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tabela dieta dos pontos para imprimir.

Dieta dos pontos tabela completa para imprimir

A dieta dos pontos é a mais indicada para quem deseja perder peso, para fazê-la é necessário imprimir a tabela completa de pontos e segui-la.
A dieta dos pontos existe a muito tempo, mas devido ao grande número de dietas existentes ela foi ficando de lado, recentemente a mesma foi a mais indicada pelos nutricionistas da região, pois sem muito esforço a pessoa consegue perder vários quilos em pouco tempo. Todas as pessoas hoje em dia buscam por auxilio na alimentação, mesmo aquelas que são magras querem encontrar uma forma balanceada de comer um pouco de tudo e o que diz respeito a esse aspecto a dieta dos pontos é a mais indicada.

Dieta dos pontos

Conheça a dieta dos pontos

Essa dieta é indicada tanto para quem quer perder peso quanto para quem quer manter o peso ideal, para ambos os casos é necessário buscar a ajuda de um profissional, afinal a quantidade de pontos permitidos durante o dia para uma pessoa acima do peso é diferente da quantidade de pontos exigidos para quem quer ganhar ou manter os quilos que já possuem.

1° Dica: Procure ajuda médica especializada.

O médico nutricionista é o responsável por cuidar da alimentação das pessoas, por isso não fique com medo o máximo que ele pode fazer e lhe indicar uma dieta mais saudável. Não á porque ter vergonha de procurar ajuda especializada, afinal grande parte da população hoje é obesa.

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Pilares da dieta dos pontos.

Pilares da dieta dos pontos

Nessa dieta podem ser consumidos quaisquer tipos de alimentos, cada um deles possui uma quantidade pré estipulada de calorias, ou seja, de pontos. O nutricionista após avaliar sua situação deverá indicar a quantidade ideal de pontos que você deverá consumir durante o dia. Para pessoas um pouco acima do peso geralmente a quantidade diária pode chegar à 2500 pontos, mas é importante saber ao certo qual a dieta indicada para o eu caso, por isso não suponha uma quantidade de pontos e inicie o regime, espere o diagnóstico do médico.

Dieta

Some seus pontos!

O site Saúde é vital disponibiliza a opção de você saber quantos pontos no máximo pode ingerir por dia para perder a quantidade de peso que você estipulou, mas lembre-se não é indicado querer emagrecer de uma vez, mesmo porque essa é uma dieta que você levará para a vida toda, por isso coloque sua saúde em primeiro lugar.

Nesse endereço você também pode consultar a tabela dos pontos que serve de auxílio para quem está sem a tabela indicada pelo médico, além disso essa tabela está e constante mudança e atualização, por isso é indicado estar sempre de olho nela.

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O Sistema de Pontos E-mail Imprimir.

O Sistema de Pontos E-mail Imprimir PDF

Dr. Alfredo Halpern, Professor da USP - O Sistema de Pontos é uma filosofia, não uma dieta. Eu me formei em 1966 e, quando fui trabalhar no consultório, em 1969, já tinha feito residência em clínica médica, estava fazendo endocrinologia e aprendia de tudo, menos como resolver o problema da maioria de meus pacientes: o excesso de peso. Na verdade, de 70% a 80% da clientela de um endocrinologista é constituída por gente que quer emagrecer. Diante disso, pensei: já que o problema é esse, vou tentar resolvê-lo direito.

Naquela época havia pouco material sobre obesidade. Agora, há uma enxurrada tão grande que não é mais possível acompanhar tudo o que se publica a respeito do tema.
Observando o que acontecia, minha primeira conclusão foi que todo o mundo fazia uma dieta burra, parecida com a do Dr. Atkins: carne, verdura, duas colheres de arroz, uma de feijão, salada e quatro frutas por dia.

Conseqüentemente, ninguém agüentava segui-la por muito tempo. Foi, então, que me surgiu a idéia de que uma dieta só funcionaria se o indivíduo pudesse comer de tudo e comecei a catalogar os alimentos atribuindo a cada um deles uma unidade chamada pontos. Não se trata de nenhuma novidade porque quem inventou os pontos foi Deus quando criou as calorias. Cada ponto vale 3,6 calorias.

No Sistema de Pontos, a pessoa pode comer de tudo, mas precisa ir anotando o que comeu para controlar o número de pontos ingeridos num dia e que não pode ultrapassar uma quantidade previamente calculada de acordo com seu peso, idade, sexo e atividade física.

Não adianta nada a pessoa conhecer a tabela de pontos se não houver certa interação com uma nova filosofia que pressupõe conhecimento do processo e determinação.

Hoje vou comer feijoada, mas amanhã farei refeições menores para compensar. Nas dietas tradicionais o que acontecia? O sujeito quebrava o regime e comia feijoada. Pronto! Achava que tinha estragado tudo e desistia da dieta. No Sistema de Pontos, feijoada não é um prato proibido desde que no dia seguinte a pessoa consiga compensar a extravagância ingerindo menos calorias.

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Vantagens da Dieta dos Pontos.

Vantagens da Dieta dos Pontos E-mail Imprimir

Uma das vantagens da dieta dos pontos é praticidade e comodidade, já que a pessoa pode comer de tudo desde que não ultrapasse o limite de pontos. Além disso, a tabela da dieta dos pontos é mais fácil de ser utilizada do que memorizar o número de calorias de cada alimento.

Outro fator que pode ser positivo é que, como a pessoa tem liberdade para comer o que gosta desde que não ultrapasse o limite de pontos, há maiores probabilidades dela não abandonar a dieta.
Desvantagens da Dieta dos Pontos E-mail Imprimir PDF

Se por um lado a liberdade de escolha dos alimentos torna a Dieta dos Pontos tentadora, por outro ela pode tornar-se danosa à saúde.

A Dieta dos Pontos vai de encontro ao que se entende por dieta balanceada, nos quais os alimentos devem ser distribuídos proporcionalmente entre carboidratos, gorduras e proteínas.

A nutricionista Marília Fernandes, especialista em Nutrição em Saúde Pública pela Escola Paulista de Medicina faz críticas à dieta: "O foco está apenas no valor calórico dos alimentos e não no valor nutricional.

Se privarmos nosso organismo de nutrientes essenciais ao seu perfeito funcionamento, podemos acabar desenvolvendo a 'fome oculta', que, a longo ou médio prazos, pode acarretar uma série de doenças, como osteoporose, diabetes, problemas cardiovasculares e hipertensão, por exemplo."

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