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yoga emagrece.

Comprovado: ioga emagrece!
A prática reduz a ansiedade e ensina a lidar com os desafios
Pense nas atividades físicas que podem ajudá-la a perder os quilinhos a mais. Caminhada, corrida, natação? Ok, elas são boas aliadas.

Mas aposto como você nunca imaginou que a ioga pudesse fazer parte dessa lista. Pois saiba que está provado que a prática indiana, que surgiu há cerca de 5 mil anos, atua no controle da ansiedade, a bandida que faz você devorar uma caixa de bombons enquanto aguarda o telefonema do gato que conheceu naquela festa. Apesar de nem todos os benefícios da ioga terem sido estudados por médicos e cientistas, professores e praticantes não se cansam de alardear, por exemplo, que a atividade estimula o metabolismo e regulariza a produção de hormônios.

Os asanas (posturas) fazem uma espécie de massagem na tireóide e a estimulação dessa glândula tende a provocar o emagrecimento", diz Fernanda Neis, professora da Universidade de Yôga, em São Paulo (SP). Além disso, a queima de caloria não pode ser desprezada quando se trata dos estilos mais vigorosos. "Estima-se que sejam gastas 500 calorias em uma hora de power yoga, quantia semelhante a uma aula de step mais puxada, para alunas avançadas", diz Andrea Loschiavo, 28 anos, professora de ioga da academia Life Sport, em São Paulo (SP). Já os estilos mais suaves, como a hatha yoga, provocam a queima de 225 calorias, pouco menos do que uma caminhada em ritmo acelerado (350 calorias).

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Melhores posições de Yoga para emagrecer.

Ginástica para fazer em casa: Melhores posições de Yoga para emagrecer
Quando pensamos em Yoga nosso pensamento liga a disciplina ao relaxamento e ao equilíbrio, mas a Yoga também pode ser um importante método para emagrecer. É isso mesmo, esta prática milenar é, hoje em dia, conhecida também como uma prática muito eficaz para perder peso, manter a forma e resolver distúrbios alimentares.
Não são apenas as calorias queimadas durante a atividade, que contam mas também por dois efeitos colaterais positivos: consciência corporal, com maior atenção para a sensação de saciedade e maior equilíbrio pessoal. Quem come muito, especialmente quando está nervoso, ansioso e estressado poderá se beneficiar ainda mais com as posições de Yoga.
No vídeo acima você poderá aprender algumas posições de Yoga eficazes para quem quer emagrecer. Os exercícios são úteis para quem busca ginástica para fazer em casa.
E para completar o seu esquema de exercícios de Yoga para fazer em casa confira

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Yoga é um bom aliado para emagrecimento.

Yoga é um bom aliado para emagrecimento
Reabilitação respiratória, redução de casos de asma, de gastrite e de prisão de ventre, melhora na ansiedade e até na insônia, são alguns dos benefícios proporcionados pela prática do Yoga. Mas mesmo sendo praticada por milhares pessoas há anos, ainda há muitas dúvidas sobre a modalidade, que ainda é vista por muitos como sinônimo de meditação.
A Yoga não pode ser praticada por qualquer pessoa.
Mito. O Yoga é um estado de consciência, e não uma postura física, por isso qualquer pessoa pode praticar a atividade, desde crianças e jovens até adultos e idosos. Nem sempre é necessário fazer as posturas físicas para estar de fato praticando Yoga.

Yoga pode ajudar na qualidade de vida, inclusive melhorar o ânimo.
Verdade. Além de melhorar o ânimo, diminui a ansiedade e promove benefícios físicos como diminuição das dores no corpo, aumento da força, da flexibilidade, do alongamento e da mobilidade.

Sentir dores durante a prática do Yoga não é considerado normal.
Verdade. É preciso muito cuidado com as dores que ocorrem durante a prática de exercícios. Se a dor surge no momento em que o exercício está sendo realizado, o professor deve auxiliar o aluno e indicar a diminuição da intensidade, pois pode causar lesões mais sérias futuramente. Se a dor surgir após a prática e persistir por 24 horas após o exercício, pode estar relacionado ao esforço físico. Trata-se do processo de gasto de energia e eliminação de resíduos.

Yoga é um bom aliado para emagrecimento.
Verdade. Principalmente se a prática for intensa e o aluno mantiver a alteração na frequência cardíaca.

Homens não praticam Yoga.
Mito. O Yoga pode ser praticado por todos, sem exclusão de sexo, idade ou condicionamento físico, mesmo os homens acreditando que a prática só traz benefícios para as mulheres.

É indicado praticar ao mesmo tempo os vários estilos do Yoga.
Mito. Quando o aluno define um método deve permanecer. Só se deve mudar se a pessoa não se identificar. Trocar de estilo constantemente compromete a evolução do praticante e deve ser evitado.

Quem está acima do peso não pode praticar Yoga.
Mito. É possível praticar Yoga mesmo estando acima do peso e os exercícios devem ser adaptados de acordo com as limitações físicas do praticante. É importante visitar um médico, fazer o exame ergométrico e receber a permissão para fazer a atividade física. Uma dica para quem quer perder peso é aliar o Yoga a exercícios aeróbios como caminhada e bicicleta.

Yoga ajuda a combater a insônia.
Verdade. Existem os asanas (posição corporal típica do Yoga) do Hatha Yoga que são considerados terapêuticos e minimizam o problema.

Quem tem problemas respiratórios não deve praticar Yoga.
Mito. As técnicas respiratórias do Yoga são muito utilizadas na reabilitação respiratória, ajudam na melhora da troca gasosa, eliminam o gás carbônico do sangue, promovem o equilíbrio do ácido básico do corpo, além de proporcionar um bom relaxamento, fortalecimento dos músculos expiratórios e aumento do aporte de oxigênio.

A Yoga também previne doenças cardiovasculares.
Verdade. Mas não se deve descartar em hipótese alguma fazer uma atividade aeróbia complementar, principalmente as que aumentam a frequência cardíaca.

Os resultados só aparecem quando o Yoga é praticado mais de duas vezes por semana.
Mito. Para manter uma vida saudável e com qualidade de vida, recomenda-se ao praticante frequentar as aulas de duas a três vezes por semana, mas outras práticas como concentração e meditação, podem ser realizadas a qualquer momento do dia.

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