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sopa da dieta.

Sopa (Dieta da)
Um plano alimentar composto por uma sopa muito saciante que vai ajudá-la a perder até 4 quilos

De certeza que já ouviu falar dela. Quem sabe se não chegou inclusive a segui-la. Mas não obteve os resultados que esperava! Desta vez, estamos convictos de que os vai ver.

Desvendamos-lhe aqui a verdadeira dieta da sopa, certificada por uma nutricionista, para que perca peso de forma saudável em pouco tempo.

O seu prato principal é uma sopa muito saciante, rica em vitaminas, sais minerais, fibra e oligoelementos (consulte a receita na página seguinte). Para a digerir, o organismo precisa de consumir mais calorias do que as que a própria sopa fornece. Este plano alimentar permite perder muito peso rapidamente (até menos quatro quilos em sete dias) e, para além disso, reduz os níveis de colesterol e de ácido úrico, facilita o trânsito intestinal e elimina os líquidos acumulados. Esta dieta que lhe apresentamos nas próximas páginas tem a revisão científica de Marisa Costa, dietista no Hospital de S. João, no Porto.

Regras a seguir

1. Se tiver alguma doença, consulte o seu médico antes de iniciar esta dieta. Deve ser seguida, no máximo, durante sete dias.

2. Deve respeitar a combinação de alimentos proposta para cada dia, sem alterar os menus nem repetir uns em vez de outros. Este é o truque para garantir o aporte de nutrientes necessários ao seu organismo.

3. A sopa deve ser caseira para evitar o excesso de aditivos e gordura dos caldos processados. A dieta proíbe os doces, os fritos, o pão, o álcool e as bebidas gasosas ou açucaradas.

4. O frango deve ser ingerido sem pele e os alimentos devem ser assados, cozidos ou grelhados.

5. Coma a sopa sempre que puder ou quando tiver fome; quanta mais ingerir, mais peso vai perder e mais toxinas elimina.

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Dieta da sopa O que propõe.

Dieta da sopa O que propõe
A dieta da sopa tem como principal objetivo eliminar os quilos extras, mas de maneira saudável. O caldo precisa ser nutritivo, conter fibras, vitaminas e sais minerais, ou seja, alimentar mesmo, mas com baixo teor de calorias. Porém é preciso cautela, pois como toda dieta não convencional, a sopa tem restrições.

Para que não provoque cansaço, dores de cabeça e insônia, o caldo pode substituir até duas refeições principais durante sete dias, no máximo, após esse período é recomendável tomar a sopa apenas uma vez ao dia.

"Dentre muitas dietas restritivas, esta é uma das mais indicadas, pois os vegetais concentram uma grande quantidade de substâncias que equilibram o metabolismo e ainda auxiliam nos problemas de retenção de líquido e na tensão pré-menstrual", explica a nutricionista Eneida Bomfim, de Salvador.

Outra vantagem é que dependendo da escolha das frutas (sim, sucos e vitaminas podem muito bem fazer parte do cardápio desse tipo de dieta, mas é bom serem feitos com leite desnatado ou de soja) e vegetais, ainda é possível ganhar um tratamento antienvelhecimento.

Alimentos que contêm vitaminas A (cenoura, mamão, abóbora, manga), C (laranja, mexerica, limão, acerola, caju, morango, tomate) e E (cereais integrais, folhas verdes escuras, ovos e castanhas) e os minerais zinco (frutos do mar, ovos, cereais e feijão), selênio (castanha-do-pará, frutos do mar, aves, carnes vermelhas e aveia) e magnésio (nozes, leite, cereais e legumes) são antioxidantes e combatem naturalmente os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células.

Como é feita
Primeira dica importante: a sopa não deve ser batida no liquidificador, pois isso facilita a digestão e a pessoa pode sentir fome rapidamente. Na hora do preparo é bom evitar utilizar massas, arroz ou grãos com muitas calorias, como feijão, grão de bico e ervilha.

