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tabela dieta pontos.

Tabela de Pontos - Frutas
Alimento
Unidade de Medida
Pontos
Abacate 1 col. de sopa 10
Abacaxi 1 fatia fina 10
Abricó 1 unidade 5
Acerola 1 unidade 2
Ameixa amarela 3 unidades 10
Ameixa-preta 1 unidade 5
Ameixa seca 1 unidade 3
Ameixa vermelha 1 unidade 5
Amora 1 pires de chá 10
Banana-maçã 1 unidade 20
Banana-nanica 1 unidade 30
Banana-ouro 1 unidade 5
Banana-prata 1 unidade 20
Banana seca 1 unidade 10
Blueberry 3 col. de sopa 10
Caju 1 unidade 5
Caqui 1 unidade 30
Carambola 3 unidades 10
Cereja 3 unidades 5
Damasco seco 1 unidade

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Tabela de Pontos - Comida Brasileira.

Tabela de Pontos - Comida Brasileira
Alimento
Unidade de Medida
Pontos
Acarajé 1 unidade média 80
Abará 1 unidade pequena 45
Açai na tigela 1 col. de sopa 14
Ambrosia 1 col. de sopa 30
Angu 1 col. de sopa 12
Arroz com pequi 1 col. de sopa 20
arroz-de-carreteiro 1 col. de sopa 17
Arroz de cuxa 1 col. de sopa 43
Arroz de hauça 1 col. de sopa 25
Arroz de pato 1 col. de sopa 44
Arroz-doce 1 col. de sopa 13
Baba-de-moça 1 taça 170
Baião-de-dois 1 col. de sopa 15
Baião-de-dois com queijo 1 col. de sopa 18
Barreado 1 col.de sopa 20
Beiju de tapioca com queijo 1 unidade grande 94
Bobó de camarão 1 col.de sopa 13
Bolinho de estudante 1 unidade 59
Bolo de macaxeira 1 fatia pequena 60
Bolo-de-rolo 1 fatia fina 45


Bom-bocado 1 unidade 66
Bombom de castanha-do-pará 1 unidade 20
Bombom de cupuaçu 1 unidade pequena 14
Caldeirada de frutos do mar 1 concha grande 50
Camarão com chuchu 1 concha 62
Camarão na moranga 1 col.de sopa 20
Canjica 1 colher de sopa 10
Canjiquinha 1 colher de sopa 8
Caruru 1 concha 82
Casadinho de goiaba 1 unidade média 19
Casquinha de caranguejo 1 unidade 50
Casquinha de siri 1 unidade 50
Chouriço 1 unidade média 148
Cocada 1 unidade 100
Cocada mole 1 col. de sopa 30
Cocada preta 1col. de sopa 30
Compota de caju 1 unidade 36
Creme de cupuaçu 1 col. de sopa 14
Cuca de banana 1 fatia pequena 75
Curau 1 porção 60
Cuscuz bahiano 1 fatia fina 20
Cuscuz paulista 1 fatia fina 40
Doce de abóbora com coco 1 col. de sopa 20
Doce de banana 1 col. de sopa 20
Doce de batata-doce 1 col. de sopa 20
Doce de buriti 1 fatia 102
Doce de cajá em calda 1 col. sopa 18
Doce de limão 1 unidade 50
Doce de mamão verde 1 col. de sopa 20
Efó 1 colher de sopa 34
Empada de palmito 1 fatia grande 71
Farofa de pinhão 3 col. de sopa 45
Feijão-tropeiro 1 concha 70
Feijoada 1 concha 96
Feijoada (só feijão) 1 conha 42
Frango com quiabo 1 concha grande 128
Fritada de camarão 1 fatia fina 82
Galinha de cabidela (molho pardo) 1 coxa média 18
Leitão pururuca 1 porção pequena 95
Maneco com jaleco 1 concha grande 175
Maniçoba 1 concha pequena 80
Maria-mole 1 unidade 25
Maxixada 1 concha 212
Moqueca de camarão 1 concha 109
Moqueca de lula 1 concha 112
Moqueca de peixe 1 concha 112
Moqueca de peixe capixaba 1 concha 85
Ovos nevados 1 porção 68
Paçoca de carne-de-sol 1 col. de sopa 21
Pamonha 1 unidade 45
Pão de queijo 1 unidade pequena 18
Papo-de-anjo 1 unidade 42
Pato ao tucupi 1 concha 270
Pé-de-moleque 1 unidade pequena 36
Peixe azul-marinho 1 posta grande 117
Pinhão 1 unidade 3
Pirão de carne 1 col. de sopa 5
Pirão de peixe 1 col. de sopa 10
Pirarucu 1 posta de 100 g 70
Pudim de claras 1 col. de sopa 12
Pudim de coco 1 col. de sopa 27
Pudim de leite 1 col. de sopa 27
Pudim de milho 1 fatia 74

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Tabela de Calorias e Pontos nas Bebidas para Dieta dos Pontos.

