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sopa dieta.

Emagreça com a Dieta da Sopa (sem passar fome
Ter um corpo sequinho e curvilíneo é sonho de consumo de dez entre dez mulheres (ou da maioria esmagadora, rs). Em busca desse objetivo, muitas se arriscam em dietas malucas, que prometem resultados a curto prazo. O problema é que além de prejudicar a saúde, o ponteiro da balança volta a subir assim que a dieta é abandonada.

Uma das mais conhecidas é a da Sopa, em que a mulherada troca todas as refeições durante uma semana, com a intenção de desintoxicar o organismo e, claro, perder uns quilinhos. Mas não tem jeito, é efeito rebote (com o fim da dieta, o peso volta muito mais forte do que ele estava antes).

Mas é possível sim emagrecer com a dieta da sopa, isso se feita da forma correta. E quem diz isso não sou eu, mas a nutricionista Juliana Morais de Almeida, mestre em ciência dos alimentos e especialista em obesidade e emagrecimento.

A especialista conversou sobre o assunto com o Blog Moça Bonita. Então, fique atenta e anote tudo.

Dicas

Conforme a nutricionista, as dietas a base de sopas e outros líquidos, como shakes e sucos, são boas opções para os dias posteriores àqueles em que você exagerou na alimentação. Isso porque fornece principalmente água, vitaminas e minerais ao organismo, sendo assim, de baixo valor calórico e diuréticas. "Por isso não devem ser mantidas por muito tempo ou substituírem mais de duas refeições no dia, caso contrário corremos o risco de sentirmos falta de energia, tonteiras e outros", alerta.

A sugestão da especialista é usar as sopas em uma das refeições, preferencialmente à noite, como opção de jantar, por até três vezes na semana, e em dias alternados. A sopa pode ser ingerida também no dia posterior a alimentação errada, como fast foods, petiscos fritos de bares ou festa, excesso de álcool, dentre outros. "Com isso você ajuda a eliminar as toxinas geradas e facilita todo o processo de "recuperação" do organismo", pontuou Juliana Almeida.

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Sopas que ajudam na dieta precisam fugir de alguns ingredientes.

Sopas que ajudam na dieta precisam fugir de alguns ingredientes
Ideal é utilizar verduras, legumes, e evitar os acompanhamentos
O inverno é a época ideal para consumir sopas e caldos, pois devido ao frio, as pessoas buscam as refeições mais quentes para se sentirem mais aquecidas. Além de fazerem bem ao organismo, elas podem ser também grandes aliadas da dieta. Basta saber preparar da forma correta. "Dependendo de como é composta, a sopa pode ser bastante nutritiva. Com boa quantidade de legumes e verduras, por exemplo, é saudável e nutritiva, podendo até auxiliar em algumas doenças, principalmente em casos de gripes e resfriados. Além disso, contém entre 80% e 95% de água. E por não possuir calorias, a água acrescenta apenas peso e volume, fatores que vêm demonstrando aumentar a saciedade", explica a nutricionista Paula dos Santos Ribeiro, do Rio de Janeiro.
Por todos esses benefícios, a sopa costuma ser muito utilizada em programas alimentares que visam a redução do peso. Mas se alimentar apenas de caldos e sopas não é o recomendado. "Estudos observaram que indivíduos que consomem sopa regularmente apresentaram menor ingestão de gordura e maior ingestão de folato, beta-caroteno e vitamina C. No entanto, vale ressaltar que para o sucesso de uma reeducação alimentar é necessário que haja integração entre dieta, exercícios e modificação comportamental, sempre supervisionado por um nutricionista. Nenhuma pessoa consegue consumir só sopa por muito tempo. E dependendo dos ingredientes utilizados, isso pode levar à deficiência de macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras, o que não é legal para a saúde", alerta.
Na hora da escolha dos ingredientes a nutricionista recomenda ter bastante atenção para não transformar o prato em algo pesado e acabar engordando. "As sopas podem ser tão calóricas quanto um lanche fast food. Não é porque a sopa é dita como pouco calórica que se pode consumir uma panela inteira, e sim com maior frequência. Quando leve, podem ser consumidos até dois pratos fundos, sem problemas. Mas, repito, isso vai depender dos ingredientes. O ideal é que a sopa contenha um mix de verduras e legumes que, além de saudáveis, possuem poucas calorias e pouco carboidrato, como batata, mandioca, mandioquinha, macarrão ou arroz. As sopas com massas, creme de palmito, ervilha com bacon, feijão com macarrão e as demais, que incluem creme de leite e queijos, são geralmente as mais calóricas", diz. Ela sugere também que, na hora do preparo, os ingredientes não sejam batidos, pois assim dão mais saciedade e tornam a digestão mais lenta, uma vez que os ingredientes exigirão mais mastigação, promovendo a saciedade a longo prazo.

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dieta da sopa tem vindo a ganhar uma enorme popularidade.