A ideia é abusar dos vegetais em pedaços, pois incentivam a mastigação, e incrementar o sabor com carne, frango ou queijo. Nessa dieta, o pãozinho para acompanhar fica proibido. Outra opção é substituir o carboidrato por queijo ricota sem sal ou lançar mão dos caldos prontos.

"Se for necessário, as sopas industrializadas podem ser consumidas, desde que se adicione um ou dois vegetais frescos e queijo magro, para preservar o valor nutricional do alimento", ensina a nutricionista.

O café da manhã deve ter pão light ou biscoito, frutas, leite desnatado e queijo magro. Os lanches como suco, fruta, iogurte ou barra de cereal, são necessários entre as principais refeições para manter a saciedade e evitar os picos de fome, especialmente por aqueles que têm compulsão por comer. Os chás, de preferência verde, estão liberados.

Promessa
Eliminar cerca de 4 kg por mês, se seguir à risca.

Contraindicação
A mais importante é não seguir a dieta por períodos longos. Em geral, os efeitos colaterais são nulos quando o cardápio é seguido à risca, mas deve ser evitada por gestantes, idosos, crianças e pessoas com qualquer problema de saúde.

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Emagreça de 4 a 8kg com a Dieta Rápida da Sopa Básica.

Emagreça de 4 a 8kg com a Dieta Rápida da Sopa Básica
eguindo este cardápio você pode emagrecer de 4 a 8 kg em uma semana.
Esta receita de sopa é indicada pelo Hospital do Coração para pessoas com excesso de peso, que necessitam emagrecer rapidamente para poderem seguir com um tratamento ou cirurgia.
Como todas as dietas, esta aliada a exercícios físicos pode resultar em emagrecimento rápido e eficaz.
Após a primeira semana faça uma pausa de 1 ou dos dias, mas não abuse, como com moderação, dando preferência às frutas.
Beba bastante água e chás de sua escolha , sem adição de açúcar.

A Sopa

INGREDIENTES:
1 BERINJELA
1 PACOTE DE CREME DE CEBOLA
1 NABO
2 XÍCARAS DE VAGEM PICADA
2 MAÇOS DE CEBOLINHA
2 PIMENTÕES
1 CENOURA
2 TOMATES PICADOS
1 REPOLHO ROXO GRANDE
1 MAÇO DE AIPO OU SALSÃO

Tempere com: SAL, PIMENTA, CURRY, SÁLVIA OU SALSA

MODO DE FAZER:
Corte todos legumes e cubra com água.
Ferva por 10 minutos , aproximadamente 40 minutos, ou até que os legumes estejam á sua vontades. Tempere a gosto.

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Dicas sobre Sopas para Emagrecer.

