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emagrecer barriga.

Volta e meia nos deparamos com um método perfeito de como perder a barriga. Mas afinal, é possível perder barriga sem esforço e (de preferência!) rapidamente?

Perder Barriga?

Antes de mais nada, é importante salientar que quando falamos em perder barriga, normalmente nos referimos àquela gorduras que vão se localizando na região da cintura e quadris. É esta gordura que desejamos perder.

Como Perder a Barriga em 48 Horas

O título é chamativo mas, infelizmente, tão falso quanto uma nota de R$3. Quando você pensa em perder barriga, é importante ter em mente que a perda será um processo gradual, e que requererá perseverança de sua parte.

A regra é: o corpo elimina primeiro as gorduras acumuladas por último. Como as gorduras localizadas na cintura e quadris são, normalmente, as primeiras a se depositarem, ela serão as últimas a serem eliminadas.

Mas, afinal, como perder barriga?

Bom, a teoria é praticamente a mesma de como perder gordura localizada: exercitar incessantemente uma parte do corpo de forma alguma promove a eliminação das gorduras alí localizadas — o máximo que se consegue (o que, no entanto, não é prejudicial) é o reforço muscular e ósseo da região.

Portanto, os famosos exercícios para perder a barriga, tais como os abdominais, ajudam na tonificação da musculatura na barriga, o que é bom, mas pouco ou nada na eliminação da gordura acumulado na região.

Para perder barriga e, de preferência, conquistar aquele abdômen definido atlético, a solução é exercitar o corpo todo para promover a queima de calorias de forma geral.

Claro, a utilização de um programa alimentar balanceado e com acompanhamento, ajudará, e muito, no processo.

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Como perder barriga e emagrecer em 28 dias.

Como perder barriga e emagrecer em 28 dias
Conheça uma incrível série de exercícios para fazer em casa e um cardápio superfácil que aliados ajudam a secar a barriga e a perder peso
Oito minutos de malhação ao acordar e um cardápio diário que inclui três grandes refeições e três lanches. Eis a fórmula do especialista americano em fitness Jorge Cruise, autor do livro Boa Forma em 8 Minutos pela Manhã (Ed. Frente) para secar pneuzinhos em 28 dias! Detalhe: com direito a uma gostosura no fim do dia...

A nutricionista Edina Sakamoto aposta na técnica e adaptou o cardápio para a realidade brasileira. A personal trainer Silvia Garcia, líder técnica da Bio Ritmo Academia, criou um treino baseado no de Jorge para você fazer em casa. Pronta?

Treino

Deve ser seguido de segunda a sexta. Faça por um mês - porém, se desejar resultados ainda melhores, adote a prática para sempre:

- Faça cada exercício em três séries de 12 repetições (intervalo de 40 segundos entre elas).
- Todos os movimentos começam e terminam na posição 1.
- Exercício de perna: faça as três séries de um lado e só depois do outro.

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como perder a barriga da forma mais rápida.

Se você quer saber como perder a barriga da forma mais rápida e efetiva possível, está no sitio certo. Perder a barriga não é complicado, mas é necessária a informação certa e alguma força de vontade. Você vai aprender a ter uma alimentação melhor e vai ter de fazer alguns exercícios para perder gordura. Eu vou ensinar você como emagrecer e perder barriga com o mínimo de esforço necessário. Com algumas mudanças na sua dieta e com algum exercício físico moderado você vai começar a perder barriga em uma semana.

Emagrecer e perder barriga são coisas possíveis para toda a gente que segue os princípios do emagrecimento: alimentação saudável, exercício moderado e descanso de qualidade. A minha forma de ensinar as pessoas a transformar o seu corpo foi desenvolvida ao longo dos anos e foi criada para o maior número de pessoas terem sucesso. O método é baseado na implementação gradual de hábitos que emagrecem. Estes hábitos são fáceis de manter para que a perda de peso e de barriga seja permanente.

O normal na indústria do emagrecimento são dietas milagrosas e planos de exercícios quase impossíveis de seguir. Dietas demasiado restritivas e horas e horas de exercício físico. Supostamente esses métodos são infalíveis… Mas ninguém consegue chegar ao fim com resultados positivos… Isso é ridículo.

Parece que toda a indústria ligada à boa forma e emagrecimento tenta enganar as pessoas – eles querem que você compre os seus produtos continuamente. No Como Perder Barriga eu ensino técnicas de fáceis de programar e que dão resultados. O objetivo é ter o resultado máximo com o mínimo de esforço e tempo investido. Assim trabalha de forma efetiva e não perde tempo na academia – você fica com mais tempo livre para fazer o que você quer.

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Queimar a gordura da barriga.

Os exercícios abdominais não são maus e você precisa fazê-los para desenvolver os abdominais da melhor forma. O problema é que a maioria das pessoas perde muito tempo com estes exercícios que supostamente ajudam a perder barriga. Na realidade este tipo de exercícios não faz perder barriga.

Fazer exercícios abdominais apenas exercita os músculos da barriga – eles ficam treinados, mas isso não garante perda de gordura.

Vamos esclarecer isto agora… Exercícios abdominais NÃO queimam gordura abdominal! Eliminar a gordura da barriga só é possível através de um treino completo do corpo que maximiza a resposta metabólica e hormonal ao máximo. Esse é o principal foco do programa Como Perder Barriga. O objetivo é fazer um treino curto e intenso que deixa o seu metabolismo acelerado durante 48 a 74 horas – o seu corpo vai queimar gordura mesmo enquanto você dorme.

Para ter resultados você precisa concentrar o seu esforço nos exercícios, na sequência e na combinação que estimula os maiores aumentos na testosterona (para os homens) e no hormônio de crescimento (para homens e mulheres). Este é um dos aspectos dos treinos que você ignorou até agora, apesar de ser o aspecto MAIS importante para conseguir uma definição muscular maior!

Não é possível alcançar este efeito hormonal perdendo tempo no ginásio com abdominais, fundos, abdominais com rotação, levantamentos de pernas e máquinas de abdominais.

A melhor forma de emagrecer definitivamente é maximizar a perda de gordura e o aumento do metabolismo, aumentando ao mesmo tempo os hormônios que facilitam a queima de gordura e a criação de massa muscular: a testosterona e a hormônio humano de crescimento. Desta forma você queima calorias porque está a criar e a tonificar massa muscular. Ao ganhar e tonificar os músculos o seu metabolismo basal aumenta – isto significa que você queima mais gordura mesmo quando está em repouso.

Outra vantagem de ganhar massa muscular é criar um corpo com melhores proporções, isto conta para os homens e para as mulheres. Para isso basta olhar para as nossas fotos.

A massa muscular pesa mais do dobro da gordura. Ao tonificar os músculos as suas pernas, braços, ombros e barriga ficam mais firmes e com uma aparência mais jovem.

Muitas mulheres ficam com medo de ganhar massa muscular – calma! Ganhar massa muscular é muito difícil, você não vai ficar com aspecto de homem. O truque de ganhar alguns quilos de músculo extra é o seguinte: para criar massa muscular o corpo gasta uma quantidade imensa de calorias. Essas calorias são extraídas dos alimentos ou das suas reservas de gordura. Além disso, o corpo humano também gasta calorias para manter o músculo. Isto faz com que você aumente a velocidade do metabolismo, queimando mais calorias a toda a hora, mesmo enquanto está dormindo.

Esta é a principal razão que torna este método MUITO MAIS eficiente que outros programas de emagrecimento que você já fez.

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