A dieta da sopa tem vindo a ganhar uma enorme popularidade no decorrer dos últimos anos, devido, maioritariamente, à qualidade dos resultados que através dela podem ser alcançados num espaço muito curto de tempo. Gerando alguma controvérsia entre especialistas da nutrição, a dieta da sopa é, por uns, vista como uma alternativa de emagrecimento extremamente viável, e por outros como uma forma pouco saudável de perder peso, caso de fora da dieta fiquem determinados ingredientes vitais para o bom funcionamento do organismo. Apesar das mais diversas divergências de opiniões, esta dieta é, por milhões de pessoas, creditada como sendo capaz de auxiliar, de forma rápida e eficaz, na perda de gordura corporal, sem para isso comprometer a qualidade da saúde de quem a ela se submete.

Como começar
Existem diversas variantes da dieta da sopa, e a que aqui será referida é uma das mais básicas de todas elas.Para começar, deverá escolher 2 ou 3 tipos de sopa que pretenda consumir durante o período de tempo referente à dieta. Geralmente, a sopa a ser escolhida deverá ser feita, essencialmente, à base de vegetais leves, sem a adição de qualquer tipo de gordura ou ingrediente passível de tornar a sopa excessivamente pesada. Uma das mais populares é a sopa de repolho, mas poderá, também, fazer sopa à base de outros legumes, como é o caso da sopa de cenoura. O importante é evitar adicionar alimentos ricos em calorias, e restringir-se à utilização de legumes mais leves.
Após escolher a sopa, deverá determinar o período de tempo que pretenderá seguir esta dieta. O tempo aconselhado deverá variar entre os 7 e os 10 dias. Caso prefira, poderá adicionar um intervalo de 1 ou 2 dias pelo meio, de modo a criar espaço para o consumo de outros ingredientes também eles importantes e não enjoar tão facilmente das sopas.
A sopa poderá ser consumida a qualquer hora do dia ou da noite, mas aconselha-se que nunca deixe de ser marcar presença nas refeições, onde servirá de substituto a outros alimentos mais pesados, com é o caso das carnes, arroz e massas.Tendo em conta o seu baixo valor calórico, poderá ser bastante vantajoso se também consumir uma porção média durante a manhã ou a tarde.

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O que importa saber sobre a dieta da sopa.

O que importa saber sobre a dieta da sopa
A dieta da sopa tem poder de desintoxicação, sendo uma dieta muito popular. A dieta da sopa é implementada por quem pretende emagrecer e perder peso de forma rápida e fácil, já que esta promete a perda de 5 a 9 kg por semana.
No essencial esta dieta permite uma diminuição de sensação de fome, ajudando no controle da temperatura corporal. A sopa que serve de base à dieta é feita com base em verduras e legumes, que são ricos em fibras, para além de sais minerais e vitaminas. Esta sopa deve ser consumida de modo obrigatório durante 7 dias e a quantidade ingerida pode variar em função do modo de adaptação de cada pessoa. Esta é uma dieta hipocalórica com pequenas quantidades de macronutrientes, gorduras, proteínas e carboidratos. Os micronutrientes associados à dieta da sopa são alguns minerais e vitaminas e fibras. Nesta dieta o cálcio consumido é inferior ao recomendado, já que nesta dieta apenas se pode consumir leite em um, dos 7 dias da dieta. O cálcio é fundamental para o nosso organismo e deve ser consumido diariamente, já que o organismo não consegue armazená-lo por mais tempo. O ferro é outro mineral que escasseia com esta dieta, já que este existe em quantidade nas carnes vermelhas, e no caso da dieta da sopa esta só é consumida em dois dias do período de duração da dieta. Embora o cálcio e o ferro possam ser fornecidos através dos vegetais de cor verde escura, o organismo não os absorve da mesma maneira que absorve diretamente dos leites e derivados e da carne vermelha. A dieta da sopa pode ainda provocar alterações importantes no organismo, devido ao escasso consumo de proteínas com alto valor biológico presente no peixe, frango e carnes vermelhas, e que deveriam fornecer os aminoácidos que se tornam fundamentais em diversas funções do nosso organismo. Muitas vezes a dieta da sopa motiva fraqueza, dores de cabeça, indisposição e mau humor provocadas pelo baixo teor de carboidratos já que estes normalmente fornecem a energia que permite a realização das actividades de cada individuo. É somente a glicose adquirida nos carboidratos que o cérebro usa como fonte de energia. Em resultado da baixa oferta energética conseguida através da dieta da sopa, esta provoca efetivamente uma perda de peso rápida, mas após a sua conclusão deve implementar-se uma mudança de hábitos alimentares, de modo a que não volte a recuperar rapidamente o peso que perdeu. O facto de a dieta da sopa ter pouca variação em termos de alimentos utilizados pode torná-la de difícil implementação para algumas pessoas. Esta dieta apenas deve ser utilizada de modo muito pontual já que não se trata de uma dieta equilibrada. Após a realização de uma dieta deste tipo deve-se sempre alterar hábitos alimentares de modo a que não volte a ocorrer aumento de peso. A melhor forma de emagrecer será sempre aquela que tem como base uma alimentação saudável e equilibrada associada a actividade física e que proporcione uma perda de peso lenta, mas eficaz.

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