Dicas sobre Sopas para Emagrecer
A dieta da sopa é uma dieta para emagrecer que tem uma semana de duração e o principal alimento é, como o nome indica, a sopa de repolho. A dieta da sopa é baseada na sopa de repolho, que pode ser comida sem restrições, quanto mais sopa comer mais vai emagrecer e mais peso consegue perder. Esta dieta é conhecida por causa da dieta da sopa da Adriane Galisteu, que conseguiu perder bastante peso.
Alguns seguidores desta dieta afirmam perder 4 a 9 quilos em uma semana, mas esta dieta tem as suas desvantagens a nível da saúde. Médicos e nutricionistas não aconselham perder peso com esta dieta pois tem um excesso de sódio e tem muito poucas proteínas.
Além disso os resultados da perda de peso da dieta da sopa são dubiosos. Quando se perde muito peso em pouco tempo muitas das perdas são de gordura, água e músculo. Assim esses 4 kg ou mais que se perdem não são somente de gordura, mas também músculo e água (peso que é recuperado em pouco tempo pois é o estado de equilíbrio do corpo).
Além de ser boa para perder peso a dieta da sopa é conhecida pelo seu poder de limpeza e desintoxicação do organismo. Perder peso de uma forma rápida e fácil é o que a dieta promete, mas perder 5 a 9 kg por semana é um exagero. Perder peso depressa é possível, mas temos de ver os nossos limites e respeitar a nossa saúde.
A sopa de repolho é à base de vegetais, pode ser comida na quantidade que você quiser, todos os dias durante toda a dieta. Como já foi dito a dieta da sopa tem uma semana de duração. Não é recomendado fazer a dieta da sopa por mais que uma semana, se quiser fazer a dieta da sopa novamente deve tomar um intervalo mínimo de 5 dias antes de começar novamente. É lógico que depois de acabar a deita da sopa não deve começar a comer conforme os seus hábitos antigos porque ai você vai engordar ainda mais. Depois de fazer a dieta da sopa o seu metabolismo fica mais lento, por isso o corpo absorve mais gorduras depois de acabar a dieta, se comer mal o corpo absorve a gordura com ainda mais rapidez.
Em muitos sites da Internet diz que a dieta da sopa pode ser feita as vezes que quiser com 2 ou 3 dias de intervalo, isto é na nossa opinião incorrecto pelos factos já descritos. Perder peso é fácil mas fazer isso através de uma dieta como esta não é a melhor solução. Muitas pessoas não gostam da monotonia de comer sempre a sopa e acabam por desistir da dieta antes de acabar o tempo e depois tentam emagrecer e perder peso de outra forma. A dieta da sopa não permite que você consuma bebidas alcoólicas enquanto esta a fazer o regime de emagrecimento, isto porque isso faz com que você pare de queimar gordura, pois o álcool tem muitas calorias.
Algumas pessoas dizem que sentem mais energia no fim da dieta da sopa, isto depende da pessoa, se você quiser perder somente 1 ou 2 quilos isso é possível, mas as pessoas que estão constantemente a perder peso e gordura costumam sofrer sempre de muita fome e dores de cabeça. Isto porque quando o corpo começa a queimar gordura existem muitas impurezas que são libertadas para o sangue. Isso é normal quando se está a perder peso e a emagrecer com este tipo de dietas.
Outros alimentos que não devem ser consumidos durante a dieta da sopa são as bebidas alcoólicas, bebidas com gás ou açúcar, não deve sucumbir refrigerantes light ou bebidas dietéticas. Pode beber a quantidade que quiser de água, chá sem açúcar, sumo de uva e leite desnatado no dia em que está no cardápio. Não deve comer pão ou frituras pois estas tem muitas calorias e gorduras, siga o cardápio à risca, cada dia tem a selecção de alimentos que serve para por o corpo a queimar gordura. Não deve trocar a ordem do cardápio e não deve fazer batota. Se não gosta de carnes vermelhas pode comer frango ou peru se quiser. Mas deve comer carne pois vai precisar das proteínas.
A sopa ajuda a diminuir o apetite e a fome, controlando também a temperatura do corpo. A sopa você pode tomar em qualquer altura do dia. Se tiver fome coma a sopa na quantidade que quiser pois ela possui muito poucas calorias e faz com que você se sinta cheia e a fome passa. O principal ingrediente da sopa é o repolho, por isso também é chamada a dieta da sopa de repolho. Se você seguir a receita, cada 100 gramas de sopa tem somente 22 calorias, sendo rica em fibras. O truque está no facto que o organismo gasta mais calorias a digerir o repolho do que aquelas que consegue extrair dele. Quanto mais sopa você comer mais o seu sistema digestivo vai trabalhar e mais você vai perder peso e emagrecer. Apesar do repolho ter vitamina B12 e vitamina C, muitas das vitaminas são eliminadas quando a sopa é cozinhada, por isso coma as frutas e siga o cardápio.
Como já foi dita a sopa tem minerais, vitaminas e fibras, mas é muito pobre em proteínas, carboidratos e gorduras. Apesar dessa ser a razão que a dieta da sopa faz emagrecer e faz perder peso, ela não é uma dieta que segue princípios de uma dieta saudável e equilibrada como os nutricionistas e médicos recomendam. Desta forma você deve consultar sempre o seu médico antes de iniciar esta dieta para perder peso.

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