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revista sou mais eu dietas.

Perdi 34 kg com a dieta do iogurte caseiro

É superfácil de preparar e muito mais saudável do que os iogurtes que a gente encontra no mercado. E quer saber? É uma delícia!

''Você trocou de mulher?'' Foi isso que perguntaram pro meu marido quando me viram. E ele realmente trocou: eu não sou mais a mesma desde que perdi 34 quilos com a dieta do iogurte caseiro que o meu médico me passou!
Confira a receita do iogurte caseiro!
Foram dez anos de gordura. Alcancei a marca dos 93 quilos depois de ter o quarto filho, aos 22 anos. Cheguei a fazer algumas dietas, mas perdi a guerra todas as vezes que tentei. Quando a ansiedade batia, eu não aguentava e logo me entregava aos doces. O Fernando, meu marido, nunca me criticou por isso, mas eu me sentia culpada por ter aquele corpo.

Descontava as frustrações na comida

O pior é que, na adolescência, eu tinha tudo em cima. Eu pesava 48 quilos! Nunca imaginei que engordaria tanto depois de virar dona de casa e mãe.

Qualquer briga que eu tinha com o Fernando, ia metade de um bolo recheado. Problemas na educação dos filhos? Eu logo recorria ao brigadeiro. Tudo começou a mudar quando eu passei a sentir dores fortes nas costas e resolvi procurar meu médico de confiança. O diagnóstico foi o que imaginei: eu estava muito gorda, e isso já comprometia minha saúde.

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Emagreci 75 quilos só com dieta e exercício.

Emagreci 75 quilos só com dieta e exercícios", diz piauiense
O turismólogo Mauro Estrêla, de 25 anos, conta como perdeu, em menos de dois anos, quase metade de seu peso – sem remédios ou cirurgia
Tem coisa melhor do que comer? Eu sempre gostei, desde pequeno. Era um menino gordinho, mas nada fora do normal. Comia bem e parte das guloseimas extras era compensada pelo esporte praticado na escola. No começo da adolescência, a coisa desandou assustadoramente. Com o fim das aulas de Educação Física, parei com o pouco exercício que fazia. Só estudava, dormia e, claro, comia. E muito. Em um único almoço, por exemplo, comia grandes porções de macarrão, arroz, feijão, macaxeira frita, purê e três tipos de carne. De sobremesa, sorvete, bolo ou os dois. À tarde, lanchava biscoitos recheados com refrigerante e milk-shake. Isso não era só aos finais de semana ou em uma data especial. Enfiava o pé na jaca todos os dias.
Passei de gordinho a obeso mórbido. Quando ia à casa de amigos, atacava a geladeira e a despensa deles. Como me conheceram gordo, estavam acostumados com o meu peso. E me agradavam com comidas gostosas. Nos passeios de carro não podia sentar na janelinha, só no meio – para não desequilibrar o veículo. Se a viagem era de avião, os passageiros faziam cara feia quando percebiam que eu sentaria ao lado. Meus amigos me chamavam de Nhônho (em alusão ao amigo gordo do Chaves, personagem da série homônima da televisão mexicana) e faziam piadinhas. Eu levava na esportiva. Apesar do excesso de gordura, não deixava de ir à praia, a festas e baladas – lembro que, numa delas, quebrei a catraca da entrada. Aos 22 anos, havia passado da casa dos 160 quilos. Dizia que não queria emagrecer, que estava bem daquele jeito.
Parei para pensar quando minhas calças número 62 não entravam mais. Os modelos tinham que ser feitos sob medida ou comprados no exterior. Eram feios e sem corte. Vaidoso, decidi que não queria mais engordar.
Comecei a reduzir as porções do que estava acostumado a comer. Só com a diminuição, perdi 20 quilos em oito meses. Percebi que poderia existir uma versão magra do Mauro. Foi aí que tracei a meta de emagrecer pra valer. Cortei sal, doces, frituras e farinha branca. Como havia frequentado dezenas de nutricionistas e endocrinologistas ao longo da vida, já sabia o que fazer. Só faltava força de vontade. E agora eu tinha.

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Cápsulas de cafeína estimulam o emagrecimento.

