar atividade física regularmente. A caminhada é o exercício mais recomendado para os iniciantes. Veja como começar a transformação no seu corpo:
CAMINHADA
- Semana 1: caminhe por 15 minutos todos os dias.
- Semana 2: caminhe por 10 minutos, trote durante 5 e caminhe por mais 5.
- Semana 3: caminhe 5 minutos, trote mais 5, caminhe na subida por mais 5, caminha na descida mais 5 e finalize com mais 5 de caminhada plana.

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Dieta do limão.

Dieta do limão
desenvolveu um método que utiliza limão espremido com água em jejum para ajudar no emagrecimento e fortalecer as funções do organismo. De acordo com a proposta da profissional, conhecida como pirâmide, a semana começa com 1/2 limão em jejum, chegando a dois.
A partir daí, a quantidade é reduzida ao longo dos dias, até chegar a 1/2 limão, novamente. Os benefícios do cardápio são: melhora no funcionamento do intestino, ação diurética, aumento da produção de enzimas pelo fígado, desintoxicação e até perda de peso. Mesmo com tantos pontos positivos, Luciana alerta para não estender a dieta por mais de uma semana, pois você pode prejudicar a sua saúde.

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Conheça a história da leitora que eliminou 44 quilos.

Conheça a história da leitora que eliminou 44 quilos
Determinada a ser uma exemplo para a sua filha, a compradora Tatiane Xavier, de 30 anos, mudou completamente a sua alimentação e sua vida. A história de emagrecimento dessa leitora começou quando foi convidada para ser madrinha de um casamento em 2011. Foram as fotos do evento que mostraram à Tatiane que ela precisava mudar. "Gordinho que é gordinho só tira foto se posicionando bem atrás de um monte de gente, mas não teve jeito. Dessa vez, eu tinha certa posição de destaque", revela.
A compradora ficou decepcionada com a sua aparência nos cliques da festa e decidiu alterar o rumo da sua vida. " Eu nasci e fui um bebê fofinho, continuei uma criança e uma adolescente com sobrepeso e, aos 29 anos, estava obesa. Minha única certeza era de um dia morrer assim", confessa. Após o choque, Tatiane concluiu que não poderia passar a impressão de mãe desmotivada e infeliz para sua filha pequena. "Uma vez ela comentou: 'minha mãe está gorda, se sentindo uma baleia, e não consegue parar de comer e reclamar'", conta. A saúde da leitora também estava comprometida: a pressão arterial estava alta, as articulações não suportavam o peso do corpo e a diabetes batia em sua porta.
Foi então que Tatiane recebeu um convite de uma amiga próxima para participar de um grupo de emagrecimento. "Fazia muito tempo que eu passava longe de qualquer balança. Quando me pesei, tive uma surpresa infeliz", lembrou. A compradora chegou aos 102 quilos com apenas 1,54 m de altura. Mesmo receosa, ela se jogou de cabeça e adaptou seus costumes alimentares. "Fiz a minha primeira semana medindo porções com aquilo que eu já estava acostumada a comer no dia a dia", conta. Em sete dias, foram embora mais de três quilos e as mudanças foram se tornando hábitos.
O que mudou?
Hoje, com 58 quilos, a leitora tem orgulho do seu corpo e de si mesma. Ela deixou de lado alimentos que faziam mal para a saúde e para a boa forma. "Me livrei definitivamente das frituras e do refrigerante. Outro vício foi o pão francês que eu comia até uns 5 por dia", relata. Tatiane incluiu itens que não faziam parte de seu cardápio como frutas, dois a três litros de água por dia, verduras e legumes. Ela também fez substituições de alimentos calóricos por opções saudáveis e nutritivas, que saciam por mais tempo e dão prazer da mesma forma.
Atividade física
"Sempre usei a desculpa de não ter tempo de me exercitar. Saio de casa muito cedo e chego muito tarde. Mas, com o peso que eliminei, adquiri muita disposição", revela Tatiane. Hoje em dia, a compradora, que antes tomava duas conduções para voltar do trabalho, caminha da estação de trem até a sua casa. "Em ritmo acelerado, leva 25 minutos", completa. Na hora do almoço, ela também aproveita para andar pelas redondezas por cerca de 30 minutos. Ainda sim, ela sente necessidade de fazer outra atividade física e vai encaixar em sua rotina.

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