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coisas que emagrecem rapido.

Como Emagrecer Rapido?
Como emagrecer rapido??? Em que é mais básico, emagrecer é de cerca de queima mais calorias do que você come. Isso parece bastante simples, mas se fosse realmente assim tão simples, nenhum de nós teria um problema de peso. Muitas vezes tomamos medidas drásticas para ver os resultados .. Talvez você como emagrecer rapido, mas o que acontece quando você sair que a dieta ou parar o programa de treino louco? Você ganha tudo de volta e muito mais. O verdadeiro segredo para a perda de peso é fazer com que pequenas, mudanças duradouras. A chave é esquecer resultados imediatos e se preparam para o longo prazo.
Como Emagrecer Rapido: Regras de Emagrecimento

Para perder um quilo de gordura, você deve queimar cerca de 3500 calorias para além daquilo que você já queimar realizar as atividades diárias. Isso soa como um monte de calorias e você certamente não gostaria de tentar queimar 3500 calorias em um dia. No entanto, tomando-lo passo a passo, você pode determinar exatamente o que você precisa fazer a cada dia para queimar ou cortar aquelas calorias extra. Abaixo está um processo passo a passo para começar.

Calcule seu BMR (taxa metabólica basal). Seu BMR é a quantidade de calorias que seu corpo precisa para manter as funções básicas do corpo como a respiração ea digestão. Este é o número mínimo de calorias você precisa comer a cada dia. Tenha em mente que nenhuma calculadora ser 100% exato, assim você pode precisar ajustar estes números como você aprende mais sobre o seu próprio metabolismo.
Calcular o seu nível de atividade. Por uma semana ou assim, manter um diário de atividade e usar uma calculadora de calorias para descobrir quantas calorias você queima, enquanto sentado, em pé, fazer exercícios, levantar pesos, etc ao longo do dia. Outra opção, mais fácil é usar um monitor de freqüência cardíaca que calcula as calorias queimadas. Depois de uma semana, adicionar os seus totais para cada dia e média-los para ter uma idéia geral de quantas calorias você queima a cada dia.
Manter o controle de quantas calorias você come. Para pelo menos uma semana, inserir e controlar suas calorias online (por exemplo, com Calorie Count) ou usar um diário alimentar para escrever o que você come e bebe a cada dia. Seja o mais preciso possível, medindo quando você precisa olhar para cima ou informação nutricional em restaurantes, se você comer fora. Depois de uma semana, adicionar os seus totais para cada dia e média-los para ter uma idéia geral de quantas calorias você come cada dia.
Adicioná-lo para cima. Pegue o seu número de TMB e adicionar calorias a sua actividade. Em seguida, subtrair calorias o seu alimento a partir desse total. Se você está comendo mais do que seu BMR + calorias sua atividade, você está em risco de ganhar peso.

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DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO.

DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO
Se você está cansada de dietas e regimes rigorosos, que prometem emagrecer muitos quilos, mas que te fazem comer pouco e limitam a sua vida, tenho algumas dicas que eu mesma sigo, e que sempre me fazem entrar em forma rapidinho! Não existe milagre, existe esforço. Deixar de comer não é fácil, mas seguindo algumas dicas, o peso vai embora sem muito esforço. Não gosto de seguir um cardápio específico, então sempre sigo alguns passos básicos que me fazem emagrecer até 3kg em uma semana:

Tome muita água. Muita mesmo. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível.
Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas.
Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.

O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.
Na janta, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. A marca Vono é ótima!

Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente.
Lembre-se: é bom emagrecer, mas continuar com a pele firme é melhor ainda. E isso só o exercício físico traz.

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Como emagrecer rápido sem perder a saúde.

Como emagrecer rápido sem perder a saúde(-2kg por semana)Aprenda a emagrecer rápido,economizando o seu dindin e você ainda perde até 2 kg por semana. O cardápio trabalha com alimentos e pratos simples, de fácil preparo sem misterio alg
Uma das grandes queixas das pessoas que buscam o emagrecimento é o alto custo dos alimentos que costumam compor o cardápio das dietas, na grande maioria itens light. É sempre caro demais não é mesmo? Para viabilizar o seu regime
cardápio exclusivo. Além do baixo custo, ele ajuda a eliminar até 2 kg por semana. "O menu diário tem entre 1.000 e 1.200 calorias. Nos três primeiros dias da terceira semana, o valor energético cai para 800 calorias, buscando assim a aceleração do metabolismo para que a pessoa continue queimando energia ao retomar o cardápio balanceado"

Os alimentos utilizados são funcionais, como linhaça, leite, legumes e verduras. Para o jantar, sopas energéticas que ampliam a saciedade, assim como as saladas. Novas combinações, como, por exemplo, o suco de melancia com salsinha, também estão incluídas.
a folha tem ação diurética, perfeita coadjuvante na eliminação de líquidos do organismo. Quer mais? "A dieta ajuda a melhorar a disposição, além de nutrir as células e os ossos e diminuir a ansiedade. Queima ainda gordura e deixa a pessoa energizada"
Longe de ser radical, a Dieta libera o consumo no último dia da semana. "Domingo é ´dia de livre`, o que significa 24 horas livre do seu cardápio disciplinar para comer o que quiser, sem restrições. Cuidado, no entanto, com os exageros alimentares. Aprecie tudo o que achar gostoso… deixe que o doce ou o chocolate derreta na sua boca ou até mesmo
aquela pizza. Detalhe importante: se você optou por iniciar seu dia de livre às 23 horas da sexta-feira, terá de fazê-lo até o mesmo horário de sábado, iniciando seu programa alimentar no domingo de manhã.
O dia e a hora escolhidos terão de ser os mesmos durante o mês". pequenas mudanças no cotidiano fazem toda a diferença. O efeito termogênico do regime é também resultado da adoção de refeições fracionadas e moderadas, e ainda com baixo teor de gordura. "Comer de três em três horas mantém o metabolismo em pleno funcionamento. As pessoas abusam ao fazer o prato ou comem na hora errada. Por isso engordam

