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alimentos que emagrecem.

Alimentos que ajudam a emagrecer

Alguns exemplos de alimentos que ajudam a emagrecer podem ser morangos, pepinos, aveia ou maçã, que além de possuírem poucas calorias, são ricos em substâncias que ajudam a reduzir o apetite, aumentam o metabolismo.
Conseguir fazer uma refeição saudável e ao mesmo tempo que nos permita emagrecer apenas é possível com alimentos que ajudam a emagrecer. Estes alimentos ajudam a perder peso por diversos motivos, sendo o mais comum o facto de o alimento ter poucas calorias.

Lista de alimentos que ajudam a emagrecer

feijao

O feijão contém uma proteína que inibe naturalmente o apetite.

pimenta

O consumo de pimenta ajuda-a a perder peso. A pimenta contém uma substância diminui o apetite.

salada

Alface

Não contém nenhuma substância que ajuda a emagrecer, no entanto é pobre em calorias, e quando ingerida antes das refeições ajuda a controlar a gula pois ocupa muito espaço no estômago.

amendoim

Apesar de ter muitas calorias ajuda a perder peso. O amendoim contribui para acelerar o metabolismo (coma 3 mãos cheias por dia).

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ALIMENTAção QUE EMAGRECEM

ALIMENTAção QUE EMAGRECEM
Como a gente pode emagrecer comendo? Além fazer escolhas saudáveis, uma boa tática é incluir no cardápio aqueles alimentos que aumentam o metabolismo, diminuem a absorção de gordura, auxiliam o funcionamento do intestino, enfim, que de uma maneira ou outra dão uma mãozinha à dieta.
Confira os cinco alimentos que emagrecem
Chá verde
Rico em cafeína, teofilina e teobramina, o chá age com efeito termogênico, aumentando a temperatura corporal e acelerando o nosso metabolismo. Sem contar que estas substâncias agem no nosso sistema central, aumentando a mobilidade da gordura estocada no organismo.
Linhaça
Por conter grande quantidade de fibras solúveis, ajuda na absorção de água e formação de um gel viscoso que retarda o esvaziamento do estômago. Este mesmo gel também absorve parte das gorduras ingeridas que ficam estocadas no intestino. O mais indicado é que você consuma de 2 a 4 colheres por dia.
Pimenta
Assim como o chá verde, a pimenta aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo. Contudo, este alimento não é indicado para quem sofre de gastrite. Para os demais, vai a dica: quando consumimos pimenta de maneira demasiada, acabamos destruindo os sensores do nosso paladar. Portanto, poucas gotinhas para temperar o seu almoço são o suficiente para acelerar a dieta.
Cúrcuma
Apesar de muita gente ainda não utilizar este tempero no seu dia a dia, além de muito saboroso, ele é bastante eficaz para a dieta. Ela possui ação antiangiogênica, ou seja, previne a formação de novos vasos sanguíneos, necessários para o crescimento do tecido adiposo. Por isso, pode ser considerado um aliado na luta contra a obesidade.
Farinha de maracujá
Rica em pectina, este produto possui a mesma ação da linhaça, ou seja, atua como inibidor de apetite e ajuda no esvaziamento do intestino. Uma de suas maiores vantagens é que a farinha age diretamente na eliminação de gordura e açúcares. Consuma 2 colheres de sopa opor dia, em sucos, vitaminas, iogurte, saladas.

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alimentos que eliminam a gordura.

alimentos que eliminam a gordura
veia
Calorias por porção: 2 colheres (sopa) de aveia contêm 90 calorias.

Como consumir: uma boa pedida é ingerir a aveia todos os dias, logo pela manhã, junto a frutas ou iogurte. 2 colheres (sopa) são equivalentes a uma porção de carboidrato e substituem, portanto, 1 fatia de pão integral.

Chá-verde
Calorias por porção: sem a adição de açúcar ou mel, o chá é zero caloria. Tudo de bom!

Como consumir: tomar até quatro xícaras da bebida por dia é o suficiente. Mas é importante que a erva seja colocada na água fervente e que o fogo seja imediatamente desligado. Se ficar em contato com a água numa temperatura muito alta, ela pode perder suas propriedades nutricionais.

Canela em pó
Calorias por porção: 1 colher (café) de canela em pó contém somente 5 calorias.

Como consumir: 1 colher (café) de canela em pó por dia, no preparo de chás, sucos, vitaminas e bolos, por exemplo, já é o bastante.

Couve
Calorias por porção: 1 xícara (chá) de couve crua possui, em média, 13,5 calorias.

Como consumir: as folhas podem ser ingeridas cruas ou levemente refogadas, em forma de salada, nas refeições principais. Outra opção é beber o seu suco no café da manhã, misturado a uma fruta de sua preferência. Para sentir os benefícios, 1 xícara (chá) por dia, alternando o consumo com outras folhas e vegetais, é o bastante.

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Alimentos que ajudam a emagrecer.

Alimentos que ajudam a emagrecer
Acrescente alimentos que ajudam a emagrecer ao seu cardápio de ganhe um corpo novo antes do verão chegarAlimentos integrais: como eles não passaram pelo processo de beneficiamento ou refinamento, são ricos em fibras, essenciais para manutenção e funcionamento adequado do intestino. Vitaminas do complexo B e minerais, como ferro, são outros componentes importantes para uma dieta equilibrada.
Chás de frutas e flores sem adição de açúcar: são naturalmente doces, o que segura a vontade de consumir guloseimas. Quando consumidos quentes ou mornos, ajudam a acalmar, evitam ataques compulsivos e amenizam a ansiedade do cotidiano agitado. Experimente uma xícara de chá de morango ou abacaxi no fim da tarde ou antes de deitar. E o melhor: eles não contêm calorias.

Folhas verde-escuras: fontes de cálcio, fósforo, ferro e vitaminas A, C e do complexo B, esses alimentos dão uma força e tanto ao organismo. Procure consumi-las cruas para evitar a perda de nutrientes. Agrião, couve-manteiga, bertalha, brócolis, espinafre e rúcula são ótimas pedidas.

Cítricos: muito ricas em vitamina C, as frutas cítricas possuem poderosos antioxidantes que podem reduzir em até 50% o risco de câncer de boca, laringe e estômago, segundo pesquisas recentes. Elas fortalecem o sistema imunológico e ajudam o organismo a se proteger da formação de tumores e proliferação de células cancerígenas.

Leite e iogurte desnatados: ajudam a manter a massa muscular magra mesmo com a perda de peso. Ricos em sais minerais, como cálcio e zinco, proteínas e vitaminas A e do Complexo B, nutrientes essenciais para a saúde da pele, do cabelo e das unhas, também fortalecem o sistema imunológico.

Granola: alimento completo, não possui gorduras nem açúcares e pode ser consumido diariamente como fonte de fibras. Ajuda a equilibraro organismo, pois diminui a velocidade de metabolização do açúcar.

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Emagrecedores

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