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sopa para dieta

sopa para dietas

Ingredientes

4 cenouras pequenas
2 tomates sem pele e sem sementes
1 repolho pequeno
1/2 kg de cebola
1 pimentão verde
1 pimentão vermelho
2 pacotes de sopa de cebola
talos de salsão
4 colheres de molho shoyo
1 litro de água

Modo de Preparo

Deixar na panela de pressão por 30 minutos
bater no liquidificador depois de pronta

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Como começar a dieta da sopa

Como começar a dieta da sopa

Existem diversas variantes da dieta da sopa, e a que aqui será referida é uma das mais básicas de todas elas.Para começar, deverá escolher 2 ou 3 tipos de sopa que pretenda consumir durante o período de tempo referente à dieta. Geralmente, a sopa a ser escolhida deverá ser feita, essencialmente, à base de vegetais leves, sem a adição de qualquer tipo de gordura ou ingrediente passível de tornar a sopa excessivamente pesada. Uma das mais populares é a sopa de repolho, mas poderá, também, fazer sopa à base de outros legumes, como é o caso da sopa de cenoura. O importante é evitar adicionar alimentos ricos em calorias, e restringir-se à utilização de legumes mais leves.

Após escolher a sopa, deverá determinar o período de tempo que pretenderá seguir esta dieta. O tempo aconselhado deverá variar entre os 7 e os 10 dias. Caso prefira, poderá adicionar um intervalo de 1 ou 2 dias pelo meio, de modo a criar espaço para o consumo de outros ingredientes também eles importantes e não enjoar tão facilmente das sopas.

A sopa poderá ser consumida a qualquer hora do dia ou da noite, mas aconselha-se que nunca deixe de ser marcar presença nas refeições, onde servirá de substituto a outros alimentos mais pesados, com é o caso das carnes, arroz e massas.Tendo em conta o seu baixo valor calórico, poderá ser bastante vantajoso se também consumir uma porção média durante a manhã ou a tarde.

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Alimentos a evitar na dieta da sopa

Alimentos a evitar na dieta da sopa

Assim como qualquer dieta, os resultados pretendidos só serão obtidos se se comprometer a seguir, de forma dedicada, todas as suas regras à risca. Isso, geralmente, envolve evitar o consumo de alimentos que possam comprometer a qualidade dos resultados obtidos. Dessa forma, deverá esforçar-se ao máximo para eliminar da sua rotina alimentar o consumo de alimentos excessivamente açucarados, carnes muito gordurosas, cereais refinados, bebidas alcoólicas, refrigerantes, molhos, frituras e outros alimentos associados.

Ao seguir correctamente esta dieta, poderá contar com a possibilidade de observar resultados surpreendentes logo após alguns dias. O peso perdido irá variar de pessoa para pessoa, mas há quem consiga atingir valores superiores a 5 kg em menos de 10 dias, o que representa uma perda de peso surpreendente num curto espaço de tempo.

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Receita de sopa da Dieta Detone

Receita de sopa da Dieta Detone
Prato leva lentilha e é fácil de preparar

Sopa de lentilhas
Ingredientes

1½ xícara de lentilhas vermelhas lavadas
2 hastes de aipo picadas
1/2 cebola picada
1 cenoura média descascada e picada
1 colher de chá de orégano seco
1/2 xícara de arroz integral ou branco
1/2 xícara de salsinha fresca picada
1 xícara de tomate picado
10 xícaras de caldo de legumes ou de galinha
Sal e pimenta a gosto

Modo de fazer

Misture todos os ingredientes numa panela grande de sopa. Deixe ferver, depois baixe o fogo. Tampe a panela e cozinhe por 45 minutos ou até as lentilhas amolecerem. Acerte o sal e a pimenta a gosto e sirva.

Rende 8 porções. Com 300 calorias.

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