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como Emagrecer Muito Rápido, Muito Fácil e Saudáve.

como Emagrecer Muito Rápido, Muito Fácil e Saudável

Olá meus queridos leitores, eu cheguei de viagem recentemente da Europa, e com tantos fast foods, acabei chegando um pouco gordinho, pesando cerca de 84 kilos.

Tenho 1,80m de altura, pelo IMC (Índice de Massa Corporal) meu peso ideal é de 60kg a 81kg, ou seja, eu estava com sobrepeso.

Querendo emagrecer, eu lembrei que minha ex namorada era gordinha e que eu tinha comprado uma revista pra ela com algumas dietas, daí lembrei que não tinha chegado a dar a revista... Mechi aqui, mechi ali, pronto, achei a revista!

As dietas eram muito complicadas, mas todas elas envolviam bastante água, então eu pensei: E se eu beber bastante água, será que emagrece?

Comecei a comprar MUITA água Mineral e ir bebendo todos os dias, sem parar. Faz um mês que cheguei da Holanda e agora estou pesando 76kg, ou seja, emagreci 8 kilos com 30 dias. Aquela barriguinha que peguei com os fast foods foi toda embora, Estou muito feliz :D

Quero emagrecer mais um pouco, até chegar em 71kg.

Sem desviar muito do assunto, recentemente fiquei sabendo de duas coisas absurdas. Li um artigo que diz que "beber muita água faz mal pra saúde", pois "dependendo da pessoa e do seu estilo de vida, 2 litros podem até ser prejudiciais. Sobrecarregam os rins e causam a eliminação excessiva de sais minerais, principalmente sódio e potássio, essenciais para o equilíbrio orgânico.".

Sabem o que eu penso disso? Uma grande farsa. Eu sou MUITO saudável, e já parou pra pensar se os 8 kilos que eu perdi tivessem levado sódio e potássio com eles? Teria sido terrível.

E além disso, todas as águas minerais possuem cerca de 0,70 de sódio e 0,20 de potássio, ou seja, você não perde, e sim repõe estes sais minerais ao beber água. Essa pesquisa que li dizendo que água mineral faz mal certamente foi feita por alguma empresa de medicamentos para emagrecer.

Falando em medicamentos para emagrecer, a prima de uma amiga minha morreu, pois estava tomando medicamentos para emagrecer e teve um sério problema no organismo o qual resultou em morte. Isso foi ontem e ela tinha apenas 27 anos. Os remédios para emagrecer quando não matam, fazem mal. São poucos que funcionam...

E já que uma alimentação saudável incluindo bastante água faz bem, pra quê ir atrás de remédios?

Bom meus queridos e queridas, quero dizer uma coisa muito importante para vocês: Ficar sem comer não emagrece NUNCA.

Parem pra pensar: Se você não come e nem bebe, você não vai ao banheiro. Se você não for ao banheiro, como que você vai eliminar a gordura? Através do suor? Impossível. Se você ficar sem comer e sem beber, vai é ficar desidratado.

Calorias engordam, fibras emagrecem. Então além de beber água, coma muitos alimentos que contenham fibras, principalmente frutas, qual fruta você gosta mais? Uva, maçã, pêssego, abacaxi, abacate, morango... Não importa a fruta, todas fazem muito bem para o organismo, possui muito liquido, são gostosas e ajudam emagrecer.

Você não precisa deixar de lado as guloseimas, hoje mesmo eu comi um pedaço de pizza no café da manhã e um danette, mas continuo emagrecendo, pois estou bebendo bastante água.

É muito importante a pessoa não ficar segurando a vontade de ir no banheiro após beber água, pois isso faz mal pro organismo. Bebeu, deu vontade de ir no banheiro, VÁ!

Estamos quase chegando ao final do texto. Quero agora dar algumas dicas de como beber bastante água e qual água beber:

Não beba água em copo. Se você for beber em copo e ficar indo no filtro toda hora buscar, além de cansativo você acaba esquecendo. Vá no supermercado e compre no minimo 10 garrafas de 500ml ou 1,5 litros, de preferência 1,5. Coloque-as na geladeira e deixe sempre uma ao seu lado e vá bebendo aos poucos, quando você menos esperar a garrafa vai ter acabado. Recomendo você olhar o nível de flúor da água antes de comprar. JAMAIS compre água mineral da Coca Cola, ela possui nível de Flúor de 0,93, e o máximo permitido por lei é 0,85.
Uma coisa que muitas pessoas não sabem é que o flúor faz muito mal pra saúde, dizem que é para evitar cáries, mas isso é mentira. "Nações que ainda praticam fluoretação de água deveriam envergonhar-se de si mesmas

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