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aveia emagrece.

Aveia ajuda a emagrecer e ajuda a reduzir o colesterol
Alimento pode ser consumido com frutas no café da manhã e em pratos variados
Dentre os cereais, todos muito importantes para a dieta e a saúde, a aveia é o mais rico em fibras e o mais barato. Alguns de seus benefícios são prolongamento da sensação de saciedade, diminuição do colesterol ruim (LDL) e melhora no funcionamento do intestino. Além disso, está disponível em grande parte dos supermercados, tem um gosto agradável para a maioria dos paladares e possui versões em flocos, farelo e farinha, o que permite variar o consumo.

Para quem está em um processo de emagrecimento, a aveia é indicada porque possui digestão lenta. É por isso que seu consumo faz a saciedade durar e a fome demorar para chegar. Segundo a nutricionista Elisa Yaemiiam Jo, do Hospital São Luiz Maria, mais vale comer uma porção de aveia, um carboidrato complexo, que um pão francês, um carboidrato simples. "O pãozinho possui somente a farinha de trigo, que não é suficiente para saciar o organismo durante muito tempo. Já a aveia é cheia de fibras
São essas fibras, chamadas fibras solúveis, que ajudam a reduzir as taxas de colesterol ruim e, por consequência, protegem contra doenças cardiovasculares. Uma pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) concluiu que esse efeito benéfico ocorre porque o cereal atrapalha fisicamente a absorção de vários tipos de gordura no intestino e, por isso, impede sua transformação em colesterol.

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Aveia o cereal que emagrece.

Este cereal acaba com a sua fome e faz com que seu intestino funcione sempre como um reloginho!
Fonte de fibra solúvel, a aveia atrasa o esvaziamento gástrico. Com o estômago cheio por mais tempo, você não fica com vontade de beliscar toda hora. Resultado? Fica com um déficit calório e emagrece. Eba! Além disso, a substância bioativa ß-glucana, melhora o funcionamento intestinal, diminui a absorção do colesterol total e controla a pressão arterial. "Ao entrar em contato com a água, esta fibra forma um gel que torna o bolo fecal maior e mais viscoso e, com isso, ocorre uma menor absorção das substâncias presentes neste bolo, como glicose e colesterol, devido a uma menor ação de enzimas digestivas", explica a nutricionista especialista em nutrição clínica, Dra. Roseli Rossi, da Equilíbrio Nutricional.
Versátil e nutritiva, ela possui cálcio, ferro, vitaminas, proteínas e carboidratos. Pode ser utilizada de diversas formas no preparo de vitaminas, shakes, iogurtes e até em preparações de tortas, bolos, omeletes, patês, croquetes, saladas e sopas. O ideal é que você consuma 30 gramas de sopa(2 colheres ) diárias. Que tal consumir agora mesmo a sua dose diária?

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Como emagrecer com aveia e linhaça.

Como emagrecer com aveia e linhaça
Conheça os benefícios emagrecedores da aveia e da linhaça e aprenda a incluí-las nas refeições para perder peso com saúde
Ajuda a emagrecer porque...
... é um cereal com alto teor de fibras solúveis, em especial a betaglucana, e que proporciona a sensação de saciedade.

Quanto consumir
Duas colheres (sopa) ao longo do dia.

Como consumir
- Despeje na sopa, no iogurte ou em frutas picadas ou amassadas.
- Em forma de mingau.
- Batida com sucos ou vitaminas.

A forma mais indicada
Pode ser consumida em flocos ou farelo. No entanto, o farelo tem mais concentração de fibras.

Propriedades
Proteína, carboidrato, ferro, magnésio, fósforo, manganês e vitaminas B1e B5.

Benefícios
- Contribui para a redução do colesterol.
- Indicada para os diabéticos, pois ajuda no controle da glicose.
- Melhora o trânsito intestinal.

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Dieta de Aveia Faz Você Perder 5 kg em Apenas Um Mês – Vitaminas.

Dieta de Aveia Faz Você Perder 5 kg em Apenas Um Mês – Vitaminas
Está querendo fazer uma dieta e não sabe qual? Veja as dicas da dieta da aveia.

……….A aveia é um cereal muito saudável, rico em vitaminas, fibras e uma excelente fonte de energia. É muito recomendada por trazer vários benefícios ao nosso organismo. A aveia é benéfica para o coração, ossos e dentes, sistema nervoso, Diabéticos – por estabilizar o nível de açúcar no sangue, Hipotireodismo – por estimular o funcionamento da glândula da tireóide, ótima para a pele, para o aparelho digestivo, melhora dores musculares, e excelente EMAGRECEDOR.

………..Confira cardápio em que tem a AVEIA como alimento principal. Ótimo controlador da fome, a AVEIA vai ajudá-la EMAGRECER.

……….CARDÁPIO

……….CAFÉ DA MANHÃ – 5 opções:

1 copo (200 ml) de suco verde (bater 1 folha de couve-manteiga, 4 folhas de hortelã, 1 folha de agrião e 1 fatia de abacaxi), 1 banana amassada com 2 colheres de sopa de aveia e 1 colheres de sobremesa de mel
1 xícara de chá de café com leite de soja e adoçante, 1/2 xícara de chá de café, 1 fatia de pão integral light com 1 colheres de sobremesa de margarina light, 1/2 papaia com 2 colheres de sopa de aveia
1 pote de iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de aveia e 1 maçã
1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 4 morangos picados e 2 colheres de sopa de aveia, 2 torradas integrais light com 1 colheres de sopa de requeijão light
1 pote de iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de aveia, 4 cookies integrais light e 1 pera
Lanche da manhã – 5 opções

1 fruta (8 morangos ou 1 fatia de melão ou 1 ameixa ou 1 cacho pequeno de uva)
1/2 xícara de chá de frutas secas
1 banana amassada com 2 colheres de sopa de granola light
1 copo (200 ml) de suco de fruta natural com adoçante e 2 castanhas-do-pará
4 cookies integrais light e 1 caixinha de água-de-coco
Almoço – 5 opções

1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes, pepino e cenoura ralada temperada com 1 fio de azeite, sal e limão, 3 colheres sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de lentilha, 2 colheres de sopa de couve-flor ou abobrinha cozida, 2 fatias de carne magra assada e 1 fruta
1 prato de sobremesa de salada de alface, tomate e cebola temperada com 1 fio de azeite, sal e limão, 3 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de grão-de-bico, 2 colheres de sopa de beterraba cozida, 1 omelete feito com 2 ovos, orégano e manjericão e 1 picolé de fruta
1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite, sal e limão, 3 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de soja cozida, 2 colheres de sopa de abóbora ou brócolis cozidos, 1 filé de frango, peixe ou carne vermelha grelhado e 1 bombom
1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes e cenoura temperada com 1 fio de azeite, sal e limão, 3 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de feijão, 2 colheres de sopa de berinjela cozida, 1 peito ou 1 coxa de frango assado sem pele e 1 bananinha passa ou 1 banana assada com canela
1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes e tomate temperada com 1 fio de azeite, sal e limão, 3 colheres de sopa de macarrão integral ao sugo ou ao alho e azeite, 3 colheres de sopa de carne magra moída, 2 colheres de sopa de vagem cozida e 3 colheres de sopa de salada de fruta

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