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saude e beleza.

Campanha de Doação de Sangue
A Prefeitura de Itu, em parceria com o Hospital São Camilo Itu e a Associação Beneficente de Coleta de Sangue (Colsan), atual instituição responsável pela captação de doadores em Sorocaba, realizam nesta quarta-feira, 4 de dezembro, das 9 às 14 horas, no saguão do Paço Municipal, mais uma Campanha de Doação de Sangue.

Essa será a terceira campanha realizada na cidade, neste ano, após a doação de sangue em Itu ter sido descentralizada para o Hemonúcleo da Colsan no Conjunto Hospitalar de Sorocaba e as coletas passarem a ser realizadas em Sorocaba.

A realização de campanhas periódicas em Itu ocorre desde o início deste ano. Um grande número de pessoas tem se mobilizado para o sucesso dessas ações (174 pessoas participaram da campanha realizada em março e 188 pessoas participaram da campanha ocorrida em agosto). Os organizadores agradecem a colaboração, destacam que todos os interessados integram o banco de dados para as campanhas futuras e ressaltam que as pessoas que receberam a confirmação de participação por meio de telefonema ou e-mail, devem comparecer à Prefeitura neste dia

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Maquiagem e cabelos para festa de formatura.

Maquiagem e cabelos para festa de formatura
Estar bonita na festa de formatura é fundamental. Além de escolher o look certo, é importante também acertar na maquiagem e no penteado. Abeauty stylist Penélope Beolchi, do Opa!Hair, ensina algumas dicas.

Maquiagem para formatura

"Uma maquiagem caprichada pede uma pele perfeita e, para isso, basta aplicar no rosto, pescoço e colo já limpos, um primer seguido de base e corretivo no tom da pele", explica.

Outra dica da profissional é, a ressaltar os olhos, deixar os lábios mais discretos e vice-versa. "Olhos delineados com sombras escuras e lábios em tom nude ou amarronzados ficam ótimos. Já os batons vermelhos pedem olhos mais suaves, em sombras peroladas claras", diz.

maquiagem-cabelo-formatura-2

Penteados para formatura

Para as mulheres que têm cabelos compridos e não querem prendê-los, ela sugere um penteado repartido de lado, com ondas naturais e presos de um só lado com uma fivela de cristais ou um laço delicado. Outra alternativa é usá-lo meio preso, com uma trança embutida como se fosse uma tiara.

Já para as que gostam de prender os cabelos e fazer penteados mais elaborados, ela indica os coques, que são o hit do momento. "Pode-se usá-los presos no alto da cabeça, bem arrumadinhos, ou ainda mais baixos, levemente despenteados. Quem quiser incrementar pode acrescentar uma trança miudinha contornando a cabeça

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Slackline emagrece, seca barriga e trabalha mente e equilíbrio.

Slackline emagrece, seca barriga e trabalha mente e equilíbrio
Quem não suporta a ideia de ficar trancada em uma academia pode encontrar um ótimo jeito de entrar em forma: praticando o slackline. O esporte é feito ao ar livre e é uma excelente forma de queimar calorias, definir as coxas e conquistar a tão sonhada barriga chapada.

O que é slackline?

Créditos: Thinkstock
Posições se assemelham às da yoga (Créditos: Thinkstock)



A modalidade parece mais uma brincadeira de criança. O desafio é se equilibrar sobre uma fita elástica e andar de um lado ao outro, fazendo manobras e as mais variadas posições estáticas. Esses movimentos se assemelham muito aos da yoga, que é uma influência nítida nesse esporte. O ideal é fazer o percurso descalça para conseguir o contato ideal com a fita, que tem cerca de 5 cm de largura.

Benefícios

Como os exercícios em suspensão adotados pelas famosas, o slackline é uma atividade que usa apenas o peso corporal, o que a torna muito mais eficiente para emagrecer. Para manter o equilíbrio, toda a força se concentra no abdome e nas pernas, por isso é um grande aliado para tornear as coxas e secar a barriga.

Porém, o maior benefício do slackline é para a parte mental, uma vez que, como a yoga, o exercício sobre a fita exige concentração, calma e o conhecimento do próprio corpo.

Como praticar

Não é difícil encontrar pessoas praticando slackline em praias, campos e parques. Há também alguns slackpoints, onde grupos se reúnem para praticar. O ideal é começar procurando um desses grupos através de páginas na web. Existe ainda a possibilidade de comprar o equipamento em sites especializados, mas só é indicado para quem já tem alguma prática.

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Gelatina ajuda a deixar o corpo durinho?

Gelatina ajuda a deixar o corpo durinho?
Ela está quase sempre presente no cardápio das pessoas que fazem dieta, já que poucos alimentos são tão pobres em calorias. Mas há quem garanta que os ganhos que ela oferece são muitos.

Hoje vou mostrar 10 dúvidas comuns que as pessoas costumam ter sobre a gelatina, tiradas pela nutricionista Bianca Masuchelli Chimenti, da Light & Saúde.

Qual é a matéria-prima da gelatina?

Ela é extraída da pele, cartilagens e ossos dos bovinos, que são ricos em colágeno, a principal proteína estrutural dos tecidos. Para ser consumida, a gelatina passa por processos químicos e físicos que fazem com que ela chegue à forma que todos nós conhecemos.

É verdade que a gelatina ajuda a enrijecer a pele?