Tabela de Calorias e Pontos nas Bebidas para Dieta dos Pontos


Quais as calorias nas bebidas consumidas no Brasil Bebida Quantidade Calorias (Kcal) Pontos Água de coco verde 1 copo de 240 ml 62 17 Café com açúcar 1 xícara de 50 ml 33 9 Café sem açúcar 1 xícara de 40 ml 3 1 Caldo de cana 1 copo de 240 ml 202 56 Suco de abacaxi natural 1 copo de 240 ml 100 28 Suco de acerola natural 1 copo de 240 ml 36 10 Suco de maçã natural 1 copo de 240 ml 154 43 Suco de manga natural 1 copo de 240 ml 109 30 Suco de melão natural 1 copo de 240 ml 60 17 Suco de milho verde natural 1 copo de 240 ml 271 75 Suco de morango natural 1 copo de 240 ml 39 11 Suco de pêssego natural 1 copo de 240 ml 77 21 Suco de tomate fresco 1 copo de 240 ml 27 8 Aguardente ½ copo - 120 ml 277 77 Cerveja 1 lata de 350 ml 147 41 Champanhe 1 taça de 125 ml 85 24 Chope 1 tulipa de 300 ml 180 50 Uísque 1 dose de 100 ml 240 67 Vinho branco doce 1 taça de 125 ml 178 49 Vinho branco seco 1 taça de 125 ml 107 30 Vinho Rosé 1 taça de 125 ml 93 26 Vinho tinto seco 1 taça de 125 ml 107 30 Vodka 1 cálice de 20 ml 48 13 Coca-Cola 1 lata de 350 ml 137 38 Coca-Cola Light 1 lata de 350 1,5 0,5 Fanta 1 lata de 350 ml 189 53 Fanta Diet 1 lata de 350 ml 15 4 Gatorate - todos os sabores 1 frasco de 473 ml 109 30 Guaraná 1 copo de 240 ml 75 21 Guaraná diet 1 lata de 350 ml 4 1 Sprite 1 lata de 350 ml 115 32 Sprite diet 1 lata de 350 ml 5

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Dieta dos Pontos – Tabela de pontos dos Alimentos.

Dieta dos Pontos – Tabela de pontos dos Alimentos
oje iremos falar sobre a Dieta dos Pontos, que é uma das dietas mais famosas e consagradas e já utilizadas em todo mundo, inclusive, por nutricionistas e médicos endocrinologias, a dieta dos pontos possui algumas vantagens, porém como toda dieta também é necessário levar em consideração as suas desvantagens e cuidados quanto a alimentação.
Para que suas dúvidas sobre a Dieta dos Pontos possa ser sanada, aqui no Guia do Emagrecer, você verá a partir de agora quais são as principais vantagens e as desvantagens de fazer a dieta dos pontos:
Vantagens
A principal vantagem da dieta dos pontos é permitir que a pessoa possa comer todos os alimentos, tendo como limite apenas o número máximo de pontos para aquele dia. Desta forma, a pessoa que está em dieta deve apenas verificar quais os alimentos que está consumindo e ir somando a pontuação até chegar ao seu limite diário, independente de quais os alimentos que ingeriu.
Outra vantagem da dieta dos pontos é que como é possível comer todos os tipos de alimentos, a dieta em si passa a ser fácil e elimina todo e qualquer tipo de sofrimento da pessoa, pois ela precisa apenas cuidar da quantidade ingerida e, não, deixar de comer algo que goste.
Um outro ponto importante é que para uma dieta ter um resultado positivo é necessário a prática de exercícios e se os mesmos forem realizados corretamente a pessoa ganha pontos para consumir um a número mais de alimentos por dia.
Desvantagens
Um dos grandes problemas da dieta dos pontos é o cálculo para chegar ao número correto que pode ser consumido a cada dia. É importante que o cálculo seja realizado corretamente (se não tiver certeza peça para o seu médico ou nutricionista fazer para você), pois toda a dieta se baseia nele.
Além disso, é importante que a pessoa saiba dosar corretamente a sua alimentação em cada uma das seis refeições diárias (uma a cada 3 horas) para não consumir toda a sua pontuação logo nas primeiras refeições e a partir daí extrapolar a sua cota diária ou acabar pulando refeições – ambos os casos são péssimos para um bom resultado da dieta dos pontos.
Como a dieta dos pontos permite o consumo de todos os alimentos pode ser uma grande desvantagem caso a pessoa não saiba escolher os alimentos corretamente e, desta forma, acabe não ingerindo alguns nutrientes indispensáveis para o corpo humano.

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