Cápsulas de cafeína estimulam o emagrecimento
"Emagreci 60 kg com a cápsula de energia! Com dieta, exercícios e as pílulas naturais de cafeína, em um ano e cinco meses me transformei!", conta Karine Galdino

Foi a maior vergonha da minha história. Eu estava num parque de diversões com meus amigos e, depois de duas horas na fila de um brinquedo que imita um elevador, chegou a minha vez. E adivinha? Eu não cabia na cadeira! Tentei me espremer de todos os jeitos e nada. Não era pra menos: eu tinha 140 kg! Quando já estava todo mundo rindo de mim, o funcionário do parque me pediu para desistir. Desci do brinquedo humilhada, sob o olhar de reprovação das pessoas. "Nunca mais quero passar por isso! Não posso continuar assim!", pensei, com o choro entalado na garganta. Meus amigos ficaram calados e depois até tentaram me alegrar, mas não adiantava. A diversão tinha acabado pra mim. Fui embora arrasada, com a certeza de que tinha chegado a hora de emagrecer e dar um jeito naquela vida de desgostos.

Chorava de ódio ao me olhar no espelho
Eu tinha apenas 8 anos de idade e já pesava 45 kg, muito para uma criança. Meu pai me matriculou numa academia para fazer natação, jazz e balé. O objetivo era que eu emagrecesse. Mas eu não tinha disciplina nos exercícios e sempre dava um jeitinho de comer escondido.

Os anos foram passando e, em vez de emagrecer, continuei engordando. Aos 12 anos, eu já pesava 85 kg e meus pais, desesperados, me levaram a um grupo de dieta. Não adiantou. A tentativa de terapia também foi em vão: eu continuava descontando tudo no prato cheio.

Aos 19 anos, cheguei a tomar remédio para emagrecer. Consegui passar dos 117 kg para os 70 kg! Mas foi só parar o remédio e, um ano e meio depois, já estava com 120 kg! Chorava de ódio quando me via no espelho, mas sempre fui muito ansiosa e aliviava tudo na comida.

Sem limites, cheguei ao meu peso máximo aos 25 anos: 140 kg. E não tinha motivação para mudar esse roteiro. Meu programa favorito era churrasco com os amigos, com muita comida e cerveja. No dia a dia, já no café da manhã, bebia refrigerante de 600 ml e devorava dois salgados gigantes de padaria.

Eu até saía com minhas amigas, mas, confesso, sofria pra valer. Quantas e quantas vezes fiquei de canto, sem nenhum paquera na balada... Isso sem falar dos vexames que dei por causa do meu corpo imenso. Quebrava cadeiras em eventos ao sentar, entalava na catraca do ônibus... Era um horror.

Passei a levar salada e suco até no churrasco
Depois de pagar tanto mico, aquele constrangimento no parque de diversões, em abril do ano passado, me deu um chacoalhão definitivo. Decidi acabar com a obesidade de uma vez por todas!

Marquei consulta com um endocrinologista, fiz todos os exames e descobri o que já era esperado: colesterol e triglicérides explodindo! E não foi só isso: por causa da obesidade, eu tinha gordura no fígado, o que podia evoluir para uma cirrose.

Levei uma bronca do médico e despenquei. Caí no choro e caí em mim. No mesmo dia, mudei toda minha alimentação: cortei doce, fritura, gordura, álcool e refrigerante. Virei adepta dos alimentos integrais e grãos e passei a comer tudo em pouca quantidade, sempre a cada três horas. Levava até suco e salada nos churrascos! Já nos primeiros três meses, sequei 20 kg!

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O CARDÁPIO DA KARINE.

O CARDÁPIO DA KARINE
CAFÉ DA MANHÃ

2 fatias de pão integral light + 200 ml de leite desnatado
Dica da nutricionista:
O leite desnatado pode ser substituído por iogurte desnatado ou light.
LANCHE DA MANHÃ

1 fruta
ALMOÇO

3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha média de feijão + 1 filé (pequeno) de frango grelhado + Salada à vontade (alface, abobrinha, agrião, beterraba, cenoura, quiabo, chuchu, rúcula)
Dica da nutricionista:
Cuidado com o tempero do feijão: óleo, bacon e linguiça deixam o prato mais calórico. Além do frango, você também pode consumir peixe grelhado.
LANCHE DA TARDE

1 fruta OU 1 barra de cereal OU 1 gelatina light
Dica da nutricionista:
A gelatina não substitui a barra de cereal ou a fruta. Poderia ter a opção do iogurte desnatado ou light.

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