Sim. Ela contém nove dos dez aminoácidos essenciais para o organismo. Eles são extremamente importantes nesse caso, pois favorecem a síntese do colágeno, uma das fibras de sustentação dos tecidos, melhorando, assim, a sua textura e firmeza. O alimento ainda ajuda na formação da massa magra, outro fator que faz com que o corpo fique mais rígido, mas, para isso, a prática de atividades físicas é imprescindível.


O consumo regular de gelatina ajuda a manter a saúde em dia e a prolongar a juventude?

Ela é composta principalmente por dois aminoácidos, a glicina e a prolina, que a maioria das pessoas não consome em quantidades adequadas porque elas são encontradas nos ossos, nos tecidos fibrosos e nos órgãos de animais, itens que não costumam fazer parte da nossa alimentação. Esses aminoácidos contribuem para a saúde da pele, dos cabelos e das unhas, ajudam no controle do peso e melhoram a função imunológica.

A glicina ainda tem ação anti-inflamatória e estudos mostraram que ela ajuda na cicatrização. Uma pesquisa japonesa recente publicada na revista científica Sleep and Biological Rhythms revelou mais um benefício proporcionado por essa substância: ela melhora a qualidade do sono. Além disso, a mistura de aminoácidos da gelatina é útil na manutenção dos ossos, das cartilagens e dos tendões. Mas de nada adianta consumir grandes quantidades do alimento sem adotar outros hábitos saudáveis. A gelatina deve fazer parte de uma dieta variada e equilibrada, que favorece a sua absorção e utilização pelo organismo.

Quais são as diferenças entre gelatina em folha e a em pó?

Em relação aos valores nutricionais, elas são praticamente iguais, pois ambas são feitas com a mesma matéria-prima: colágeno hidrolisado, ou seja, colágeno enriquecido com água. Apenas a forma como elas são apresentadas é diferente. A versão em folha facilita a dosagem, graças ao desenho quadriculado na superfície, o que faz diferença apenas no aspecto culinário, já que pequenas variações na quantidade podem comprometer o sucesso de certas receitas. Mas é importante que fique claro que há diferença entre a gelatina vendida em supermercado e o suplemento de gelatina ou de colágeno em pó, que fornece um teor de proteínas bem maior.

Posso substituir a gelatina comum pela versão em cápsulas?

Até pode, pois as duas oferecem os mesmos benefícios. No entanto, a dose mínima para obtê-los é de 10 g de gelatina por dia, o que faz com que seja necessário ingerir 20 cápsulas, já que cada uma delas contém só 500 mg. A versão em pó leva vantagem, pois, nesse caso, basta tomar uma colher de sobremesa, que pode ser adicionada a sucos, shakes, vitaminas ou algumas receitas. Sem falar que a sua ação no organismo é mais rápida. Já a gelatina colorida vendida em supermercados não tem um efeito muito eficiente na formação de colágeno e ainda seria necessário comer quantidades enormes para obter esse tipo de ganho. Além disso, ela tem substância como açúcar ou adoçante, corante e sódio na sua fórmula.

É verdade que a gelatina faz bem à pele do rosto?

Sim. Como ela é uma das maiores fontes de aminoácidos que estimulam a formação do colágeno e auxiliam na nutrição do tecido, o seu consumo faz com a cútis fique mais elástica, espessa e firme. Para otimizar a sua ação, é importante tomar muita água e consumir frutas e verduras ricas em vitamina C, como a laranja, o kiwi, o pimentão e a cebola, que facilitam a produção de colágeno de qualidade. Mas nunca é demais lembrar que a gelatina deve ser encarada como um dos itens de uma alimentação equilibrada.

Quais são as diferenças nutricionais entre a gelatina comum e a diet?

Se considerarmos 100 g do produto, a versão comum tem 60 calorias, 14 g de carboidrato e menos de 1 g de proteína. A diet, por sua vez, conta com 10 calorias, 1 g de carboidratos e menos de 1 g de proteína. No caso do pó de gelatina pura, também chamado de colágeno hidrolisado, 1 colher de sopa conta com 6 g de proteína.

É verdade que a gelatina fortalece as unhas e acaba com a queda de cabelo?

O consumo regular desse alimento de fato ajuda a aumentar a espessura das unhas e do cabelo, fazendo com que eles fiquem mais fortes, resistentes e brilhantes, além de acelerar o seu crescimento. Mas não deposite todas as suas fichas na gelatina, pois ela ajuda a reverter a fragilidade dessas estruturas quando elas são provocadas por carências alimentares. Mas, se você estiver com queda de cabelo ou unhas fracas, procure um médico, pois há inúmeros fatores que podem estar por trás desses problemas.

Comer gelatina antes das refeições ajuda a diminuir o apetite à mesa?

Sim. Como ela se liga a uma quantidade muito grande de água, ao ser ingerida ocupa bastante espaço no estômago, aumentando a saciedade e diminuindo a chance de exageros à mesa. Os suplementos à base de gelatina são bons aliados na prevenção da celulite e da flacidez? Trata-se de um mito. Ela de fato ajuda a deixar a pele mais firme, mas sua ação no combate à flacidez é secundária e só faz diferença de fato se for aliada a hábitos saudáveis. No que diz respeito à celulite, não existe nenhuma evidência de que o alimento tenha a capacidade de prevenir ou combater o aspecto de casca de laranja.

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